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作者
標題 [問卦] 斷食真的能瘦嗎
時間 Wed Aug 23 07:15:36 2023
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標題 [問卦] 斷食真的能瘦嗎
時間 Wed Aug 23 07:15:36 2023
肥宅我172/97
最近很想減肥
前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
現在朋友建議我斷食24小時
昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
空了12小時剛剛量體重還是97.多...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.110.186 (臺灣)
※ 作者: onetiger 2023-08-23 07:15:36
※ 文章代碼(AID): #1avK6QEq (Gossiping)
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08-23 10:03
08-23 12:16
推 : 每天斷8小時就好了1F 220.135.54.181 台灣 08/23 07:16
→ : 168有用2F 1.165.12.73 台灣 08/23 07:16
推 : 可以 斷食7天一定瘦3F 180.217.40.58 台灣 08/23 07:17
推 : 熱量赤字啦4F 1.200.18.125 台灣 08/23 07:17
推 : 減肥是要持續的吧 12小時減毛喔5F 223.138.63.9 台灣 08/23 07:18
推 : 去工地 笑死6F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:18
→ : 你現在的體重是一個禮拜前的成果，斷食運動至少要持續一週以上7F 42.76.61.22 台灣 08/23 07:18
→ : 你朋友也太雷9F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:18
推 : 可以啦 一次斷食一星期 包準瘦10F 180.217.131.160 台灣 08/23 07:19
噓 : 你以為氣球喔差這麼短量有屁用都量到水11F 1.172.237.78 台灣 08/23 07:19
推 : 斷食24天一定可以12F 101.136.193.208 台灣 08/23 07:19
推 : 你有喝水 水有重量阿
減脂肪 沒醬快13F 125.228.79.97 台灣 08/23 07:19
減脂肪 沒醬快13F 125.228.79.97 台灣 08/23 07:19
→ : 要減肥還是六塊雞分享餐==15F 117.56.239.114 台灣 08/23 07:20
推 : 放棄吧 別虐待自己了 QQ16F 111.249.197.242 台灣 08/23 07:20
→ : 鷹村守 拳擊手 過磅前 水都不能喝17F 125.228.79.97 台灣 08/23 07:20
推 : 至少做到一件，少喝糖的飲料，會瘦18F 118.171.159.93 台灣 08/23 07:21
→ : 不用斷食這麼激烈吃東西減量+運動
重點是熱量赤字19F 117.56.239.114 台灣 08/23 07:21
重點是熱量赤字19F 117.56.239.114 台灣 08/23 07:21
推 : 分兩餐各吃半小時 等同斷食23小 嘻嘻21F 111.252.196.140 台灣 08/23 07:21
推 : 你工地持續工作一年不只有錢還有身材22F 211.20.249.223 台灣 08/23 07:21
推 : 工地工作瘦超快 但你工作量大還斷食要小心23F 42.75.242.55 台灣 08/23 07:23
→ : 胖多久了現在才要斷，就跟出社會工作後才想讀博班一樣困難24F 106.1.225.170 台灣 08/23 07:23
→ : 168加你平常一餐減量 就會瘦了啦26F 223.140.74.240 台灣 08/23 07:24
推 : 去當街友減比較快27F 210.242.153.200 台灣 08/23 07:24
推 : 重點不是時間是總量28F 61.216.56.177 台灣 08/23 07:24
推 : 我也做過工地雖然是口譯，但也是要爬高層樓梯整天走動不能坐，基本上不用忌口。你做工地體力活的話不要吃太誇張就會瘦了，不用斷食。29F 45.92.32.11 日本 08/23 07:24
推 : 去工地你不如慢跑33F 101.12.17.244 台灣 08/23 07:25
→ : 大概少吃10個雞腿便當可以瘦1公斤
你就算你這個月可以比上個月少吃多少34F 61.216.56.177 台灣 08/23 07:25
你就算你這個月可以比上個月少吃多少34F 61.216.56.177 台灣 08/23 07:25
推 : 每天斷24小時沒瘦來找我36F 223.137.86.89 台灣 08/23 07:26
推 : 我認識一個女生朋友用菲律賓減肥法很成功37F 114.27.15.187 台灣 08/23 07:26
噓 : 你吃這樣成減下來才有鬼39F 101.137.227.128 台灣 08/23 07:26
→ : 星期一 隨便吃星期二任你吃星期三不準吃星期四隨你吃星期五大大吃星期六跟日就連一顆豆豉也不給你吃40F 114.27.15.187 台灣 08/23 07:26
推 : 168很快的，朋友老公和他同事都竹科工程師，幾個月不見瘦一圈43F 101.12.44.132 台灣 08/23 07:28
→ : 168就好了 斷太快反而更想吃45F 106.64.25.227 台灣 08/23 07:29
推 : 過度節食身體會進入原始防衛模式，以為你遇到饑荒快死了降低你的基代，所以節食也不會瘦。46F 45.92.32.11 日本 08/23 07:29
