作者: harry901 (harry901) 在 PTT 的推文記錄

• +22 Re: [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2023-10-13 23:17:57
  推 harry901: 年紀有了 暴力上槓還是少做比較好 很帥但很傷關節 1F 10-13 23:24
• +35 [心得] 將心比心 有禮貌運動 - MuscleBeach 板

  作者: begonianight (no...) 111.242.179.61 (台灣) 2023-10-10 10:57:06
  推 harry901: 其實法規有規定機器間的距離至少要1.5M
  但我看除了連鎖大型健身房 其他大概都不合規定$1 10-10 23:38

  推 harry901: 剛查暫時查無1.5M的規定是哪來 之前有看過是這個數據https://udn.com/news/story/7321/7324210 這新聞的法官寫得更嚴格是200公分 62F 10-10 23:44

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• -10 [討論] 館長帶孫生其實很有問題吧 - MuscleBeach 板

  作者: x747 (skate) 211.22.185.37 (台灣) 2023-10-06 11:22:52
  推 harry901: 影片在哪 32kg我覺得對男生來說還好吧 是哪種機器? 5F 10-06 11:52

  噓 harry901: 為什麼單位改了不寫磅? 害我推文以為32kg 62F 10-06 23:04
• +34 [心得] 蛋白質攝取越多越好?用科學找出最佳解 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.230.150.101 (台灣) 2023-10-04 15:02:38
  推 harry901: 謝謝好文 1F 10-04 15:14
• +22 [問題] 護肘之必要？ - MuscleBeach 板

  作者: kidsoakley (synthetic) 123.193.160.164 (台灣) 2023-10-03 00:47:13
  推 harry901: 一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具
  不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴 8F 10-03 08:28
• +29 [討論] 硬舉為何沒有機械式器材替代？ - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 114.34.72.78 (台灣) 2023-10-01 22:47:22
  推 harry901: 明明就有 是你們健身房沒買而已
  關鍵字 deadlift machine
  https://www.youtube.com/watch?v=uLX7Ue10WRU
  這個算普通偶爾會看到的
  另外史密斯就有很好的替代功能 所以也沒特別需要買 6F 10-01 23:16

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• +60 [閒聊] 開始健身習慣後還會喝酒嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 180.217.38.240 (台灣) 2023-09-27 22:18:23
  推 harry901: 可以喝拉 沒訓練的當天我會喝 所以一週2~3次 適量
  看過研究統計 成人一天3罐啤酒以上才會有顯著影響
  適量酒精帶來身心愉悅 降低壓力 反而有利隔天運動 13F 09-27 22:46

  推 harry901: #1ZyujgAm (MuscleBeach) 愛丁堡劉教練有寫文章可參考 18F 09-27 23:04
• +51 [閒聊] 大家深蹲會比較容易流汗嗎? - MuscleBeach 板

  作者: kisweet999 (淘氣喵) 42.76.29.138 (台灣) 2023-09-27 11:00:31
  推 harry901: 大肌群+多關節運動 會流汗會喘正常 2F 09-27 11:03
• +20 [問題] 乳清蛋白粉會不會生螞蟻？ - MuscleBeach 板

  作者: royroy666 (老鼠) 111.253.129.25 (台灣) 2023-09-26 20:40:26
  推 harry901: 你是不是以為螞蟻只會吃糖啊? 2F 09-26 20:51
• +9 [問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響 - MuscleBeach 板

  作者: aby123 (批踢踢小新手) 27.247.34.51 (台灣) 2023-09-26 15:36:19
  推 harry901: 感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷
  先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你 5F 09-26 15:45

  推 harry901: https://www.youtube.com/watch?v=kzJeXiTymzo 10F 09-26 16:02
• +32 [閒聊] 還蠻不錯的YouTube頻道 - MuscleBeach 板

  作者: se2422 (庫帕) 220.129.192.206 (台灣) 2023-09-26 00:10:58
  推 harry901: 他講的東西都還不錯啦 10F 09-26 09:03

