作者: EDGEo93353 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +3 [問題] 深蹲的痠痛部位 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.154.242 (台灣) 2024-05-11 09:28:43

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• +8 Re: [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.238.190 (台灣) 2024-02-14 16:52:12

  14F 8推
• +24 [問題] 想要提升力量又想跑步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 1.169.243.76 (台灣) 2023-11-25 16:14:53

  是這樣 小弟是國軍的一份子 本身有在維持基本體能 伏地挺身、平板撐體(仰臥起坐)、3000公尺都能合格 最近內部的訓練主軸在提升長距離移動能力 像是10公里徒手跑、5公里武裝跑這樣 所以想除了力量外 …

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• +30 [建議] 1個月了 感覺不到進步 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.175.113 (台灣) 2023-10-09 19:13:46

  是這樣 小弟從8月中開始接觸重訓 那之前只有維持運動習慣而已 那時候跟朋友測最大肌力 本身172公分，體重60kg 8月PR 臥推55kg（1下 硬舉90kg（2下，從40kg遞增，100kg拉不動 …

  107F 37推 7噓
• +26 [閒聊] 想去體幹班 - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.73.112.40 (台灣) 2023-07-30 16:43:59

  是這樣 小弟退伍前一直想去國軍的體幹班完成自己的夢想 但是本身的最大肌力一直是短板 基本體能都能合格 這個月第一次接觸重訓，跟連上幾個朋友去健身房測了一次最大重量 本身體重60kg 臥推55kg 硬 …

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• +29 [問題] 如何強化挖洞的力量？ - MuscleBeach 板

  作者: EDGEo93353 42.72.89.184 (台灣) 2020-10-16 17:18:54

  是這樣 小弟野戰砲兵 基地要挖駐鋤坑 也就是在地上挖出一個洞 這是一個需要反覆彎腰的動作（正鎬） 正鎬心得是 下去的力量大 但是十字鎬容易卡在土裡 拔出時及反覆的將十字鎬舉起 施力不對 腰椎就會受傷 …

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