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作者 peacemetta (一期一會)
標題 [問卦] 每天甩壺鈴300下，3個月後會如何
時間 Tue Sep 26 14:46:39 2023

壺鈴據稱是相當簡便又有效的健身工具之一，不只在台灣近年來越來越多人知道這項工作
，在歐美也相當風行，例如reddit查詢kettlebell即有相當多的討論

其中又以kettlebell swing，也就是壺鈴擺盪或是盪壺，被認為是相當經典的一個動作，
可以有效提升運動中的心率，以及強化後側鏈的肌群

如果每天壺鈴擺盪300下，每週5天，持續3個月後，會發生什麼事情？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.42 (臺灣)
※ 作者: peacemetta 2023-09-26 14:46:39
※ 文章代碼(AID): #1b4dvH8c (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695710801.A.226.html
推 YCTING: 可以甩到月球1F 111.253.129.89 台灣 09/26 14:46
→ Smallsh: 會甩4500下2F 223.141.237.47 台灣 09/26 14:47
推 mig: 會太壯3F 42.72.39.123 台灣 09/26 14:47
→ Smallsh: 幹 18000啦4F 223.141.237.47 台灣 09/26 14:47
→ vowpool: 小心閃到腰5F 125.227.40.62 台灣 09/26 14:47
推 luckynolucky: 伸縮自如的.........….壺~~鈴~~6F 180.217.77.87 台灣 09/26 14:48
推 leo1217000: 開始禿頭7F 61.216.95.31 台灣 09/26 14:48
→ fuckggrun: 會多射2次8F 111.249.16.134 台灣 09/26 14:49
→ higameboy: 然後變強了9F 114.137.142.211 台灣 09/26 14:49
推 FFMay: 雞雞會變長10F 223.141.229.203 台灣 09/26 14:49
→ hensel: 會經過3個月11F 223.136.170.87 台灣 09/26 14:50
推 not5not6not7: 我同事每天都在那邊甩超煩12F 99.43.254.103 美國 09/26 14:50
→ hinajian: 應該會有19500下13F 111.255.141.179 台灣 09/26 14:52
→ Lenyog: 不用追垃圾車14F 27.247.188.194 台灣 09/26 14:52
噓 minoru04: 甚麼重量可以給你甩300夏15F 114.40.100.92 台灣 09/26 14:56

我自己是用12公斤的，比較入門而已

300下/天大概不是一個很新的概念，reddit上有不少人以300下KB swing為主要的日常運
動或是挑戰

可以搜尋看看300 kb swing reddit之類的關鍵字

當然更入門的方法是100下/天

→ arck: 駝背16F 42.76.157.167 台灣 09/26 14:57
→ Calderon: 手會變長17F 111.71.80.60 台灣 09/26 15:01
→ shane24156: 腎衰竭18F 36.239.97.68 台灣 09/26 15:05
※ 編輯: peacemetta (39.10.24.42 臺灣), 09/26/2023 15:07:48
→ minoru04: 所以你很了解的話應該是發心得 幹嘛問19F 114.40.100.92 台灣 09/26 15:14

主要都看到歐美的心得，想問看看有沒有台灣人的經驗

我自己是剛開始，可能再過兩三個月才有機會分享經驗
※ 編輯: peacemetta (39.10.24.42 臺灣), 09/26/2023 15:18:26
→ Wolverin5566: 腰痛20F 36.239.15.49 台灣 09/26 15:20
推 yuuga: 腰會壞掉21F 61.216.178.94 台灣 09/26 15:23
→ leolarrel: 有沒有那種甩壺鈴順便發電的??22F 123.51.165.127 台灣 09/26 15:24
→ honestyer: 腰會痛23F 61.216.67.131 台灣 09/26 15:31
推 ageba: 會少一個插座很不方便24F 122.146.70.20 台灣 09/26 15:36

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