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標題 [閒聊] 要終局之戰了 寶寶練肌肉少發文
時間 Wed May 3 22:18:30 2023
標題 [閒聊] 要終局之戰了 寶寶練肌肉少發文
時間 Wed May 3 22:18:30 2023
https://i.imgur.com/AeFV3Lm.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/AeFV3Lmh.jpg)
跑完2km 再來單腳做個幾組大腿
肌肉練壯一點 遇到壞人或對岸打來
才能一擊幹倒敵人
房蟲要留著命 才能繼續炒房炭吉
https://i.imgur.com/O8FRbzU.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/O8FRbzU.jpg)
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※ 作者: Diapolo 2023-05-03 22:18:30
※ 文章代碼(AID): #1aKcqui5 (home-sale)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/home-sale/M.1683123512.A.B05.html
噓 : 寶寶練肌肉 還以為我在媽寶板1F 05/03 22:23
噓 : 22F 05/03 22:36
噓 : 又來了嘻嘻
某人不是很秋嗎？
在群內罵我五字經
某人還罵我女兒
不是說原po喔，千萬不要誤會
https://i.imgur.com/gWIGXH9.jpg
我女兒才8歲，某人確定嗎？
如果原po認識某人的話
可否幫忙告訴他
我一定會提告
很好奇所謂的＂寶寶＂
到底是誰？
原po你認識他嗎？
你認識他的話麻煩你跟他說
不要拿別人小孩開玩笑
對了我鍵盤壞了，只能按2，金拍謝3F 05/03 22:37
某人不是很秋嗎？
在群內罵我五字經
某人還罵我女兒
不是說原po喔，千萬不要誤會
https://i.imgur.com/gWIGXH9.jpg
我女兒才8歲，某人確定嗎？
如果原po認識某人的話
可否幫忙告訴他
我一定會提告
很好奇所謂的＂寶寶＂
到底是誰？
原po你認識他嗎？
你認識他的話麻煩你跟他說
不要拿別人小孩開玩笑
對了我鍵盤壞了，只能按2，金拍謝3F 05/03 22:37
![[圖]](https://i.imgur.com/gWIGXH9h.jpg)
噓 : 還要等多久啊?19F 05/03 22:51
推 : 跑兩千之後重訓??...你的教練應該抓去打屁股..
一般是先重訓,之後搭配有氧.
如果是長耐力訓練,和重訓中間間隔8小時以上.
我嘛是早上重訓,晚上練舞.
而且你腿後勾是要練肌肥大?
跑兩千長耐力是分解型運動,並且啟動紅肌為主.
肌肥大是合成訓練...以Type2b型肌纖維為主.20F 05/03 22:52
一般是先重訓,之後搭配有氧.
如果是長耐力訓練,和重訓中間間隔8小時以上.
我嘛是早上重訓,晚上練舞.
而且你腿後勾是要練肌肥大?
跑兩千長耐力是分解型運動,並且啟動紅肌為主.
肌肥大是合成訓練...以Type2b型肌纖維為主.20F 05/03 22:52
→ : 2000是短跑吧哥
20k才是耐力27F 05/03 22:55
20k才是耐力27F 05/03 22:55
→ : 喔,type2a講錯.
你跑兩千之後重訓,你的肌肉徵招會變很差外.
你的紅肌已經有一定的疲勞,所以你的強度必然下降.
再加上你又分解型訓練,又合成行訓練.29F 05/03 22:56
你跑兩千之後重訓,你的肌肉徵招會變很差外.
你的紅肌已經有一定的疲勞,所以你的強度必然下降.
再加上你又分解型訓練,又合成行訓練.29F 05/03 22:56
→ : 樓上有人發作了 怕怕33F 05/03 22:57
→ : 你這樣累積了皮質醇,又產生消耗.34F 05/03 22:57
噓 : 某人的聲音檔，我已經備份，到時候在偵查庭內就知道到底是誰嘻嘻35F 05/03 22:57
→ : 要嘛就是你很操,然後訓練疲勞度很高,可是肌肉合成效果差.
