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看板 NSwitch
作者 lonlyboy76 (一個男孩~)
標題 [討論 ]今天健身環第三輪破了，有人全破繼續玩嗎？
時間 Tue Oct 27 00:41:36 2020


共歷時137小時，
（有玩的天數）玩了245天
體重97->66.2公斤
內臟脂肪13以上->6 （我打錯，不會用紅色字修正）
體脂肪 38-39-> 20%左右

其餘沒太細數

全破後在想要不要重制紀錄繼續玩，有人三輪破了也繼續玩的嗎？

在想要玩自訂還是刪除紀錄再來三輪

https://i.imgur.com/E3I457F.jpg
https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg
[圖]
 
[圖]

每天玩個30分鐘，簡單好玩又有運動效果，真沒白買

-以下2020/10/27 早上六點49分新增-
體脂肪我還有空間可以繼續努力，昨晚睡前只是想問下有持續跳的大家是繼續嗎？

體脂肪我測滿多台的，有些只有17左右，後來我就用我家的當參考

這是我今年9月左右測量的inbody,當時內臟脂肪7

https://imgur.com/HAB2RbE
[圖]

然後這張是前1個禮拜自己去抽血的報告，97公斤當時的身體真的糟透了，很高興身體能恢復健康

https://imgur.com/uBIpBmg
[圖]

然後這是我減肥前的樣子

https://imgur.com/sWL7QPN
[圖]

這是今年9月跟去年9月的比較圖

https://imgur.com/PfcmZP5
[圖]

最後是這週日的照片

https://imgur.com/dhDgG7m
[圖]

最後我表示，我知道健身環是有效的運動，雖然也有其他運動可以挑選，不過我破台後短時間內還真不知道怎麼換新的運動，決定繼續跳，今天先玩自訂看看，順便想知道其他有全破的人也是繼續嗎？







