作者: Volcano (amnesiac) 在 PTT 的發文與推文記錄

• +23 Re: [問卦] 有沒有坐月子中心的八卦? - Gossiping 板

  作者: Volcano 60.251.147.103 (台灣) 2012-09-12 13:03:30

  看到推文有點好笑，這年頭什麼都可以拿來炫燿啊， 鄉民四處說自己有30cm妳怎麼不說他們在炫燿， 把E奶照po網給大家看怎麼沒有人說這是炫燿啊。 台灣人不是特別虛弱的人種，每個國家都有自己產後照護的習俗 …

  61F 23推

• +21 [減肥] 如何有效提升減脂速度？ - FITNESS 板

  作者: kalmia46 (水白方攴重力) 36.227.148.50 (台灣) 2024-05-13 12:26:49
  推 Volcano: 妳沒有吃很多 是重訓強度太低吧？慢慢蹲到自身體重以上，偏低效益的動作(臀推)就免了。另外增加一點生活上的活動量，每天多走個20分鐘試試看? 46F 05-14 09:20
• +41 [討論] 女生會引體向上的比例高嗎? - MuscleBeach 板

  作者: peileel (帳號不見了) 185.213.82.240 (台灣) 2024-03-08 15:12:57
  推 Volcano: 女生，自體重可做8下，負重3kg一下。喜歡練背和肩膀: ) 31F 03-08 21:34
• +21 [問題] 三鐵訓練與肌肥大是否衝突 - MuscleBeach 板

  作者: dkprotecter (sticktolove) 111.71.100.16 (台灣) 2023-08-30 11:39:28
  推 Volcano: 覺得你只是剛開始，身體還沒習慣，畢竟周跑10k不多呀
  蹲要不要改成95kg5×3~5，加輕一點的分腿蹲？可以兼顧肌力跟肌肥大，月跑不超過200k大概不太會掉肌肉啦XD 49F 08-30 20:23
• +9 [建議] 女生提升最大肌力的訓練方法？ - MuscleBeach 板

  作者: etrangere (outsiderOfTHEwor) 14.201.139.201 (澳大利亞) 2023-08-14 00:47:45
  推 Volcano: 也是女生，一週四練兩天全身大重量，用pr75-80%做5×3或5×4；剩下兩天小肌群補強會是8or10×4，動作變換、單邊訓練都會加進去。三個月左右會跑一次超負荷訓練，SSB握把蹲個3×3或墊高硬舉。體脂長年維持16-18%，有做有氧月跑量150-200K、沒刻意飲食控制，但自煮習慣不喜歡外食。 20F 08-14 11:09

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• +26 [閒聊] 重訓裝備心得閒聊 - MuscleBeach 板

  作者: Quartett (日光光) 61.230.192.5 (台灣) 2021-01-11 20:36:30
  推 Volcano: 哇，這個硬舉！！可以請問妳體重多少嗎？
  我bw55kg，S95，B42，六角槓硬舉130，sumo125
  臥推要進步真的好慢QQ 21F 01-11 23:35