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作者 arms2 (無言)
標題 [問題] 全馬目標該拉多少？
時間 Sun Oct 22 10:19:18 2023

如題
上一場全馬已經是七年前了
沒錯 隔了整整七年 中間沒任何比賽
年過四十變大叔
很懷念當年在馬場上拼搏的日子
衝動下 八月時報了十二月的全馬
七月以前月跑量都在100k上下
八月160k 九月一下衝到了300k
十月目前已經270k

這次我有奉行 80/20法則
80% 里程 我都控制心率在zone2以下
本來只想平安完賽
結果自訂課表 越跑越起勁

但因為太久沒比賽
抓不準自己底線在哪裡
目前抓330
但是對於自己十年前PR 325 有點心癢


附上這禮拜長跑跟M 配速跑紀錄
M配速跑 跑完其實還很有餘力
心率剛過zone4下限
長跑全程壓在zone2 也沒力竭
只是腳有點酸

請高手指點一下

https://i.imgur.com/g36MEO3.png
https://i.imgur.com/U6ustx3.png
[圖]
 
[圖]



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.56.93.2 (美國)
※ 作者: arms2 2023-10-22 10:19:18
※ 文章代碼(AID): #1bD8QehC (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697941160.A.ACC.html
※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:20:48
※ 編輯: arms2 (172.56.93.2 美國), 10/22/2023 10:29:32
推 dai26: 目前的成績看起來拼330是合理的1F 10/22 10:30
推 lovemanado: 好強2F 10/22 11:30
→ victorlove: 現在還偏熱 冬天沒問題3F 10/22 12:47
推 johnson44: 330沒問題，325看天氣涼點應該可以4F 10/22 14:22
推 isohera: 借板問，月跑量百K近兩週如下，台北馬訂345會困難嗎
https://i.imgur.com/8iT5r3W.jpg5F 10/22 15:29
[圖]
推 yanncherng: 樓上速度比我去年賽前慢一點 我去年3397F 10/22 16:37
推 isohera: 感謝，那我就訂345來拼8F 10/22 18:17
→ arms2: 美國這裡已經降到十幾度了...9F 10/22 22:24
→ toro077: 衝呀10F 10/23 00:02
推 mmppeegg: 300k真的好猛11F 10/23 09:15
推 wappie3524: 沒說還不知道原po在美國XD12F 10/23 09:30
推 Qooji: 好熱血，祝順利完賽13F 10/23 20:20
推 tinysun: iso大超強 腳踏車也強14F 10/23 22:02

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