要嘛就是你根本沒認真練,隨便練,刺激效果也差..XD
所以哪有人在跑兩千之後才重訓的.
真的時間有限也是先重訓之後才跑.37F 05/03 22:57
要嘛就是你根本沒認真練,隨便練,刺激效果也差..XD
所以哪有人在跑兩千之後才重訓的.
真的時間有限也是先重訓之後才跑.37F 05/03 22:57
噓 : 忘記說某人自認在地檢告訴我嘻嘻41F 05/03 22:58
→ : 並且通常都是30分鐘,心率不破130bpm之外.
你今天重訓腿部,有氧就是上半身,例如戰繩或是繩索.
你要下半身有氧,那重訓就是上半身.
so...你的教練課表安排有問題...他該打屁股.
想要肌肥大,就是在你身體狀況最好的時候,用最高強度刺激肌肉如果你最高強度例如腿推機100kg 8下力竭.42F 05/03 22:58
你今天重訓腿部,有氧就是上半身,例如戰繩或是繩索.
你要下半身有氧,那重訓就是上半身.
so...你的教練課表安排有問題...他該打屁股.
想要肌肥大,就是在你身體狀況最好的時候,用最高強度刺激肌肉如果你最高強度例如腿推機100kg 8下力竭.42F 05/03 22:58
→ : 寶寶自己練的呀48F 05/03 23:01
→ : 如果你今天發現只能90kg...那通常代表你恢復不過來.
以後安排要多休息一天,務必訓練必然要100kg 8下.
然後想辦法增加到105kg 8下.
這叫漸進式負荷.49F 05/03 23:01
以後安排要多休息一天,務必訓練必然要100kg 8下.
然後想辦法增加到105kg 8下.
這叫漸進式負荷.49F 05/03 23:01
→ : 可是跑步很累 都想先跑53F 05/03 23:01
→ : 你只要重量上去維持一樣的次數,或是一樣的重量次數增加.
就可以視同你肌肉有成長.
當然我是指肌肥大訓練,而非健力式訓練
健力式訓練是訓練type2b肌纖維.54F 05/03 23:02
就可以視同你肌肉有成長.
當然我是指肌肥大訓練,而非健力式訓練
健力式訓練是訓練type2b肌纖維.54F 05/03 23:02
![[圖]](https://i.imgur.com/EPdUfJ3h.jpg)
→ : 練法又不一樣...外加健力還要訓練身體偕同和神經連結徵朝59F 05/03 23:04
噓 : 世界真的太多巧合了60F 05/03 23:04
→ : 所以健力的通常不大隻,但是力量超大,可是不持久.
我忘了type2a的體積是type2b的幾倍,它們大小差很多.61F 05/03 23:04
我忘了type2a的體積是type2b的幾倍,它們大小差很多.61F 05/03 23:04
噓 : 原po你覺得呢？63F 05/03 23:05
噓 : 你說要幹倒敵人，偏偏有人疑似放話要打人
說真的我很害怕，擔心某人要打我…..66F 05/03 23:07
說真的我很害怕，擔心某人要打我…..66F 05/03 23:07
推 : 健力式訓練可以參考5*5 531的泛用課表.
進階的可以去看KJ凱文的課表.68F 05/03 23:08
進階的可以去看KJ凱文的課表.68F 05/03 23:08
→ : 西卡是健力還是健美呀70F 05/03 23:08
→ : 不過健力..組間休息都很久的.
https://www.youtube.com/watch?v=ijqA24ENtB4
我主要是跳舞要的線條,所以偏健美.
跳舞是長耐力運動,會跟健力的肌肉走向衝突.71F 05/03 23:09
https://www.youtube.com/watch?v=ijqA24ENtB4
我主要是跳舞要的線條,所以偏健美.
