回看板
Disp BBS
看板 WomenTalk
作者 oopsskimo (...)
標題 [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
時間 Sat Mar  2 22:06:14 2024


最近有個親友 60=>51KG

半年瘦了九公斤

她基本上都懶得運動

就靠168斷食 跟211餐盤

或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)

還有戒糖 戒手搖 戒零食

她說她以前很容易餓

現在反而不容易餓

不小心吃到甜食會

反而容易餓

還有一點就是她現在比較早睡 九點多就睡

沒運動減重成功的人算少數嗎???



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.182.39 (臺灣)
※ 作者: oopsskimo 2024-03-02 22:06:14
※ 文章代碼(AID): #1bup9PWs (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709388377.A.836.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-02 22:06 oopsskimo
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 06:03 PrettyOdd
Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???
03-03 10:06 JOHNYOUNG520
推 milk7054: 多數吧，胖就吃出來的
很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30-40kg1F 114.37.214.148 台灣 03/02 22:09
推 forevernew: 斷食啊！減肥其實要靠斷食，但如果很喜歡運動的，就有點難度4F 101.9.36.176 台灣 03/02 22:37
推 mandy740512: 不算少數，只是只飲控沒有運動
四肢加肚子都會有點肥肥的6F 114.43.146.94 台灣 03/02 22:37
推 ymx3xc: 可以，但這種方式只限前一年有效
之後基代會越降越低，少吃也會胖
甚至變代謝症候群，還是必須運動
然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快真正難的是正常體重上限，這段才難8F 114.38.88.216 台灣 03/02 22:44
推 lue0511: 最近公司有辦減肥比賽
同事兩個月瘦了20kg
他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不吃
沒運動13F 118.169.138.9 台灣 03/02 23:05
→ brella …
→ brella: 節食就好了18F 118.171.123.144 台灣 03/02 23:27
→ brella: 但還是養成運動習慣比較好
→ acps89188: 有，就我，但不是很健康的方式。當時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥，本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而且每餐飯量也都減少很多，好像一年內瘦了將近10公斤。不過前提是，我雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正餐，沒什麼在吃垃圾食物20F 114.35.163.174 台灣 03/02 23:42
推 poweryeh: 只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較重要28F 1.200.70.79 台灣 03/03 00:03
推 lynn79422: 路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零食區逗留 嘻嘻31F 111.252.199.239 台灣 03/03 00:15
→ johanzhou: 重點是肌肉維持吧？以後老了就知道34F 223.138.109.249 台灣 03/03 00:25
→ yoyoyolin: 我沒運動半年減8公斤，我是靠飲食控制、吃原型食物、168。不過這種方式後果就是容易復胖、基礎代謝降低。35F 101.12.89.124 台灣 03/03 01:09
推 JamesChan51: 我就沒運動，只有改變飲食，一年時間從96減到7039F 39.9.97.136 台灣 03/03 01:33
推 ps2468810629: 減肥本來就是飲食控制為主41F 111.71.213.35 台灣 03/03 02:17
→ Armour13: 只要你能戒一輩子舊型阿42F 180.217.33.50 台灣 03/03 03:26
推 yu84: Covid瘦了7公斤..43F 118.231.208.254 台灣 03/03 04:59
→ s210633: 運動只是鍛鍊心肺和體態 減肥主要就是靠飲食44F 110.30.17.226 台灣 03/03 06:09
→ eva19452002: 超胖的人一開始靠飲食控制瘦超快，比如說120公斤瘦到90公斤，但是從90要瘦到70公斤，只靠飲食就很難了46F 118.232.66.139 台灣 03/03 07:00
→ kissdodo: 胖是吃出來的啊，我靠節食跟改變飲食習慣，一年大概27公斤吧。後續因為生病吃類固醇胖到89，沒吃類固醇就半年多到63。只是不健康，還是需要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才是對的。49F 27.53.154.198 台灣 03/03 07:16