  推 harry901: 審美觀珍的因人而異 他鬍子很多洋妹很愛吧 27F 09-26 15:21
• +21 [問題] 健身新手請益 - MuscleBeach 板

  作者: shane10222 (shane10222) 125.231.99.173 (台灣) 2023-09-26 01:22:09
  推 harry901: 我三年才深蹲100 你三個月就110 神人我跪
  原則上三項能破百的話體態上都有一定標準 4F 09-26 08:26

  推 harry901: 要不要拍個影片讓大家檢視你的動作品質跟體態阿
  不然你這樣問跟你的敘述 實在不知道怎麼幫你
  PS.不是說叫你拍1rm的影片 是平常訓練的影片 28F 09-26 13:44

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• +23 [問題] 懶人怎麼吃健康？ - MuscleBeach 板

  作者: starcookey (星星餅乾出品，避暑佳作) 219.68.54.176 (台灣) 2023-09-22 00:12:08
  推 harry901: 食其家很健康吧 27F 09-22 08:20
• +39 [討論] 超核心出問題了？ - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 101.10.59.218 (台灣) 2023-09-20 17:53:00
  推 harry901: 樓樓上有關鍵字嗎? 38F 09-21 08:32

  推 harry901: 我好奇35f裡面 卦了是? 45F 09-21 09:11
• +57 [閒聊] 堅持一年的減肥心得 - MuscleBeach 板

  作者: dean7137 (說書人) 114.36.96.189 (台灣) 2023-09-20 02:02:43
  → harry901: 臥推敘述的部分要提醒觀眾不要輕易嘗試 危險 17F 09-20 09:47
• +14 Re: [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: birdyman (豬頭笨鳥人) 42.73.62.130 (台灣) 2023-09-19 10:54:06
  推 harry901: 你這個體脂應該做有氧 而不是無效的無氧運動 5F 09-19 11:12
• +45 [討論] 健身遇到停滯期 - MuscleBeach 板

  作者: timzzz (阿蘇) 39.14.10.163 (台灣) 2023-09-18 13:05:16
  推 harry901: 你的Day1深蹲臥推硬舉肩推都可同一天做 對各肌群訓練量根本不足而且會累死 我相信你最討厭每周的day1課表 9F 09-18 14:49

  → harry901: 試著把上面四項拆成三天或四天 12F 09-18 14:50

  推 harry901: 機肥大跟增加負荷不衝突 只是你要在長肌肉就必須加重樓上有興趣可以google超量恢復 60F 09-18 22:04
• +11 Re: [問題] 胸推器材平握直握的問題 - MuscleBeach 板

  作者: gigolo5566 (夏蟲) 114.36.109.172 (台灣) 2023-09-13 11:19:23
  推 harry901: 新手我不建議先疲勞再去做自由重量 非常危險
  新手乖乖的去完機器 別越級挑戰 機器訓練不比自由差 22F 09-13 22:01
• +38 [討論] 增肌增重秘訣? - MuscleBeach 板

  作者: Love98086 (阿法男) 36.228.83.51 (台灣) 2023-09-13 14:53:01
  推 harry901: 年紀到了代謝變差自然就會增重了XDDD
  15年前178/55KG體脂12% 現在178/88KG體脂20%
  年紀跟基礎代謝有很大的關係 先搞懂熱量盈餘要多少
  吃的部分 如果有在健身增肌 每天吃滿2倍蛋白質 剩下的碳水隨意 體重自然就會上去了 72F 09-13 21:18

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• +44 [閒聊] 如何婉轉問對方還要多久？ - MuscleBeach 板

  作者: HONNE (客家金城) 223.137.48.26 (台灣) 2023-09-06 18:57:48
  推 harry901: 我被問過能不能一起練 我說我剩兩組讓我做完 對方堅持一起練 我整個無言
  超沒禮貌耶 到底是哪來的勇氣跟別人一起練 都噁臭汗水 64F 09-07 09:20