跳舞是長耐力運動,會跟健力的肌肉走向衝突.71F 05/03 23:09
![[圖]](https://i.imgur.com/OYT6g75h.jpg)
→ : 寶寶有腳毛嗎 想看看76F 05/03 23:26
推 : 它們可能傳統健美的,減乾體重100kg...我6x站在旁邊像小學生.或是三項500......我的重量是他的熱身第一組..XD
健身房一堆怪物...XD...我不過是個健身房的路人甲身材力量.77F 05/03 23:30
健身房一堆怪物...XD...我不過是個健身房的路人甲身材力量.77F 05/03 23:30
→ : 其實一般人主流還是外型 我覺得有氧做足一點效果比較明顯體脂低 外型自然好些 單純追求力量有時候會變健力肥宅80F 05/03 23:33
噓 : 真的滿悲哀的 PTT淪落到這種程度82F 05/03 23:34
→ : 但總歸 其實還是臉最重要就是 你怎麼練也沒辦法練臉83F 05/03 23:34
→ : https://www.youtube.com/watch?v=GBfKILbIprI
肌肉量太少減太乾好像不如留點肥肉.
至於肌肉量太大....會吸引同性!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!84F 05/03 23:35
肌肉量太少減太乾好像不如留點肥肉.
至於肌肉量太大....會吸引同性!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!84F 05/03 23:35
→ : 西卡才6X喔差不多寶寶國中體重87F 05/03 23:38
推 : 我只有171...如果減乾體重7x,我大概就可以上台比健體了.XD88F 05/03 23:39
→ : 有沒有inbody 數據啊
狗狗來pk 啊89F 05/03 23:40
狗狗來pk 啊89F 05/03 23:40
→ : 真的 我現在去健身房都是看男的 乾
C大是正確的 肌肉量還是要先起來 吃很重要91F 05/03 23:40
C大是正確的 肌肉量還是要先起來 吃很重要91F 05/03 23:40
→ : 嘔嘔嘔猴痘就是你們在傳播的94F 05/03 23:41
→ : 給你參考一下,士綸身高好像171左右.95F 05/03 23:41
→ : 其實肩寬有出來 就算有點肚子 也真的還好96F 05/03 23:42
→ : 其實一般人可以大概大概,例如維持一個體重,上下2~3公斤震盪.做增肌和減脂.97F 05/03 23:42
→ : 不要隨意散播猴痘好嗎99F 05/03 23:42
→ : 也不用減太乾...那個不只痛苦還傷身體.100F 05/03 23:42
→ : 骨骼肌肉重至少要在高的指數才夠
飲食沒控很嚴 要很乾也是蠻難的XD101F 05/03 23:43
飲食沒控很嚴 要很乾也是蠻難的XD101F 05/03 23:43
推 : 對喔,減乾的65公斤..哈恩好像170.
https://www.youtube.com/watch?v=yh9PGdgcp14
減乾喔....XD
https://pse.is/4x4j87103F 05/03 23:44
https://www.youtube.com/watch?v=yh9PGdgcp14
減乾喔....XD
https://pse.is/4x4j87103F 05/03 23:44
→ : 又不是選手,幹嘛那麼痛苦...XD107F 05/03 23:50
噓 : 家維鼻子長得像被超載GDP壓過的西濱
路面
長那樣還有臉拿板友的臉貼圖，嘖嘖108F 05/04 00:26
路面
長那樣還有臉拿板友的臉貼圖，嘖嘖108F 05/04 00:26
噓 : 要pk 的話就pk 權狀，合約書，懂？111F 05/04 05:45
噓 : 2112F 05/04 06:49
噓 : 讚 留言 分享113F 05/04 09:00
![[圖]](https://i.imgur.com/oMbyq3zh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/b6jlkQCh.jpg)
噓 : 2118F 05/04 09:25
→ : 年紀一把了不敢去警察局嗎119F 05/04 09:26
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