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標題 [問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑？
時間 Mon Aug 14 23:26:19 2023
標題 [問題] 賽前傷沒好 該怎麼跑？
時間 Mon Aug 14 23:26:19 2023
兩週後要去跑海外馬
三個月前受傷的 大概是五月底左右
那週練了300*15間歇 67s 休30s
週末長跑跑了26K後就受傷了
檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷
這三個月中有持續的緩跑（大概6:30速度）
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前）
只是受傷部位一直沒有好轉
眼看比賽快到了 心理多少開始緊張
早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來
海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能
這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療
訓練前也去給復健老師貼肌貼
打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎？
賽前還要做哪些準備或治療？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.207.84 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2023-08-14 23:26:19
※ 文章代碼(AID): #1asaUTXv (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1692026781.A.879.html
推 : 馬場永遠在1F 08/14 23:32
推 : 使用過度爆掉了，建議你比賽使用髕骨帶（不要迪卡農的，可選擇Mueller,成功牌），現在到比賽都不要跑步，想要維持有氧運動，就改騎單車（一樣帶著髕骨帶），或是游泳2F 08/14 23:45
推 : 如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波，之後再進廠5F 08/15 04:16
是熱開沒感覺 但想完賽就好→ : 要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了，放棄6F 08/15 04:17
推 : 有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久
等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好
三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好7F 08/15 06:27
有可能等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好
三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好7F 08/15 06:27
→ : 隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台10F 08/15 06:45
已經放在旁邊風化3個月 pro3也是推 : 給你跑完可能沒有下一場，建議去賽道幫人家加油就好11F 08/15 07:00
推 : 我四月跑風櫃嘴馬受傷，休三個月才再跑，中間都只騎車爬山
不休，不找到造成原因不會好12F 08/15 07:06
初馬6小時我也跑過…不休，不找到造成原因不會好12F 08/15 07:06
希望這次跑跑走走傷勢不要再惡化
![[圖]](https://i.imgur.com/P4OSuuKh.jpg)
推 : 你上網找看看鴿式，每天做放鬆跑步肌群。17F 08/15 07:55
推 : 休息吧 感覺你身體已經不行了18F 08/15 09:19
推 : 你五月受傷 然後現在才治療？19F 08/15 10:04
→ : 如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完20F 08/15 11:39
想帶著手機邊跑邊拍→ : 我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽
通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會21F 08/15 11:40
謝謝前輩的經驗 目前也是熱開不會痠通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會21F 08/15 11:40
推 : 請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固醇 痛大概從5到123F 08/15 11:46
大概是從3到1但做超音波治療時患部那點還是很痠
※ 編輯: cuba391156 (42.76.207.84 臺灣), 08/15/2023 12:13:39
推 : 傷還沒好就別跑了25F 08/15 13:17
推 : 休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦26F 08/15 13:21
推 : 賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好,
不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,
我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松
賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,
得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練27F 08/15 13:49
不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,
我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松
賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,
得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練27F 08/15 13:49
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