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標題 Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練
時間 Mon Oct 2 13:39:25 2023
標題 Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練
時間 Mon Oct 2 13:39:25 2023
這幾天跑步時膝蓋有點不舒服
去看了骨科
說是鵝足肌腱炎
醫師建議我要休息不要跑步了
可是我這週末有參加一個路跑15K
嗚嗚嗚
還是我慢慢跑就好
慢慢跑其實不太會痛
醫生有幫我照X光
說我的膝關節還蠻OK的
沒什麼問題
我會鵝足肌腱炎是因為我跑完沒好好放鬆
或是我跑步姿勢不對造成的嗎
醫生只有說我跑太多了
他很不建議從事跑步這項運動T____T
可是我好想繼續跑步
我的夢想之一是要征服世界六大馬拉松
怎麼可以就停在這邊了TAT
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※ 作者: ppppppppp 2023-10-02 13:39:25
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※ 同主題文章:
08-27 11:23
09-14 23:39
09-16 22:20
Re: [問題] 誠徵嘉義縣跑步教練
10-02 13:39
推 : 不好的跑姿長期累積，先修養一陣子，未來運動可著髕骨帶1F 10/02 13:58
推 : 受鵝足肌腱炎苦擾半年+1
去年跑到半馬90後 量越練越多就受傷了
聽醫生的話沒錯 後來我帶傷跑傷越來越嚴重
目前還是沒辦法跑步 改游泳維持體能而已
建議比賽放掉 慢慢跑沒意義傷只會更嚴重2F 10/02 14:23
去年跑到半馬90後 量越練越多就受傷了
聽醫生的話沒錯 後來我帶傷跑傷越來越嚴重
目前還是沒辦法跑步 改游泳維持體能而已
建議比賽放掉 慢慢跑沒意義傷只會更嚴重2F 10/02 14:23
→ : TAT
原來有髕骨帶這種東西 我再來查詢一下 謝謝7F 10/02 14:27
原來有髕骨帶這種東西 我再來查詢一下 謝謝7F 10/02 14:27
→ : 受傷期間我也是用六分半慢慢跑 結果傷沒好還更嚴重9F 10/02 14:29
→ : T_______T10F 10/02 14:36
→ : 建議使用狼牙棒，還有多按摩。11F 10/02 15:01
推 : 痛到看醫生應該是蠻嚴重的，之前我要貼肌貼，現在
都不貼也沒事，膝蓋是越練越強壯，先休幾天再試試
原來的強度，有不適就停，直到肌力上來身體適應再
加強度12F 10/02 15:21
都不貼也沒事，膝蓋是越練越強壯，先休幾天再試試
原來的強度，有不適就停，直到肌力上來身體適應再
加強度12F 10/02 15:21
→ : 我自己之前是髕骨肌腱炎+積水 是完全停跑改騎健身車...大概兩個多月才好 期間還有去復健科做些物理復健之類的治療16F 10/02 17:12
推 : 之前遇到是針灸好的,直接最痛的地方下去18F 10/02 17:15
推 : 身體健康比什麼都重要 硬跑百害而無一利19F 10/02 17:25
![[圖]](https://i.imgur.com/lPFbSwS.jpg)
推 : 還在發炎就別跑了吧，先等肌群消炎再找治療或訓練法22F 10/02 19:30
→ : 什麼樣的醫生？非看運動的醫生可信度我會先打折23F 10/02 22:06
→ : 紅色圈起來那邊會痛
還沒買狼牙棒 買了另外一種 T_T
今天是去看一間診所的骨科 但應該是不是所謂運動的醫生只能先停跑了
在想要不要找物理治療師幫忙做相關的治療
然後再增加某些部位的肌肉的鍛鍊 還有放鬆24F 10/02 22:14
還沒買狼牙棒 買了另外一種 T_T
今天是去看一間診所的骨科 但應該是不是所謂運動的醫生只能先停跑了
在想要不要找物理治療師幫忙做相關的治療
然後再增加某些部位的肌肉的鍛鍊 還有放鬆24F 10/02 22:14
推 : 你是左邊膝蓋痛嗎？30F 10/02 23:05
→ : 是的 左腳膝蓋的內側31F 10/02 23:29
推 : 都一堆刀鋒戰士馬拉松了，沒有甚麼是不能跑步的啦。有些比較古板的醫生唯一建議就是叫你不要跑，建議還是找運動科學相關的地方看看比較好32F 10/02 23:58
推 : 私你了，試試看鴿式跟放鬆35F 10/03 00:29
推 : 你關節活動度應該不夠 暖身比硬跑重要 會痛就不要跑等身體狀況恢復再跑 至於醫生說不建議跑步 那我看他就只是看不慣跑步36F 10/03 06:34
推 : 我都找有在跑步的醫生看，就不會叫你不要跑步了39F 10/03 07:57
推 : 打震波+狂拉筋我目前就是這樣度過來的40F 10/03 08:49
→ : 謝謝大家的建議<(_ _)>41F 10/03 12:30
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