作者 RainCoffee (小路)標題 Re: [問卦] 我這輩子毀了該怎麼調適心情時間 Sun Sep 24 03:02:39 2023
※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: 我最近中秋節想吃燒烤
: 找了通訊錄唯一的3位聯絡人
: 即使我要請客 價位無上限 三位通通拒絕我
: 我這種垃圾 連出錢都沒人要陪我吃燒烤
: 最後我買了一盒月餅回家
: 像我這種人
: 是不是沒有資格獲得陪伴
: 剛剛又吞了4顆藥
: 焦慮正在侵蝕我的身體
那麼，為了這些痛苦
你又真正的付出了些什麼呢？
其實我認真的跟各位說
去堅持一件簡單的事情吧
哪怕是每天伏地挺身一下，就一下就好，很多人都甚至堅持不了14天
四年前我也跟兩位或者說很多很多Ptt上卡住的男人們相似
但現在已經完全沒有這個困擾了，底下文長慎入
最近跟一個胖子朋友比賽
我一天跳繩4000下，跳二休一
（現在應該會跳一休一，連跳還是太勉強）
而他只要每天量體重就好
我們比看誰可以先堅持一百天
然後我來到Day14的時候
他則永遠停在了第五天，就再也不去量體重了
所以不要急著說［甚麼甚麼習慣沒用］
因為堅持最困難的，是"堅持"本身
如果你人生沒有堅持過任何事情
那即便是每天穿布鞋走出門這麼簡單的小事也好
也請你先來堅持個一百天
嗨，各位前輩後生們晚安
從高中踏入BBS世界到現在宛若昨日，沒想到一眨眼
小弟也成了Ptt30+歲焦慮未婚人口之一
在此非常誠心誠懇的奉上
自己一介存款未滿百萬
身高168公分，體重最重時曾經99
之前瘦到70，現在反彈回79
長期服用抗焦慮、鎮定劑藥物入睡
用了四年愉悅入道，每天身心平靜
重新開始受到世人喜愛，每天心靈祥和的人生經驗
人生的第一次蛻變來自於《原子習慣》這本書
2018年之前，我也是每年都會有一兩個月擬定健身計畫
然後認真執行兩周，失敗，縱情食慾
焦慮吃、無聊吃、孤獨吃、依賴吃
2019年之後，才默默地開始自己的"堅持"之路
雖然現在我還是對自己非常不滿意
但是和最初相比，差別不可謂不明顯
書的內容大家想必都耳熟能詳了
都會上PTT，自己收集資訊的基本能力應該是有的
那麼這邊補上幾個我自己開悟的點
首先聰明反被聰明誤，越聰明的人就越會找藉口
這是真的，我有許多優秀的朋友
年過三十，一事無成
因為他們都太優秀了
以至於不斷地離職、轉換跑道、做出新的人生規劃
藉口無可挑剔、計畫完美無瑕
但人生不是遊戲，每一次重開都伴隨巨大代價
所以真正聰明的人
一定要學會認輸，一定要睜開你恐懼的雙眼
去直視那些會讓你痛苦的數字
IG的粉絲追蹤落差，體重計上的斤兩，YT視頻的播放次數，BBS每篇文章的推噓
正視恐懼，不要移開你的眼睛
如果你希冀友誼，那麼每天睡醒，Line、IG、FB有沒有人給你發來訊息？
沒有？那你就是失敗，不要找藉口，那就是失敗
如果你在減肥，那只有一個數字，就是體重
不要在那邊安慰自己肌肉量上升，增肌、減脂和減肥是不同的事
你想要什麼身材？不要在那邊暴練變肥
外型變醜，卻拿著肌肉比例來說事
如果你的目標是彭于晏，卻練得像館長，那你就是失敗
人不怕失敗，人怕失敗之後找藉口放棄
不要再用你的聰明找藉口了
訂定目標之後
只用一個數字當作你的唯一指標
看你是要用：
存款、每月做愛次數、收到私訊數、粉絲成長、體重、推文、訂閱數
都好
訂一個目標，相信一個數字，只要沒達標，就檢討，修改
2019年疫情封城期間，小弟遭遇了許多人生巨大變革
於是順勢把自己推向深淵
開展了為期三個月的完全孤獨訓練
把自己封在完全沒有其他人的三樓透天（租屋）裡
封到自己自律神經失調、嚴重恐慌
沉迷自傷自殘
夜晚是完全不敢睡覺的，甚至不敢回房間
經常在一樓的地板昏迷
白天回房睡覺，看著太陽覺得安心，但是睡醒看到變成夜晚
直接崩潰
每天超珍惜超珍惜，出門買東西，跟店員說：謝謝
的那個微小互動
走進超商的門，看到戴口罩的工讀生，內心就激動不已
沒有正常睡眠，都是昏迷
強迫自己打超無聊的電動
電腦24小時都要放聲音，停電或斷網直接死亡
凌晨四點太孤獨了，打開門坐在門口對著大馬路瘋狂掉眼淚
那麼跟各位分享這一段經歷
是想讓一些真的也很悲慘的朋友知道
我是真的有體驗過這樣精神的高度痛苦
但也是因為這段經歷
讓我完全放下驕傲，開始重新塑造自我
首先開始的就是 每天伏地挺身一下
是的你沒看錯，就是一下
一下，就一下，至少一下
每天一下，堅持
一百天
當初我剛開始這個計劃的時候，只要是知道的人都會皺起眉頭說沒用
還有健身教練看不過去
幫我訂了一個號稱三個月改變人生的菜單
但我是一個從來沒有好好從頭堅持過什麼事情的人
所以我婉拒了
每天伏地挺身一下真的太簡單了
很快就變成30 50 70（分批做）
然後一百天後
我改成
伏地挺身一百下，堅持一百天
當我伏地挺身一百下，第一百天完成的時候
是我在ＦＢ和Line上收到最多祝福的一次
幾乎所有只要稍微認識的人
看到這個成就
紛紛都來回文按讚祝賀
