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作者 togs (閒聊)
標題 [問卦] 175要沒小腹體重要多少(沒練的話)
時間 Thu Nov 16 20:16:09 2023




由於先前身體開始有些狀況，

小弟減肥中。約一年時間從80降至65，還是有小腹  (175左右，體脂約18)

猜測要沒小腹，要馬要練出肌肉，但這太累。

若純靠少吃讓小腹消失，

有沒有大約175要幾公斤以下才不會有小腹的掛?

   (坐馬桶肚子肉不會突出去，不特別吸氣就會是平的)


PS: 目前小弟看自己腰部肥肉，推測大概要60kg以下? (有誤歡迎糾正


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.101.70 (臺灣)
※ 作者: togs 2023-11-16 20:16:09
※ 文章代碼(AID): #1bLWWByF (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1700136971.A.F0F.html
→ love0504: 1751F 111.249.10.105 台灣 11/16 20:16
噓 derrick1220: 看臉2F 101.136.56.221 台灣 11/16 20:17
臉沒救了

推 palapalanhu: 內臟脂肪？3F 1.161.146.199 台灣 11/16 20:17
推 FAYeeeeeeee: 634F 27.242.218.111 台灣 11/16 20:17
推 orze04: 很難5F 223.137.16.49 台灣 11/16 20:17
噓 AN94: 沒小腹看體重幹嘛？ 體脂8%肯定沒有6F 27.53.177.170 台灣 11/16 20:17
8%太難了  印象中三健客好像也沒人到8?

推 luciful3: 看BMI 值7F 42.71.212.159 台灣 11/16 20:17
推 tamama000: 沒練的話62差不多 是說那麼在意要做啥8F 223.136.223.168 台灣 11/16 20:18
→ derrick1220: 80根本不用減 花1年重訓很難？9F 101.136.56.221 台灣 11/16 20:18
我沒信心可以將當時的脂肪全部換成肌肉

→ IntelNNP: 62以內10F 101.137.209.138 台灣 11/16 20:18
→ zaqimon: 沒小腹可以幹麼11F 123.194.128.240 台灣 11/16 20:18
小弟雞雞小，已經很久沒看見自己的雞雞了

感謝，看來62似乎是個標竿，那我再努力一下看看好了

喔喔肚子好餓  感覺快死了

推 r0ck123: 一年減15公斤好強12F 42.73.34.79 台灣 11/16 20:18
一個月大概1kg，換算每天減少30g左右

這樣想應該還好，每天少吃不到半杯水份量的餅乾

→ tamama000: 你練胸背看起來小腹就小了13F 223.136.223.168 台灣 11/16 20:18
噓 whiteadam: 樓下的被缸了幾百次呢14F 114.36.125.176 台灣 11/16 20:19
噓 love0504: 17515F 111.249.10.105 台灣 11/16 20:22
身高無法改變  (好像上年紀還有倒退趨勢)

→ m9172250: http://i.imgur.com/F91f4dw.jpg16F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:24
[圖]
好像我減重之前的照片

推 myq: 看體脂，我183/62公斤體脂不到10% 沒小腹17F 36.237.104.132 台灣 11/16 20:25
要命不到10%體脂  太強大

→ m9172250: 減肥三個月
衣服看起來平 旦也是有小腹http://i.imgur.com/LxsbYuZ.jpg18F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:25
[圖]
推 tamama000: 183/62腹肌自己會露出來ㄅ21F 223.136.223.168 台灣 11/16 20:25
羨慕

→ m9172250: http://i.imgur.com/Ilxymzm.jpg22F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:26
[圖]
3個月你是鬼吧
※ 編輯: togs (36.231.101.70 臺灣), 11/16/2023 20:27:21
→ m9172250: 然後練了三年才把小腹消掉且沒有贅皮
過程就是一種維持中強度到高強度運動
一個禮拜兩次左右
體重大概是93～68～增肌到7223F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:27
推 doornice: 174cm 73kg 沒小腹 =>練滾輪就可以了，27F 125.224.148.100 台灣 11/16 20:28
→ m9172250: http://i.imgur.com/hp2eYqq.jpg
三個月的圖沒傳好囧28F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:28
[圖]
→ doornice: 不用餓肚子，但這不是你要的答案！30F 125.224.148.100 台灣 11/16 20:28
感謝，我肩膀的傷已經快3個月了。

這次好了的話，我也來練滾輪

→ m9172250: 身高一樣17531F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:28
※ 編輯: togs (36.231.101.70 臺灣), 11/16/2023 20:30:21
→ m9172250: 維持運動 攝取足夠蛋白質 偏減脂的運動與三餐google看看
三個月瘦 那時候是超嚴謹的三餐熱量營養計算
運動課表是每天...
身體又累又痛是真的32F 223.139.205.108 台灣 11/16 20:31

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