作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.170.99 (台灣)
2022-09-07 14:36:56 推 Phanly: 漸進式超負荷加上大重量是身材突破的關鍵，很多卡關卡很久的人幾乎都是重量沒上去，嘗試更重的重量身材才會突破，前提是建立在動作品質ok的前提下，向上適應 3F 09-07 14:57
作者:
ioucoco (可可)
49.216.187.192 (台灣)
2022-07-21 16:19:29 推 Phanly: 建議如果是以九個月的健齡來說，單次的訓練量太高了，能夠做到這種組數我會先去看妳的每組品質是否有到位，通常到最後都是垃圾組居多
建議如果是以九個月的健齡來說，單次的訓練量太高了，能夠做到這種組數我會先去看妳的每組品質是否有到位，通常 11F 07-21 17:22
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作者:
jack096 (幫撐十秒)
2019-07-20 04:31:32 推 Phanly: 嗯快去吃屎想看 51F 111.83.95.80 07-20 05:38