作者: harry901 (harry901) 在 PTT 的推文記錄

• +9 [問題] 不同胸推 不同重量，這樣算Ok嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: Naastik (Naastik) 36.231.157.207 (台灣) 2024-10-11 14:44:02
  推 harry901: 你這重量大概新手一年多吧 不要弄那麼複雜 平臥推就好其他什麼上斜或啞鈴等 等臥推重量有超過體重再考慮
  啞鈴更吃核心 重量是三者對低的無誤 1F 10-11 14:50
• +27 [閒聊] UA不紅了的原因? - MuscleBeach 板

  作者: jj840917 (布魯豬排Ver2.9) 114.40.39.250 (台灣) 2024-09-19 23:02:13
  推 harry901: 因為ua的版型很吃身材 健身族群多少很有人愛吧 7F 09-19 23:36
• +27 [討論] 國外健身刺青文化差異 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.131 (台灣) 2024-08-23 14:01:16
  推 harry901: 我私人健身房有刺青的不多耶 一成都不到 21F 08-23 15:29
• +15 Re: [閒聊] 蹭一下最近的時事（楷哥） - MuscleBeach 板

  作者: mattiswe098 (台中大仁哥) 49.215.27.83 (台灣) 2024-08-13 22:52:12
  推 harry901: 流量密碼 3F 08-13 23:23
• +14 [閒聊] 訓練頸部肌肉會有哪些好處？！ - MuscleBeach 板

  作者: ccyaztfe (1357924680) 223.136.132.3 (台灣) 2024-07-04 20:14:16
  → harry901: 我有稍微練 還買了專用頭套 基本上格鬥防身用
  真的遇到事情 至少被k時還有緩衝
  但我沒練很勤 練輕鬆 而且比較不容易落枕 11F 07-04 21:33
• +20 [問題] 請問大家碳水都怎麼吃到達標的 - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 220.142.140.229 (台灣) 2024-07-04 21:06:01
  推 harry901: 你這樣記太累 先吃滿蛋白質 其他用碳水補足熱量缺口碳水最好補充了 隨便吃就破表 不要堅持那麼乾淨的碳水那樣很累又容易放棄
  除非你是選手要比賽另當別論 1F 07-04 21:30
• +29 [問題] 硬舉沒辦法連續拉 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 36.227.244.33 (台灣) 2024-05-16 03:06:27
  推 harry901: 沒看過硬舉有人極限還拉那麼多下的 能拉那麼多不是極限你這樣表示極限約140-150
  如果喜歡十下十下拉 那你就130先練到十下巴 12F 05-16 08:37
• +4 [討論] 健身房會員在器材上流汗有義務擦乾嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: tigotigo5566 (鐵劍5566) 223.140.167.166 (台灣) 2024-05-01 23:16:14
  噓 harry901: 每家規定不同 但我想都有這規定 你不想遵守自己在家練 13F 05-01 23:30
• +19 [討論] 健身後衣服是不是變難買？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.79.252.1 (台灣) 2024-04-30 00:16:31
  推 harry901: 天生神力耶 我手臂從30到40整整花了4年 17F 04-30 08:28
• +23 [問題] 錯誤肩推姿勢會造成腰椎間隙變窄？ - MuscleBeach 板

  作者: AZ09 (卡薩丁守中路) 140.136.20.242 (台灣) 2024-03-26 13:09:19
  推 harry901: 肩推是非常不好的訓練動作 能避免就不要做
  ^槓鈴 38F 03-27 10:02
• +8 [問題] 週期化訓練課表請益（內附個人狀態和訓練 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 223.138.101.14 (台灣) 2024-03-26 04:22:50
  推 harry901: 兩年臥推70很棒了阿 要挑的話睡眠不到7小時都太少
  肌肉成長都在睡眠中完成 11F 03-26 08:45
• +13 [問題] 有關深蹲/硬舉左右腳受力不均 - MuscleBeach 板

  作者: muta7124 (YAO) 163.26.50.227 (台灣) 2024-03-07 11:37:40
  推 harry901: 身體告訴你要deload了 重量降到左右平衡再繼續往上加核心趕不上這個重量 2F 03-07 11:51
• +11 這個器材最後一下放掉合理嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: nac1 (ONE) 125.229.17.13 (台灣) 2024-02-19 23:25:38
  推 harry901: 等等巡場教練就過來了 輕放所有器材都是常識 記得
  挺舉例外 5F 02-19 23:41

  推 harry901: 哪有什麼夠重才能放的這種不成文規定 我們這邊一有大聲響就是全員目光+巡場教練關心
  除了槓鈴棄槓那種無可避免 機械器材就是不能給衝擊 8F 02-19 23:44

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• +4 [閒聊] 器材用一半去上廁所回來被搶 - MuscleBeach 板