推 : 早餐別吃 中晚餐後一顆頻果49F 49.216.130.98 台灣 08/23 07:30
→ : 你現在一開始就遇到節能的話表示一個不適合這招，正常吃還比較好瘦。50F 45.92.32.11 日本 08/23 07:30
→ : 減肥要做好長期抗戰的準備 把時間拉長慢慢改善生活習慣和飲食52F 106.64.25.227 台灣 08/23 07:31
推 : 一天一餐真的很難嗎 我反而吃不下三餐了54F 49.216.221.248 台灣 08/23 07:31
推 : 放棄吧，這樣太傷害自己了QQ55F 223.138.102.224 台灣 08/23 07:32
推 : 可以，沒吃東西當然變瘦56F 1.200.20.209 台灣 08/23 07:32
→ : 脂肪最後才被利用 肌肉先被吃光光57F 133.32.155.64 日本 08/23 07:35
→ : 168很有用哦 我60公斤都能瘦到57了58F 49.216.164.150 台灣 08/23 07:35
推 : 一定可以然後一個禮拜7天維持下去一定瘦59F 125.228.244.66 台灣 08/23 07:36
→ : 斷食的目的是減少口慾不是讓你吃更多60F 220.132.181.237 台灣 08/23 07:36
推 : 運動對你流點小汗太好 太重了61F 114.36.99.160 台灣 08/23 07:36
推 : 分享餐六塊的雞皮都吃進肚子裡了？62F 118.166.131.252 台灣 08/23 07:36
推 : 走錯板了 八卦都是X宅的意見能聽嗎XD63F 61.231.65.234 台灣 08/23 07:37
推 : 運動 飲食的改變都是循序漸進的64F 111.255.216.43 台灣 08/23 07:38
推 : 要好幾個月吧 哥☺65F 27.52.42.248 台灣 08/23 07:38
→ : 誰教你去工地的 是你在唬還是？=_=扯a66F 111.255.216.43 台灣 08/23 07:39
→ : 斷食回彈更慘，你要的是調整，不是67F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:39
→ : 建議你168先 一次24 身體會很不舒服哦68F 27.52.42.248 台灣 08/23 07:39
→ : 絕食69F 223.138.48.71 台灣 08/23 07:39
推 : 說白了就是熱量赤字而已 可以吃的時間70F 220.134.153.7 台灣 08/23 07:41
推 : 一輩子71F 49.216.129.199 台灣 08/23 07:41
推 : 一天斷食24小時 一個禮拜斷七天 沒死就72F 27.247.96.132 台灣 08/23 07:41
→ : 吃一堆高醣類的 還是沒屁用73F 220.134.153.7 台灣 08/23 07:41
→ : 成功了很簡單74F 27.247.96.132 台灣 08/23 07:41
推 : 168好用，但要堅持。我只吃二餐，一個月前其中一餐改素食，這樣約半年瘦8公斤（83-75，174公分），給你參考。75F 39.14.73.12 台灣 08/23 07:41
推 : 節食是給久坐的人用的方法，你做工地不用學久坐族節食79F 45.92.32.11 日本 08/23 07:43
推 : 起碼要7天81F 39.9.105.108 台灣 08/23 07:44
推 : 斷食啥的最終都是再講熱量赤字，我一天一餐174/60你參考看看，但我那一餐大概會吃到1400到1600大卡82F 39.15.1.2 台灣 08/23 07:44
推 : 會瘦 但是復胖很快 斷完要飲食控制85F 39.10.16.166 台灣 08/23 07:45
推 : 斷食有用，但不要只有做一天那很快就復胖86F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:46
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/QgA4ac3.jpg)
推 : 不要想著吃 一天一餐就瘦很快了89F 49.217.68.135 台灣 08/23 07:47
推 : 當然能瘦啊 不然不會有這種減重方式 但瘦了會有很大的副作用 而且會停滯在一個數字90F 118.232.144.110 台灣 08/23 07:47
→ : 減醣減澱粉少吃一餐，固定吃的量持續運93F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:48
噓 : 不能94F 123.110.50.249 台灣 08/23 07:48
→ : 動95F 118.233.222.148 台灣 08/23 07:48
→ : 飲食均衡 吃飽飽反而更能瘦！完全不需要餓肚子96F 118.232.144.110 台灣 08/23 07:48
推 : 一定可以98F 106.64.144.48 台灣 08/23 07:49
→ : 168半年瘦8公斤路過,吃的東西要控
制,營養攝取要足,要運動99F 42.73.134.206 台灣 08/23 07:49
制,營養攝取要足,要運動99F 42.73.134.206 台灣 08/23 07:49
推 : 建議空72小時 連水都不要喝 不然會水腫389F 114.137.53.60 台灣 08/23 11:38
推 : 24小時不間斷打炮，瘦到剩40kg391F 49.216.41.204 台灣 08/23 11:39
推 : 躺好 繼續吃392F 49.217.68.184 台灣 08/23 11:42
推 : 先168 再186 最後204 半年有感393F 223.141.139.129 台灣 08/23 11:49
→ : 斷食12小時等於沒斷 古代人只吃兩餐394F 203.69.59.9 台灣 08/23 11:54
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