作者: denden1231 (爵士貓) 2022年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2022年在MuscleBeach板第1篇

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+20 Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢 - MuscleBeach 板

作者: denden1231 110.26.94.33 (台灣) 2022-07-31 19:34:24

我覺得你的動作太多了我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作這邊分享我新手時期的課表給你新手就優先把大肌群做好一週四練分成軀幹與四肢週一胸+背週二腿拉+二三頭週三休週四胸+背 …

60F 21推 1噓

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