  作者: p09171989 (風中蟾蜍) 118.167.181.215 (台灣) 2023-12-20 22:06:02
  推 harry901: 好多人好兇 我還遇過直接嗆我"這台我正在用"
  他在超級組 一次一分鐘換另一台 佔兩台用 這種怎麼算人都有三急 上個尿無訪 快快回 29F 12-20 23:06
• +36 [閒聊] 瘦子排骨健身閒聊 - MuscleBeach 板

  作者: kidujef (anaivano) 60.240.222.174 (澳大利亞) 2023-11-30 05:05:56
  推 harry901: 身高高的人手臂本來就難練 170是一個分界
  不是練不起來 是需要花更長的時間去累積肉量
  但相同肉量下 視覺上身高高的人看起來沒矮的壯 14F 11-30 09:59
• +91 [問題] 完全不練腿 會影響什麼嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: trapt (aa) 223.137.172.96 (台灣) 2023-11-29 14:55:19
  推 harry901: 蹲的動作可以促睪沒錯阿 雖然不多但看個人如何取捨
  很多文獻都有 不蹲也不會影響 蹲了就是自然促睪而已 103F 11-29 22:45
• +15 myp乳清大特價 - MuscleBeach 板

  作者: jhenwei0911 (嘿嘿嘿哥薩克) 42.77.28.108 (台灣) 2023-11-26 17:33:15
  推 harry901: 買過幾次油耗味乳清之後就拒絕往來戶了 9F 11-26 21:56
• +13 Re: [討論] 5年內都無鍛鍊，肌肉衰退幅度？ - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.100.18 (台灣) 2023-11-01 20:56:38
  推 harry901: 是肌肉量沒錯 *0.63是骨骼肌 整體而言74KG算很高了 5F 11-01 22:27
• +19 [閒聊] Peeta 走鐘獎得獎 - MuscleBeach 板

  作者: kiki5489743 (貓咪大戰爭) 185.213.82.241 (台灣) 2023-10-23 11:33:01
  推 harry901: Peeta身高不是180嗎? 53F 10-24 10:16
• +53 [問題] 瘦子泡芙人去健身房要練什麼? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.150.89 (台灣) 2023-10-23 12:26:02
  推 harry901: 新手泡芙人先練核心順便減脂 之後心有餘再練肌力
  我狀況跟你很像 你這症狀要慢慢來不能急 體態要有變化至少一年半才明顯 22F 10-23 13:30

  推 harry901: https://imgur.com/f2ie6wx 泡芙人認真三年差異給你參考前一個月建議先穩定核心 基礎動作姿勢先找正確可以省 90F 10-23 23:06

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• +26 [問題] 容易練過度是什麼問題？ - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.10.1.85 (台灣) 2023-10-23 09:52:13
  推 harry901: DOMS 結案 1F 10-23 09:57

  推 harry901: 姿勢可能跑掉了 腳麻去給復健科看一下腰椎可能有問題 11F 10-23 11:00
• +9 Re: [問題] 新手健身數問 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.113.101 (台灣) 2023-10-21 23:10:32
  推 harry901: 推一下C大好認真的文 19F 10-22 21:41
• +1 [討論] 壞人都比你瘦小是什麼感覺 - MuscleBeach 板

  作者: Fortran (Fortran) 114.34.128.63 (台灣) 2023-10-22 21:21:15
  推 harry901: 臂圍是充血還是沒充血 沒充血38.5pr至少75%
  不過身高高的人手臂就難練 臂圍不准
  不管臂圍有沒有40 對方有武器 別以為比人家大隻就贏定了 1F 10-22 21:26
• +22 [問題] 健身發現有男性女乳症 - MuscleBeach 板

  作者: Djarriumac (亞歷斯塔) 101.9.199.216 (台灣) 2023-10-19 11:33:09
  推 harry901: 你不上圖誰知道 女乳症普通男人每個人都有 年紀越大用有可能 健身可以幫你把脂肪型的女乳症減輕 但如果是乳腺型的女乳症健身無法 只能靠手術
  自己摸摸竹筍奶的尖頭部分 如果有硬塊那就是乳腺型了如果是軟軟的那還有救 如果沒有很嚴重的乳腺型其實不用 1F 10-19 11:34

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• +56 [心得] 別害怕吃碳水，低碳飲食反而不利於增肌 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 114.24.11.219 (台灣) 2023-10-16 22:25:05
  推 harry901: XD 遇過那種視碳水為魔鬼的 快笑死 10F 10-16 23:32
• +105 [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎? - MuscleBeach 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.24.34.116 (台灣) 2023-10-13 17:04:38
  推 harry901: 年輕時隨便念個一兩年就有成績是真的 老了真的需要三年當體態慢慢有感覺改變 身邊的人也開始說 那才是繼續練的動力 42F 10-13 20:56

  推 harry901: 身體是自己的 有練總比沒練好 有些推文不知在酸什麼 68F 10-13 22:38

  推 harry901: 有阿 練3年 中間休息11年 然後又練了快4年現在這樣 108F 10-14 08:25