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標題 [問題] 該怎麼騎爬坡？
時間 Thu May 9 14:26:30 2024
標題 [問題] 該怎麼騎爬坡？
時間 Thu May 9 14:26:30 2024
不好意思小弟菜逼八
身邊沒有騎車的朋友可以問
又上來問問大家勞煩各位前輩了
小弟前幾天一個人跑去騎梅山36彎
每次到7%以上的坡
都要用很輕的齒比才踩上去
請問爬坡是要輕齒比高轉速才騎的上去嗎？
還有哪時候該抽車？？
小弟看yt研究其他ytber 說加重兩檔站起來抽
但自己實際測試感覺跟智障一樣
還差點踩空快摔車
還有補水大概在哪時候補呢？
（有時候拿水差點摔倒）
想請問車子的輪組差很多嗎？
小弟是騎瑞克多6000
有鄉民說公司配的輪子是讓你騎回家用的
不是讓你騎去練車的？？？
不好意思問題有點多….
如果接下來我要添加裝備哪一個要先？
（卡鞋、功率計、輪組？）
https://i.imgur.com/iFoiQr8.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/iFoiQr8h.jpg)
小弟邊緣人 有平日的梅山約騎團嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.144.4 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2024-05-09 14:26:30
※ 文章代碼(AID): #1cF6oOAL (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1715235992.A.295.html
→ : 你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾
反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服1F 05/09 14:28
想問一下之前買車時反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服1F 05/09 14:28
店員有說避免大配？小配？
說有客人鏈條踩到斷掉
→ : 拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧3F 05/09 14:30
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 14:31:57→ : 添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買4F 05/09 14:31
推 : 輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信6F 05/09 14:36
推 : 輕齒比也是可以低踏頻7F 05/09 14:42
→ : 避免大配大 小配小
指的是前變在大盤位置時，後變不要在大齒數輕檔位前變在小盤位時，後變不要在小齒數重檔位
避免鏈條前後之間的偏移太大，比較容易造成磨損或斷裂
爬坡一開始建議從輕檔位練，先試著維持踩踏迴轉速8F 05/09 14:43
指的是前變在大盤位置時，後變不要在大齒數輕檔位前變在小盤位時，後變不要在小齒數重檔位
避免鏈條前後之間的偏移太大，比較容易造成磨損或斷裂
爬坡一開始建議從輕檔位練，先試著維持踩踏迴轉速8F 05/09 14:43
推 : 迴轉至少9014F 05/09 14:46
好難…我只有80 再練看看一陣子→ : 以下都是用肝醣騎 其不久15F 05/09 14:47
→ : 回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz16F 05/09 14:47
推 : 迴轉數因人而易拉，我基本上都只能60-70但一整天下來也不會累。老tcr飛輪只有28t，上坡迴轉90根本不可能17F 05/09 14:50
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 14:57:13→ : 持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻20F 05/09 14:56
原來如此原本還想說有沒有app可以紀錄最佳齒比
看來真的要多出來騎車
推 : 建議多騎幾趟找到自己的節奏，很多答案會自己跑出來21F 05/09 15:12
推 : 卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡23F 05/09 15:27
推 : 如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕24F 05/09 15:30
推 : 我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天，90rpm無法。25F 05/09 15:40
推 : 爬坡轉速90很猛了26F 05/09 15:43
推 : 有幾個很大團的單車社團，一起騎單車，雙和騎跡，趴趴走騎士團，可以臉書查一下，參加line群組，很多約騎活動。27F 05/09 15:50
推 : 樓上的，你的都是雙北桃園團，開板跑友在嘉義30F 05/09 15:54
推 : 80其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速
到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的觀察strava北部最快的應該是吳沂璋
其他科班的大概介於85-95
業餘高手78-95的都有看過
可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少31F 05/09 15:55
之前車店店員推薦我買踏板式功率計到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的觀察strava北部最快的應該是吳沂璋
其他科班的大概介於85-95
業餘高手78-95的都有看過
可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少31F 05/09 15:55
想說跟卡鞋一起買
只是要先努力工作哈哈
→ : 且上卡適應需要一點時間 可以先早點適應
然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的37F 05/09 16:01
還有這招！然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的37F 05/09 16:01
