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作者 pujos (lks)
標題 Re: [問卦] 中醫的減重門診是有效的嘛？
時間 Sat Apr 13 12:41:27 2024

減重要維持只有一個方法
減糖、減油、減鹽、減澱粉

糖50g以內
油6g以內
鹽2000mg以內
澱粉一碗以內

這四項能達標
其他你能吃盡量吃
體重照樣嘩啦嘩啦掉

運動累的跟狗一樣不是必須的
大體重如BMI>28
有在動就行
不要刻意追求流汗
不然還沒減膝蓋先搞爆炸
運動把目標放在
脂肪減了皮膚不要垮
重量能做可以加減做

減重維持只有一個方法
找到一個你可以吃飽飽
最好是有幸福感的方式
(同時內容符合上面四項要求)
一個你施行一點也不會覺得困難
能長期執行下去的方式

減肥
最忌諱的就是“苦”、“痛”、“累”
一不能繼續下去
走回頭路
體重就反彈那有個屁用

像我下面這樣吃
同事看到都覺得我過太爽
肉天天吃這麼多
怎麼可能減肥
一定是騙人
不過我實際上掉了20幾Kg
真他媽爽！！！

https://ibb.co/2859qJw
https://ibb.co/N60wDLx
https://ibb.co/SmVnSYs
https://ibb.co/VYJp1ZZ
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※ 引述《chuchichan (老邱)》之銘言：
: 各位30cm、E cup午安
: 洨魯肥宅剛剛去永和跑hololive路跑
: 才2.5km就喘的像狗一樣
: 汗如雨下
: 實在是太胖ㄌ
: 真的好想瘦一點
: 回程看到一些中醫都有標榜減重項目
: 想問這個是有效的嘛
: 有鄉民看過ㄇ
: 八卦 ob’_’ov？！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.200.140 (臺灣)
※ 作者: pujos 2024-04-13 12:41:27
※ 文章代碼(AID): #1c6Wp-VR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1712983294.A.7DB.html
推 GTOyoko5566: 確實，減肥是長時間改變作息的行為1F 101.139.173.112 台灣 04/13 12:44
推 appleball200: 推，真的是這樣2F 42.73.218.3 台灣 04/13 12:45
→ GTOyoko5566: 現代人要求速效，脫水階段一過就放棄了，因為健康減脂是很漫長的3F 101.139.173.112 台灣 04/13 12:45
→ pujos: 個人覺得最重要是找到自己能長期執行的菜單不能長期執行，做不長久，最終一定走回頭路不喜歡吃就不要吃，不要強迫自己5F 118.171.200.140 台灣 04/13 12:49
推 chu: 澱粉一碗應該有點偏低了 太少對人體也不好8F 111.71.212.54 台灣 04/13 12:56
→ GTOyoko5566: 如果要開始運動還是先正常吃9F 101.139.173.112 台灣 04/13 12:58
→ pujos: 沒運動習慣的，我是覺得不用勉強，飲食先調整，運動實際上不是很容易維持的事
你把運動消耗熱量也算進去，興頭來操一兩個月，體重是有減，你一不太動原本吃的量就變過頭，意義不太大10F 118.171.200.140 台灣 04/13 13:04

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