在高齡化的社會下，台灣有超過8成的家庭，都是上有老、下有小的「三明治家庭」，進
一步調查會發現，裡頭有4成的人「壓力超標」，到底如何在責任壓力還有生活中求取平
衡，也成了現代不可忽視的議題。

有兩個小孩要養的三明治族Miranda就表示，自己要工作、要生活、要照顧小朋友，然後
還有父母，常常都會忘記自己，聽前輩們都會說，可能有小朋友生活都會不一樣，但是真
的沒有經歷過，其實不會想像到說，生活上面的差距會這麼大。

雖然很幸福滿足，但壓力也是往上加成，而看看現在社會，在高齡化與少子化夾擊之下，
上有長輩下有小孩，必須扛起照料三代以上壓力的人已經越來越多，根據統計台灣有超過
8成的家庭，都是在這樣的「三明治」狀態。

不僅照顧的重擔壓在身上，處在三明治階段的人，往往也有車貸、房貸得要扛，一不小心
就會蠟燭多頭燒。根據調查在三明治家庭中，就有超過4成，高達43%的族群「壓力超標」
，認為目前生活已超出負荷，而隨著家庭結構與人口結構持續改變，這樣的三明治狀況，
未來恐怕只會越來越嚴峻。

人壽公司總經理王慰慈提到，尤其是在我們下一代會很辛苦，當他是只有一個小孩的時候
，如果夾在中間的三明治發生狀況了，那他要找誰商量，加上少子與高齡化的趨勢，所以
真的會未來的這個問題會越來越嚴重，而很多的問題就發生在，他們常常把自己的關注的
重點，放在他們的長輩或者是他們的小孩，常常忽略了他們自己。

攤開網路搜尋引擎數據，讓「三明治家庭」備感艱辛的生活重擔，第一名是要照顧年代的
父母，第二名則是要扛起巨大的經濟責任，另外居家清潔問題，還有時間不夠用跟孩子的
教養，以及自身健康亮紅燈的問題，都在壓力榜上。

臨床心理師曾心怡提醒，其實有的時候點出來的時候，他們才會意識到說，哇真的都是自
己在照顧別人，但是沒有照顧自己，所以因為壓力變大而求助人變多，但是意識到自己到
底是哪些原因，還需要有一些專業人員跟他們討論，照顧自己也是需要排一些時間給自己
，不管是運動，不管是用自己可以的方式，不管是靜下心來冥想，都是很好的方法；同時
心理師也提到，夫妻兩個也就是爸爸媽媽們，真的要互相扶持，因為有時候我們一個人去
對上對下，力氣一定會不夠的，騰出一些時間來當夫妻，而不是只當爸爸媽媽，或是當照
顧者，那種彼此的連結跟親密感，其實也是解除我們心理壓力，一個很重要的方法。