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標題 [討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？
時間 Sun Mar 16 23:50:43 2025
標題 [討論] 台灣有肌肉棒子全馬破三嗎？
時間 Sun Mar 16 23:50:43 2025
小弟見識淺薄
有聽過洋人肌肉棒子破三
剛剛滑ig看到體能之巔的洪範錫
初馬剛破三 2:56
https://i.imgur.com/VJt3vUT.jpeg
雖然他去年半馬破80 10K 36分台
但全馬長距離對他這噸位應該不輕鬆
（而且還拿運動攝影機跑…）
亞洲都有人辦到了
台灣應該應該也練得到吧？
是不是有長跑底子 再練粗比較容易？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.126.155 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2025-03-16 23:50:43
※ 文章代碼(AID): #1drlDLdi (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742140245.A.9EC.html
推 : 台灣就別想了，你跟練長跑說要重訓，會回你肌肉練太大拖慢速度，你跟重訓說要練長跑，會回你有氧掉肌肉，結論是空集合。1F 03/17 07:55
推 : 倒過來比較可能，練長跑習慣的菁英跑者，體重都很在意，不太可能接受自己變大支（這個在不停跑腳大的某集談重訓有提到），而且練跑的高熱量消耗也不太可能狂長肌！倒過來，肌肉棒子還是可以練跑，能跑多快就看基因多頂吧…4F 03/17 08:21
推 : 在台北馬或萬金石馬這種比賽終點，等等看有沒有符合你肌肉棒子定義的人，去年腳大有錄台北馬終點畫面，我快速看了一下，有幾個比較大隻跟手臂線條比較明顯的，看起來也像台灣人的跑者，有興趣可以找一下9F 03/17 09:15
推 : 三鐵選手應該有13F 03/17 09:57
台灣的有一些看過本人 算有線條不是粗推 : 找有在練crossfit的有機會，但台灣練crossfit的跟日本壓縮機一樣稀少。14F 03/17 10:06
推 : 不過要先定義怎樣算肌肉棒子，假設從跑者練粗比較容易肌肉跑者練到破3比較容易，我覺得應該算是後者16F 03/17 10:11
好像有一位女健身教練跑進半馬百傑之前是看過一位長跑選手 不練後變巨巨
不知道現在還能不能跑
→ : 長肌肉說真的要花很久
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量18F 03/17 10:14
國外YT蠻多hybrid training，但基本上大部分都是本來重量訓練就蠻久了，然後混合訓練就練跑加上維持重量18F 03/17 10:14
推 : 主要是運動時間的問題，巨巨跟破三都是很花時間的
兩者都要做到，就算效率很好，可能每天至少三小時以上21F 03/17 10:29
※ 編輯: cuba391156 (42.71.126.155 臺灣), 03/17/2025 10:37:58兩者都要做到，就算效率很好，可能每天至少三小時以上21F 03/17 10:29
推 : 1樓s大雖然很多台灣人的確是這樣沒錯…但還是有例外不用這麼刻板印象…本人認識巨巨跑者半馬82、10K37、5K1823F 03/17 10:56
→ : 只要練完重訓還有時間和力氣投入跑步專項就可能會有25F 03/17 11:01
![[圖]](https://i.imgur.com/rasrNt6h.jpeg)
推 : 只有在WG跑步機看過一個超壯巨巨在練長跑 從我入場練完都還在跑 河濱就完全沒看過很粗的了27F 03/17 11:38
推 : 只能說不管什麼運動真的還是要講求一點天份29F 03/17 12:28
推 : 肌肉仔(醫師)練破三(司法官)比較有機會, 倒過來還沒見過30F 03/17 13:01
![[圖]](https://i.imgur.com/zrXbYbRh.jpeg)
推 : 就是稀有的練武奇才，但又不是最頂的練武奇才比較有機會。 最頂的練武奇才就更專注練專項了
不過從健康角度來看，有肌力有體能算是更理想的狀態33F 03/17 14:42
不過從健康角度來看，有肌力有體能算是更理想的狀態33F 03/17 14:42
推 : 有一位籃球員退役的，去年台北馬跑24x，我覺得雖不到健美的粗，但在健身房也粗過80%的人了36F 03/17 14:44
推 : 宜中三劍客 林志隆 身高173體重7438F 03/17 15:25
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