作者: karta467846 (star) 2024年在 PTT 的推文記錄

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2024年在Road_Running板第1篇

+17 [問題] 如何達成4分速 - Road_Running 板

作者: qqxu5 (qqq) 101.10.112.8 (台灣) 2024-06-06 20:53:38

推 karta467846: 月跑200k,約每周跑50k,其中40k輕鬆跑,10k乳酸跑
跑3~4個月就進4分速了
不需要練間歇 1F 06-06 21:04
→ karta467846: 輕鬆跑的心率是在Z2區間
會喘但用鼻子換氣就夠，太輕鬆反而效果差 5F 06-06 21:09

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