→ : 從陡坡變緩坡會有速度差的關係39F 05/09 16:18
推 : 已經很快了！你這個速度在strava有前10%，還是在沒有卡鞋跟功率計的狀況下完成的40F 05/09 16:18
→ : 也有人抽車是陡坡時候抽 這應該是大多數人的時機
快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感42F 05/09 16:19
※ 編輯: cuba391156 (114.38.144.4 臺灣), 05/09/2024 16:40:10快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感42F 05/09 16:19
→ : 接地的裝備影響最大，所以輪組及外胎先44F 05/09 16:44
推 : 真的想練車功率計不可少，建議你先買功率計跟上卡。45F 05/09 16:55
推 : 你速度很快了，慢慢騎爽的繼續騎基本上就市民組裡的神腿了46F 05/09 17:08
推 : 大家可以查一下國內選手爬武嶺的迴轉是多少
轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是48F 05/09 17:28
轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是48F 05/09 17:28
推 : 沒有絕對 不要受傷就好50F 05/09 17:32
→ : 好想看你遮住時間去01發問的回應喔51F 05/09 17:33
推 : 我程度差，身邊最快的人西進三小時，他爬坡迴轉也沒90XD
Pogi拿黃衫第一年，爬坡迴轉印象也沒有9052F 05/09 17:38
Pogi拿黃衫第一年，爬坡迴轉印象也沒有9052F 05/09 17:38
→ : 別想太多 帥就好了55F 05/09 17:39
推 : 這速度滿快的欸，現在新手都這麼厲害嗎56F 05/09 17:42
推 : 騎機車才比你快 不知道怎麼建議ＱＱ57F 05/09 17:43
噓 : 看你之前的文，剛接觸騎車的人，瞬間就有一台瑞克多6000？裝新手？58F 05/09 18:40
去年10月底買的，這是我第一台自行車平時真的放著當衣架 踩家裡飛輪而已
https://i.imgur.com/Bv8xF4C.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/Bv8xF4Ch.jpg)
→ : 來耍版友很有趣嗎？
51樓感覺有掛60F 05/09 18:41
51樓感覺有掛60F 05/09 18:41
推 : 新手是自謙吧，原本就有在路跑還參加三鐵的人了62F 05/09 18:49
三鐵我只有參加過CT接力組跑步去年113跑步 今年515跑步
看大家騎車很帥 也想開始騎
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 18:52:54
推 : 原來是之前的14分鐘推4哥63F 05/09 18:56
推 : 單車新手不等於體能新手64F 05/09 20:21
推 : 上卡一個原因也是抽車時不會踩踏時腳從踏板滑走65F 05/09 20:28
之前嘗試抽車差點摔倒…→ : 然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車66F 05/09 20:29
感謝大大 來研究一下推 : 功率訓練 沒有之一67F 05/09 20:43
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:01:42→ : 降難度68F 05/09 21:09
推 : 爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉
補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了69F 05/09 21:25
借問一個笨問題…補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了69F 05/09 21:25
補水我不敢在有坡的時候補
等平路補是正確的嗎？還是要練習緩坡補？
→ : 卡鞋=功率計>輪組，看板大好像想要抽車，上卡後再抽車或下坡安全性都優於穿布鞋
雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體了，對功率也有一定概念，而且原po說自己邊緣人 應該常常獨騎，獨推爬一個路段想刷pr，有功率計的幫71F 05/09 21:28
今天第三次獨騎外騎（平時都躲家裡玩Zwift）雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體了，對功率也有一定概念，而且原po說自己邊緣人 應該常常獨騎，獨推爬一個路段想刷pr，有功率計的幫71F 05/09 21:28
→ : 助絕對遠大於輪組76F 05/09 21:31
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/09/2024 21:36:42推 : 瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦77F 05/09 21:34
推 : 你體能蠻好的，剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧！身體會告訴你答案的。78F 05/09 21:40
推 : 我可能還傾向有坡時補，速度比較慢80F 05/09 23:21
謝謝建議 這要練一下 平衡感超爛…※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 00:00:00
![[圖]](https://i.imgur.com/VnayymRh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/riPjy63h.jpg)
→ : 你研究一下83F 05/10 10:47
推 : 看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感84F 05/10 10:56
真的 路感差超多→ : 有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會85F 05/10 10:56
推 : 你是不是太晚出門？假日去騎過梅山36彎，車友蠻多86F 05/10 11:54
我只能平日偷騎 假日要陪另一半QQ→ : 的啊87F 05/10 11:54
※ 編輯: cuba391156 (42.71.170.247 臺灣), 05/10/2024 12:14:58--