推 xjapan329: 看體質，反正我沒運動呼吸也會胖，靠運動(跑步)半年減6~7kg55F 122.117.86.97 台灣 03/03 07:57
→ flashshade: 樓上很適合當天災人禍時期的儲備糧食57F 101.9.128.236 台灣 03/03 08:51
→ sandrasu: 我寧願多運動，自由自在的吃59F 49.216.44.138 台灣 03/03 09:14
推 kkotokyo: 對吃慾望不高的人，確實調整至正確飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃，建議加運動可以維持比較長久60F 1.175.173.173 台灣 03/03 09:24
推 et803: 飲食控制 但三餐一定要吃
我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦同事就2年還3年從97減到69
但後面就飲食不注意2年後回彈到77嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃63F 36.232.246.26 台灣 03/03 09:32
→ JONLY0617: 減肥要控制飲食 外食的熱量會比實際熱量還要多10-15%(油、鹽、糖)
要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的68F 123.110.172.68 台灣 03/03 09:50
推 pibidiq: 211餐盤認真執行其實吃的很健康 血糖也穩71F 223.140.21.9 台灣 03/03 10:24
→ dong531: 斷食一吃就回來，肥肥我運動但不忌口，維持肥肥身材，嘻嘻73F 42.70.124.208 台灣 03/03 10:28
推 krpk: 可以啊，但是減肥是一輩子，瘦下來還要努力
不要復胖75F 42.73.254.219 台灣 03/03 11:10
推 huiminyu: 就是少吃，一旦多吃就胖回來了
我同學她姐176/52，平常根本不吃，連雞排都只吃幾口就吃了，純粹為了維持生命吃，對吃沒慾望78F 101.12.47.29 台灣 03/03 11:34
推 holameng: 可以，吃對食物戒糖戒垃圾食物不用16882F 111.253.135.125 台灣 03/03 12:35
→ kissdodo: 我真的很討厭168，就自己嘴巴閉緊節制就好。84F 27.53.154.198 台灣 03/03 12:37
推 t520131412: 211很痛苦嗎？？？？？？？？？
一個211吃不飽，你有沒有吃第2個86F 36.231.180.111 台灣 03/03 12:57
推 doorfan: 我之前也是168變瘦 現在正常吃 吃超多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇人的
減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加工食物88F 119.14.222.97 台灣 03/03 13:13
推 sonoftaiwan: 減肥不就消耗熱量大於攝取熱量  講的這麼複雜93F 111.255.138.91 台灣 03/03 13:54
→ j855081221: 靠飲食可以瘦沒錯，但你年紀越大
問題還是會越來越多，我自己除了飲食以外還是會持續去WG運動這樣相對健康95F 114.26.24.190 台灣 03/03 15:44
推 dodoru: 有一定的人數是這樣做呀
雖然健身風氣有興盛很多，也多了許多運動的人口，但現實來說總體人口即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數都愛運動。不運動的人還是比運動的人多。而且現在飲食控制的觀念也有比較先進一點，沒運動飲控合宜的話不會掉基代、也不會掉肌肉。
211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方式其實肌肉量能維持得不錯。99F 42.74.30.162 台灣 03/03 16:32
推 geige: 一直都是吃比動重要啊109F 27.52.9.1 台灣 03/03 16:57
推 Reachard0305: 我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下來 但認真說體態比起有運動的真的還是會差一些110F 1.34.18.158 台灣 03/03 18:15
推 dodoru: 有運動和沒運動當然還是不一樣，瘦下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑身材看起來更漂亮，然後消耗一點點卡路里 (一般人的運動量其實能消耗的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦)所以胖的人有些不一定急著運動也是不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒有心力好好用正確、適合自己的方式飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類整個大崩潰，選擇對的食物對的比例需要摸索調適期，調適好再運動不遲113F 42.74.30.162 台灣 03/03 20:19
推 Edison301076: 隨便吃的話 天天運動也不會瘦127F 27.51.150.23 台灣 03/03 23:07

--
作者 oopsskimo 的最新發文:
點此顯示更多發文記錄