作者: dxiie (dxiie) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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在MuscleBeach板第1篇

+24 [問題] 一周六練/女/推拉腿課表請益 - MuscleBeach 板

作者: dxiie 60.245.116.46 (台灣) 2022-11-21 22:38:04

各位巨巨晚安小妹目前健齡約4年，想調整一下訓練課表，先扣除一開始一年半的摸索期，後續一年的時間是採用推拉腿一周六練(每次約1小時)的練法，當時飲控比較極端，雖然體脂來到人生巔峰的16趴，但身 …

49F 25推 1噓

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