作者 NassirLittle (Nassir Little)標題 [問卦] 減肥其實很簡單吧時間 Sun Jul 9 08:55:03 2023
阿肥之前胖到99公斤
論體重可能比不上很多板上的肥肥前輩
但阿肥當時內臟脂肪指數高達17
已經是需要就醫的程度了
去年的某天
阿肥突然發現了減肥的秘密！
「減肥最大的秘密就是：吃多了胖、吃少了瘦！」
發現了這個秘密之後阿肥花了五個月減肥
五個月減了超過30公斤
恢復正常飲食也完全沒復胖
現在阿肥64公斤
內臟脂肪5
體脂16%(阿肥不怎麼運動 沒辦法再低了)
血壓從135/85左右變成大約115/65
有沒有減肥其實很簡單的八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.6.157 (臺灣)
※ 作者: NassirLittle 2023-07-09 08:55:03
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→ sbilor: 我早餐都吃蛋餅煎餃，不吃早餐也瘦惹1F 180.176.95.121 台灣 07/09 08:56
→ qa1122z: 五樓說喝水就胖？笑死2F 111.82.37.230 台灣 07/09 08:56
阿肥從小學就過重 一直自稱呼吸都會胖
→ dan5120: 有偷用么68嗎3F 42.77.127.42 台灣 07/09 08:57
沒有 每日正常吃三餐
→ XZXie: 管得住嘴本來就難 累了一天不想吃點好的?4F 114.42.227.26 台灣 07/09 08:57
→ kanmeiihate: 五個月30確定身體健康嗎5F 101.8.40.2 台灣 07/09 08:57
有做了一次高階健檢 一切正常
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:01:15
→ diablohinet: 選舉就是票多的贏票少的輸就這麼簡單6F 36.225.1.182 台灣 07/09 09:03
噓 ilovemiao: 以後別來八卦了 滾8F 61.227.159.109 台灣 07/09 09:04
推 april4966: 你已經不是阿肥了9F 42.79.201.10 台灣 07/09 09:09
一日阿肥 終身阿肥
阿肥是一種精神 不要被表象困住
→ firemothra: 有贅皮嗎10F 182.235.241.186 台灣 07/09 09:12
沒有明顯多出來的皮
但肚皮部份不是非常緊實
彎腰的時候皮會沿著腹肌橫線出現折痕
→ lou: 你能不能貼上一日菜單來瞧瞧？11F 220.143.229.209 台灣 07/09 09:29
接近國外所謂的VLCK diet
大概就是低醣+低脂+足量蛋白質(避免基礎代謝降低)
然後用大量蔬菜吃飽
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:39:08
推 LianD: 水喝多少12F 1.170.222.70 台灣 07/09 09:35
沒特別控制這個
但都有2500毫升以上
有運動的話可能會到3500毫升
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:42:29
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