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標題 [問題] 脛骨內側壓力症候群 恢復問題
時間 Fri Dec 8 22:03:35 2023
標題 [問題] 脛骨內側壓力症候群 恢復問題
時間 Fri Dec 8 22:03:35 2023
大家好 抱歉又來叨擾大家了
小弟我上次渣打馬燃盡動能大破PB後
小腿就爆炸了 醫生說是脛骨內側壓力症候群
1個月來降低跑量仍然好轉程度有限
爬了一些文是說可能需要全休4-10週
為了明年賽事 應該等下週全馬散步跑完
就要打算開始全休1個半月
可是我很擔心 心肺狀態急速衰退
所以想上來問問各位前輩
有什麼運動是能維持心肺且不會動到傷勢的
或是有什麼方法能加快復原
第一年練問題很多，還受傷QQ
還請大家幫解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.185.72 (臺灣)
※ 作者: Reginald0911 2023-12-08 22:03:35
※ 文章代碼(AID): #1bSo8v89 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702044217.A.209.html
→ : 微台北馬半馬，男，L，站內信1F 12/08 22:08
推 : 感覺游泳可以 還是問醫生吧2F 12/08 23:02
推 : 改騎車試試？不抽車，輕踩拉轉速，不增加小腿壓力
，加強放鬆脛骨前。3F 12/08 23:27
，加強放鬆脛骨前。3F 12/08 23:27
推 : 踩飛輪不開阻力5F 12/09 00:11
→ : 不會急速衰退 沒那麼誇張6F 12/09 00:25
推 : 衰退會很慢 只是應該還是有感7F 12/09 00:46
推 : 老生常談，常勸誡新手不要心急，跑步就是慢慢練慢慢進步，但就是不聽，動不動就是all in下去操，享受新手期爆發性的進步，甚至還有人喜歡拿動畫強風吹拂的梗來說嘴，就是要把身體操到底才對得起跑步這項運動，現在可好了，操到受傷休養至少3個月起跳，之前狂操猛練的成果瞬間歸零一切從頭開始，但我看到的例子，絕大多數一想到要從頭開始，就徹底放棄跑步這項運動，實在可惜。8F 12/09 08:30
推 : 我覺得你連全馬都不要跑，吃快弄破碗15F 12/09 09:13
推 : 不跑+116F 12/09 11:42
推 : 休息 不跑17F 12/09 13:27
![[圖]](https://i.imgur.com/30H8Bx3h.jpg)
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