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.132.220 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Vbln2KD (NSwitch)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NSwitch/M.1603730498.A.50D.html
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:50:44
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:51:34
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:52:06
→ lonlyboy76: 努力弄標題中，忘記弄1F 10/27 00:54
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 00:57:49
推 sunnyclown: 我媽問我為什麼跪著滑手機2F 10/27 00:58
推 TIPPK: 妖獸…仙人3F 10/27 01:11
推 kamener: 體脂應該是量錯了…4F 10/27 01:24
→ shadowalien: 97能變成66公斤 體脂就完全不可能這個數字5F 10/27 01:33
推 l22573729: 強6F 10/27 01:42
推 ewolf: 運動只有做健身環嗎？7F 10/27 01:44
推 hohiyan: 有繼續玩啊，但第二輪開始就比較偷懶一點  XD8F 10/27 01:48
推 leave0623: 太厲害了！！9F 10/27 01:55
推 OROCHI97: 如果你的體脂沒量錯....你少了20公斤的肌肉....你還好嗎= =10F 10/27 02:28
推 seablue: 破完三輪，現在正在把之前沒有到100%的完成，接著應該會從第二輪開始，不重置，然後調高強度。12F 10/27 02:55
推 evilaffair: 調高強度30分鐘真的會汗雨14F 10/27 03:23
推 jin062900: 你好猛15F 10/27 04:41
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:47:14
→ lonlyboy76: 回5跟10樓對不起，不太會修字，印象不能直接編輯文章，我是打內臟脂肪，體脂肪補上16F 10/27 05:48
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 05:51:59
→ lonlyboy76: 回7樓，只靠健身環運動18F 10/27 05:55
推 gink: 想問一下30分鐘是全部時間還是運動時間19F 10/27 06:17
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:47:00
→ lonlyboy76: 回19樓，遊戲內左下角的運動時間，現實時間約50分鐘20F 10/27 06:48
※ 編輯: lonlyboy76 (39.9.132.220 臺灣), 10/27/2020 06:49:34
推 niwa88: 那服裝XDDDDDD21F 10/27 06:54
推 gary886: 恭喜瘦身成功22F 10/27 07:07
推 yes78529: 衣服要重買很麻煩23F 10/27 07:32
推 colon2: 勵志24F 10/27 07:35
推 royroy666: 我全破了也繼續 目前530等
衣服要重買 真的麻煩25F 10/27 07:44
推 CloudVII: 仙人模式27F 10/27 07:48
推 baby0816: 強！每次10分鐘遊戲要我休息，我就直接點結束XD28F 10/27 07:53
推 applewarm: 厲害29F 10/27 08:03
推 Usayhiisayha: 推 真的超厲害30F 10/27 08:04
推 AirRider: 太勵志了31F 10/27 08:08
推 loveenvy: 推！但你應該飲食控制的很好吧？分享一下32F 10/27 08:10
推 raindayla: 有飲食控制嗎？好厲害33F 10/27 08:22
推 tennyleaz: 只玩健身環什麼額外都沒做太強了吧34F 10/27 08:32
推 k2604810: 跪了   毅力驚人35F 10/27 08:44
推 rainlinix: QQ版上幾個減肥成功的真的讓我對健身環心動了36F 10/27 08:46
推 whoisanky: 每次看到這樣的文章都覺得很棒 健身環帶給人們正向的幫助 運動習慣是保持健康的不二法門37F 10/27 08:49
推 ericliung: 推！39F 10/27 08:51
推 whoisanky: 不過還是希望大家要關注飲食，以健身環的運動程度沒有這麼神，8個月瘦30公斤，很好奇原PO是不是有攝取低於基礎代謝或是額外做了大量運動
最近有再測下inbody嗎 感覺你可以開始做一些增肌
身形會變得更好看喔40F 10/27 08:53
推 guohua0931: 帥炸45F 10/27 09:02
推 royroy666: 但感覺你吃太少了 肌肉掉光了46F 10/27 09:05
推 Jokish: 是健身仙人！！47F 10/27 09:12
推 miraclesam: 肌肉掉光會怎麼樣嗎？古人文士難道都在練肌肉？
司馬懿人家也是活到七老八老才起兵阿，呵呵呵呵48F 10/27 09:16
推 brianhsu: 飲食應該也有控制吧？！我每次做的要死要活二十分鐘，結果最後都顯示大概消耗一百大卡而已。QQ50F 10/27 09:17
推 liberaloner: 肌肉量不足會無力而且容易受傷52F 10/27 09:19
推 l22573729: 消耗多少卡好像是看你做的動作吧53F 10/27 09:24
推 johnny132: 有氧動作消耗的會比較多54F 10/27 09:30
推 Ferris: 好厲害！真 健身仙人55F 10/27 09:31
→ JKL218: 節食功勞比較大56F 10/27 09:36
→ lonlyboy76: 回25樓，我今天進去真的沒新關卡了，隨便挑三關玩，明天試試看自訂，我在猶豫要不要重置
回樓上，一定有飲食控制啊，我說「運動」只有靠健身環，飲食目前採用168跟TDEE減300左右（今年9月初開始的57F 10/27 09:43
推 milker: 滿猛的  但是建議營養要跟上  不是永遠熱量赤字61F 10/27 09:47
→ lonlyboy76: 我最早就是什麼都不吃，跳完健身環也不吃，8-9月開始調整飲食的，沒錯  ，肌肉（基礎代謝）不能掉，之前吃太少，所以基礎代謝低，現在有調整飲食了，運動後一定要吃300大卡左右的食物，否則身體拿肌肉（基礎代謝）開刀，會更快復胖62F 10/27 09:48
推 jhbgybj123: 你吃比較有關係吧67F 10/27 09:50
推 toastegg: 太勵志了68F 10/27 09:53
→ lonlyboy76: 跟各位推薦一下cofit (免費的）軟體，我沒請app內的營養師，不然應該要收費，靠自己算是真免費，另外減重蛋白值要拉高，這樣才不會餓，之前不知道就是不吃，蛋白吃體重的1.6倍就會發現不容易餓，更好成功，還有運動後要吃東西,再次強調蛋白很重要，不吃掉肌肉（基礎代謝），而且容易復胖https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg69F 10/27 09:54
[圖]
推 shark23peng: 其實身體不會那麼容易拿肌肉（蛋白質）當熱量啦 從演化角度來看這種生物沒多久就滅亡了吧75F 10/27 09:55
→ lonlyboy76: 回67樓，吃佔7，運動佔3，但缺一不可，減肥一定掉肌肉（基礎代謝），要靠高蛋白跟運動減緩肌肉減少，我算邊減邊學習，一邊跳一邊改自己的飲食習慣
回75樓，容不容易拿蛋白開刀這我就不知道了，我也是邊減邊摸索XD 調整好幾次飲食，目前心得就是要吃高一點的蛋白跟運動後要吃一點東西77F 10/27 09:57
推 l22573729: 懶人包：多吃蛋白質，吃早餐午餐就好（168），要吃到基代附近
再來每天玩健身環83F 10/27 10:06
推 alloc: 太有毅力了86F 10/27 10:08
推 async: 我也有買健身環，但是我本身就有健身習慣，所以也很少拿健身環來玩87F 10/27 10:10
推 aa08175: 跑健身房之後健身環幾乎沒在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD89F 10/27 10:18
推 laiyh: 仙人推90F 10/27 10:18
→ cispack: 破3輪&3世界100%，今天升到496級，等著把圖鑑弄完再考慮之後要怎麼玩
不過我還有玩有氧拳擊&做其他運動所以瘦下來不全是健身環的效果91F 10/27 10:20
推 qaz79191: 吃比較重要 運動只是輔助 嘴管不住你會把健身環砸了95F 10/27 10:25
推 nigatsuki: 推，太猛了吧96F 10/27 10:29
推 ChenBik: 重創一個帳號..XD97F 10/27 10:33
→ jk182325: 飲食7運動3 吃得對才瘦得下來98F 10/27 10:35
推 hcdee90: 你可以接單幫刷健身環全成就(誤)99F 10/27 10:40
推 shinshow: 想問飲食紀錄app XD226F 10/29 07:32
推 davidddd: 比對圖好猛！227F 10/29 11:22
推 abdiascat: 強= =228F 10/29 11:56
推 j3560731: 太強了229F 10/29 21:40
推 Diesigy: 買到抽脂環= =230F 10/29 22:13

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