作者 levs (我愛太魯閣)標題 [問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練？時間 Wed Nov 8 16:15:01 2023
看了一本叫作《肌肉的科學》的書說
練肌肉後可能會痠痛兩三天
要放著修復兩三天休息之後再練
可是我在用的徒手重訓APP
幫我開的課表是每天練
問題是我前一天練之後都還很痠痛
比方說前一天練腿 走路的時候大腿小腿都在痛
請問這樣子到底該繼續練還是要休息呢？
還是說 徒手重訓APP這種痠痛是輕度的 不需要花兩三天休息？
真正強度高的重訓的痛不是這種等級而已 是不休息不行的程度？
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※ 作者: levs 2023-11-08 16:15:01
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[問卦] 肌肉痠痛要休息還是繼續練？
11-08 16:15 levs
→ tmgl: 練到發炎啊1F 59.115.10.101 台灣 11/08 16:15
不要啦
→ kent: 問郭泰源2F 36.225.71.209 台灣 11/08 16:15
不懂梗
噓 twmacaron: 練到紅尿再停3F 123.192.176.13 台灣 11/08 16:15
我大概懂意思 肌溶解 可是我應該沒那麼猛
推 STi2011: 我還以為我進錯版4F 59.125.79.58 台灣 11/08 16:16
八卦臥虎藏龍
推 WaWa3: 花錢請女教練放鬆才是健身房想賺的5F 36.239.117.176 台灣 11/08 16:16
原來健身房有這種放鬆課程 長知識
推 glenmarlboro: 練 堅持練 但是時間跟強度減低一些只要第二天不影響工作即可6F 36.239.110.101 台灣 11/08 16:16
謝謝建議
推 cubegaga: 換部位練啊8F 101.9.64.244 台灣 11/08 16:17
大大冰雪聰明 的確該APP有開部位別
果然幸好有來問
推 woei8904: 重訓APP是死的 不瞭解你的個別狀況 該休息就休息9F 111.82.58.137 台灣 11/08 16:17
好底 太痛我就休息好了 當作偷懶也好:P
不然就像上面大大建議的換部位 天阿真是聰明
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:20:24
→ mij: 休息比較好 分開部位練11F 111.240.146.14 台灣 11/08 16:17
謝謝建議
推 color3258: 橫紋肌溶解12F 118.167.80.80 台灣 11/08 16:17
不要啦
推 cubegaga: 會酸痛就代表這個強度對現在的你來說是夠的13F 101.9.64.244 台灣 11/08 16:19
好底 感恩
我真的煩惱好久喔 幸好有來問QQ
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:21:02
→ cubegaga: 你都願意看書的話 建議你去看 肌力訓練聖經15F 101.9.64.244 台灣 11/08 16:20
謝謝書單 有機會我去找來翻翻看
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:22:12
推 ShaNe1993: 第二天鍛鍊可以維持強度跟數量就是
ok，每個人的身體狀況都不一樣17F 49.217.65.160 台灣 11/08 16:22
我猜意思是說 我如果第二天做 會痛到很不舒服
那就代表我得休息
謝謝建議!
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/08/2023 16:27:08
→ weakerman: 休息換部位練，會教你痠痛繼續練的，不是練武奇才，就是黑魔法師19F 219.70.41.117 台灣 11/08 16:43
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