我之後有很多難度遠超這個伏地挺身一萬下的挑戰
但是得到的回饋都沒有這一次多
之後我又開始了
慢跑兩公里一百天（99-85Kg）
瘋狂卡關
於是我又加入了
波比跳一百下一百天
真不誇張
剛開始的時候我大約要8小時才能做完這一百下
也就是我一整天幾乎都在計時作波比跳然後休息
在這期間，我遭遇了第一次身體的巨大傷痛
因為錯誤的訓練加上不愛熱身
斜方肌整個被摧毀，那時還沒有物理治療的知識
整整半年的時間都在不能訓練的悔恨和肩膀的痛楚中度過
每天坐也不是站也不是
瘋狂的加高椅子不然根本沒辦法玩電腦，躺床滑手機要用自拍棒
Anyway後來我發現，幹，物理治療一下就好了
去你的（那時候很多健身教練跟我說我肩膀毀了）
然後
跳繩4000下一百天
（完成目標的那時也來到20後最瘦的巔峰 70kg，賣相真的是挺不錯的）
後來想跳街舞
其實我一開始跳街舞是衝著地板動作去的
所以我遭遇了人生第二次巨大傷痛
就是我想要每天倒立一百次，結果不到兩周
我兩隻手的中指就都毀滅了
超痛超痛
讓我2022年十一月養傷到2023年三月
體重也從70 -> 79kg
因為這段時間就有點不忌口，但還是加減會運動
所以肌肉和脂肪同時快速增加
今年三月我就開始做有氧
天真的以為六月就可以回到70，笑死
現在都要10月了，我還是卡在79
抱歉中間紀錄了一些流水帳
但是這四年之間我有一個巨大的體會
那就是你不要去參考別人
很多時候一個簡單的習慣或成就
是要用"年"作為單位去培養的
只有當你真正的用歲月去培養一個習慣
你才會獲得真正克服困難的能力
因為你內心深處知道
不管是一年三年六年十年，這一次，你都不會放棄了
你對未知就再也不會焦慮了
雖然這樣說有點誇張
我是以跳繩和跳舞入道的，甚至都沒有跳得特別好
但是只要今天能跳舞、今天能跳繩
那種快樂是無與倫比的
經過這四年的練習
我真的就是沉靜在培養習慣的樂趣之中
https://www.tiktok.com/@renyuanchiu?_t=8fw0JKDztvm&_r=1
因為身邊幾乎沒有人在玩抖音
所以反而我什麼都敢往抖音po
這裡有我這兩年跳舞的全部記錄
不知不覺我已經跳了兩百多天了
兩百多天，也就是說即便我每天只剪一秒出來，想做一個自己改變的大合集
我甚至都放不上IG短片或者YT的Shorts
也因為自己開始堅持，就會特別去注意
那些成功的人，有太多太多，堅持的時光都遠超過我
數以十年計
我們是永遠都追不上他們了
但是也無所謂
因為你有你的十年
假設你現在36，你開始亂跳街舞，真的，完全不用去學
就音樂放了開心地亂跳
就這樣堅持10年，那你肯定也會是小範圍內的舞王
KTV裡最受歡迎的那個
那到時候你還會真的找不到中秋節烤肉的朋友嗎？
現在只要能夠跳舞，我就真的很快樂
而因為近年開始
我變成一個自帶快樂的人
所以自己變成一個很正面的漩渦，吸引到很多人
誰都想往我身邊擠
每天都迫不及待地想找我聊天（甚至有一些是只有十八九歲的學生）
反而是
我有點困擾，就會覺得，好你想找我講講話ＯＫ
但是不要妨礙到我跳繩跳舞的行程好嗎
我有點日夜顛倒，這周腰傷之外
每天的口訣就是：兩點跳舞，四點跳繩
今天回到啟蒙自己，但是不知何時已經被奇怪的政治文章和中年焦慮文佔領的PTT
有點感慨
不知不覺發文發到了三點
這樣是不行的，所以這篇文章發完之後就要去跳舞了
然後洗澡跳繩
各位先到後來的夥伴們
如果你也為人生感到焦慮困擾，而且沒有急迫的生存危機
那就隨便開始堅持一件小事吧
伏地挺身一下
每天穿布鞋走出門
量體重
每天倒立一次
就這麼簡單，你甚至都會失敗
但是不要緊張
給自己四年，六年，十年
中間弄壞了，復健個一年也是ＯＫ的
只要你成功一次
確認了，這樣真的可以幫你收穫人際關係 和 內心平靜
那麼你之後的堅持
就只是自然而然，水到渠成罷了
晚安晚安
我是小路，Peace Out
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／小路
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※ 作者: RainCoffee 2023-09-24 03:02:39
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09-24 03:02 RainCoffee
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噓 powrtoch: 讓對方堅持量體重是三小?
堅持伏地挺身一下14天 大概會被說連堅持半個月都做不到 堅持半個月會被說連一個月都做不到 依此類推
統整來說 堅持「喜歡」的事而不受你這樣的人評論和比較 才是有助益的18F 42.77.164.25 台灣 09/24 04:23
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