作者: alice78226 2021年在 PTT 的推文記錄

• +28 Re: [閒聊] 為了省錢而組homegym值得嗎 - MuscleBeach 板

  作者: poorman5566 (阿肥愛貓貓) 36.237.32.168 (台灣) 2021-12-15 09:51:29
  推 alice78226: 這也太好了，真的就差一面鏡牆 26F 12-15 13:02
• +21 [討論] 青蛙肢+扁平足+氣喘 深蹲很難做 - MuscleBeach 板

  作者: imlitq (潮流不懂Nancy) 1.162.93.125 (台灣) 2021-12-12 06:52:29
  → alice78226: 換教練，明知道你不適合還不會換動作客製化調整，那花錢請他幹麻。不要心軟覺得有人情包袱。 18F 12-12 11:57
• +22 [問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累 - MuscleBeach 板

  作者: ipapa (yy) 1.164.8.158 (台灣) 2021-12-08 23:48:04
  → alice78226: 因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與肩同寬，窄距（鑽石），單手，每種輪流練，應該會明顯進步。 6F 12-09 00:26

  → alice78226: 變輕鬆就是要進步阿！ 33F 12-09 09:07
• +25 [問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪？ - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.225.124.119 (台灣) 2021-12-04 19:16:22
  → alice78226: 先脫離數字。你自己覺得身體有缺乏油脂的徵兆嗎？比如，皮膚頭髮乾燥、便祕或者解便困難出來龜裂，或者是特別容易餓，明明吃很多了。數字只是參考值。
  再來，一樣都是油脂，但吸收效率不一樣。個人經驗是麻油、羊油最好吸收，堅果類、牛油類吸收能力不好。 37F 12-05 12:44
• +33 [閒聊] 大家去好市多都會買啥啊？ - MuscleBeach 板

  作者: NotLuo (音速老子) 223.140.236.178 (台灣) 2021-11-22 16:16:56
  推 alice78226: 蘆筍、藍莓 17F 11-22 17:15
• +35 [問題] 大家健身會有倦怠期嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: louis5265 (louis) 49.217.142.202 (台灣) 2021-10-20 12:50:33
  推 alice78226: 換項目 7F 10-20 12:59
• +58 [問題] 現在乳清都喝哪牌 - MuscleBeach 板

  作者: raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武) 111.71.97.4 (台灣) 2021-09-29 13:10:46
  推 alice78226: 米森好溶，但貴。 57F 09-29 16:34
• +31 [閒聊] 男生有被女孩兒瞄過胸肌嗎? - MuscleBeach 板

  作者: secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery)) 118.163.90.37 (台灣) 2021-09-24 08:20:37
  推 alice78226: 在劍潭步道看過網紅等級的巨巨，很難不注意到。 50F 09-24 17:50