作者 Bear821212 (Bear)標題 [新聞] 不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群時間 Tue Apr 23 19:18:06 2024
新聞標題:不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群
新聞內容:
經濟日報 劉美恩
隨著最近的地震帶來的恐慌逐漸消退,但對心理健康的影響卻可能持續存在,不少民眾在
震後變得更敏感,較容易受到驚嚇,甚至惡夢。對此,華人心理治療基金會董事長、精神
科醫師王浩威醫師提醒大眾,部分心理症狀的發生,可能出現了短暫的震後創傷症候群,
提醒不可輕忽,盡快把握時間自我評估、尋求協助,否則可能增加治療的複雜度及難度。
輕忽震後心理創傷,當心演變成創傷後壓力症候群
把握黃金期關注心理健康狀態 及早回歸常軌
王浩威醫師指出,地震帶來的創傷,可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些
情緒問題沒有得到及時有效的處理,可能會演變成創傷後壓力症候群(PTSD),治療複雜
度和難度都相對較高;根據研究統計,對於經歷過創傷事件的高危險族群,PTSD終生盛行
率從5%到 75%不等,對心理健康造成龐大的影響,因此,事件之後盡快把握黃金時間來關
注心理健康的狀態,是非常重要的。
建議以PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表評估
中重度宜尋求專業醫師協助 輕中度可採取多種方式促進心理復原
為了幫助民眾更好地應對震後情緒問題,王浩威醫師建議,民眾可以先行使用政府推薦之
PTSS-10 進行自我評估,針對當中的十個問題,檢視是否符合自身狀況;透過自我評估,
可以更清楚地了解自己的狀態,並作出相應的處理和應對。王醫師也特別提醒,應留意在
事件之後才出現的症狀,例如過去不會失眠,但事件之後出現失眠症狀,就需要特別注意
這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。
什麼狀況需要盡速尋求醫療協助?王浩威醫師指出,自我評估不是只需要做一次,而是可
以每隔一段時間來做評估,觀察變化的趨勢,若發現PTSS-10分數有增加趨勢,則應尋求
專業的身心科醫療幫助;他指出,分數的增加可能代表是中重度的情況,需要更深入的專
業治療和幫助,而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案;若評估結果分數有隨時間
下降,顯示為輕中度情況,王浩威醫師則建議可採取多種策略以促進心理復原。
身體多活動、充足睡眠、保持與親友聯繫
亦可借助其他工具協助幫助舒壓 明怡基金會推出「還道靜心」服務
民眾想促進心理復原,可以有什麼樣的方式呢?王浩威醫師建議:
首先,民眾可以積極參與身體活動,如快步走、瑜伽等,以幫助減少壓力荷爾蒙,促進內
啡肽的釋放,改善情緒並減輕焦慮。其次,良好的睡眠管理對於心理健康至關重要,民眾
應建立固定的睡眠時間表,盡量確保睡眠充足。最後,與家人、朋友和社區保持聯繫,分
享自己的感受和經歷。
此外,民眾也可以嘗試不同的紓壓方式,比如由明怡基金會(由趨勢科技創辦人張明正先
生創立)開發及提供之[Mind Relief 還道靜心]免費服務,結合Line與APP,該服務除了
內建PTSS-10評估量表外,更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體,民眾可以
於檢測評估後視需求直接進行靜心調理,希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題,提供心理
支持,重新找回生活的平衡。[Mind Relief 還道靜心] Line官方帳號為:@mindrelief
王浩威醫師再次呼籲,民眾要更加重視自己的心理健康,及早處理和應對可能出現的情緒
問題。他強調,通過自我評估和尋求適當的幫助,可以更好地保護自己的心理健康,重建
生活的信心和勇氣。
新聞連結:
https://money.udn.com/money/story/11800/7902305
心得:
瘋狂餘震後…公司群組傳來這個(地震那天大家在高樓層一起尖叫...
想到家母好像也有地震PTSD
每次一點小地震後就會超緊張 開始瘋狂聯繫親友
當年921時家裡受災情況挺嚴重的
昨天80震 她超緊張==
版上也有人有震後PTSD嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.227.221 (臺灣)
※ 作者: Bear821212 2024-04-23 19:18:06
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1713871088.A.E16.html
※ 編輯: Bear821212 (42.70.227.221 臺灣), 04/23/2024 19:18:40
推 VoV: 還沒被震死,已經先被自己嚇死1F 172.111.38.246 美國 04/23 19:20
推 levs: 以前遇過其他種類創傷事件的人也會比較敏感的樣子2F 146.70.76.186 日本 04/23 19:23
推 rcx134679: 別想得太嚴重 多運動就好8F 27.53.161.39 台灣 04/23 20:29
→ sesame307: 我只有第一點算哪種類型9F 36.236.203.75 台灣 04/23 21:18
推 E1011433124: 不到PTSD的程度 但確實地震會很怕10F 124.218.111.118 台灣 04/24 10:12
推 miichone: 好奇 為什麼壓個手指在上面有結合中醫經絡能量12F 36.226.149.133 台灣 04/24 11:35
推 kimberleyt: 以前很常做惡夢 開始打坐冥想後好很多14F 223.136.19.79 台灣 04/24 13:43
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