作者: jesuskobe (浪子) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: fim (Shaw) 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44
  推 jesuskobe: 所以你每次訓練單槓都拉80下?? 太神了吧
  一周還能四練以上,這課表台灣應該沒多少人可以了 20F 10-12 23:41
• +72 [討論] 台灣人的平均蛋白質攝取量，其實是足夠的 - MuscleBeach 板

  作者: guineapigYu (余糬鼠) 106.105.230.215 (台灣) 2024-08-06 01:10:07
  推 jesuskobe: 如果是減肥效率那乾脆放棄重訓全有氧了,練腿效益也比不上有氧,但運動就是有其他好處阿 168F 08-07 00:05
• +24 [問題] 新手吃不到蛋白質的量 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 59.124.171.5 (台灣) 2024-08-05 18:17:31
  推 jesuskobe: 一般人沒目標沒在運動吃1-1.2應該夠了
  減脂期有氧多飲食控制嚴格時再吃到兩倍維持肌肉量
  問任何一個選手應該也會給你減脂期蛋白質要攝取更高的建議,我自己那時也是吃大概到2倍減到11%左右
  那我那時做大量有氧,如果沒運動可能就不需要? 41F 08-05 23:29
• +18 [問題] 女生建議的臀部訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: jessicashen (潔西卡) 185.213.82.166 (台灣) 2024-02-27 16:45:04
  推 jesuskobe: 深蹲比臀推能練到更完整的下半身肌肉所以說效率比較好但單講屁股跟腿後側感受度臀推我覺得比深蹲有感 27F 02-28 02:54
• +14 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2024-02-27 08:08:55
  推 jesuskobe: https://youtu.be/IYD55Q-BIFc?t=284
  我不知道有沒有絕對真理,但至少有博士團隊發論文研究他們建議減脂就是要提高蛋白攝取,總是有參考性吧 66F 02-28 02:46
• -20 [閒聊] 看來"健康"還是比"健身"重要多了吧 - MuscleBeach 板

  作者: x111222333 (試驗者) 60.251.58.253 (台灣) 2024-02-09 13:33:34
  推 jesuskobe: 健康本來就是最重要的... 2F 02-09 13:57