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作者 yokann (PTT和平大使)
標題 [閒聊] 有人做徒手健身的嗎？
時間 Sun Dec 15 11:26:07 2024


靠自身體重 不需器材的囚徒健身 徒手健身法

到底成效好不好呢?

有沒有肥宅真的靠徒手健身變成猛男的?

討論看看

最近也想開始健身惹

https://i.imgur.com/YOiqNC3.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.3.174 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-12-15 11:26:07
※ 文章代碼(AID): #1dNanHlJ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1734233169.A.BD3.html
推 Nemophila: 我家附近有個健身房專門搞這個 只教拉單槓 暴力上槓 前水平這些1F 59.126.51.172 台灣 12/15 11:29
推 tigerface: 囚徒健身那本書我有買，老實說你零基礎不適合學，他有的動作難度曲線上升的太誇張，類似從伏地挺身下一步直接叫你單手倒立那樣照他那樣瞎練沒人教一下就受傷了3F 101.10.143.254 台灣 12/15 12:47
推 wateryc: 我問以前健身房工作的朋友，他說一般人不用想了，練到那種程度還是要靠重量+器械8F 39.12.56.104 台灣 12/15 15:28
推 BusterPosey: 變猛男0 頂多有點線條那樣 因為強度不加上去你身體會適應11F 123.110.189.116 台灣 12/15 15:47
推 king123: 其實引體向上效果比很多器材好
但對一般人門檻很好 只能拉3下以內對一般人門檻很高
或一下都拉不起來
有辦法一組10下練5組的 已經很強
胸肌你有辦法倒立伏地挺身效果也有一樣門檻要很高13F 180.177.226.152 台灣 12/15 16:03
推 newtypeL9: 同意三樓，那本書基本上是廢物，自己照練只會受傷而已20F 27.53.168.196 台灣 12/15 17:19

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