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作者 jayemshow (S.Kazumi)
標題 Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大
時間 Sat Jul  8 16:40:21 2023

  好了啦
  好吃懶動就怪代謝下降

  https://reurl.cc/VL2Djy
年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變 | 新陳代謝 | 該看哪科 | 元氣網
[圖]
許多中年人發胖，都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍，但事實跟想像的不一樣！台大家醫科醫師分析，如今權權威期刊《Science》發現，其實人體基礎代謝率以及每日能量消耗，從 20 歲到 60 歲幾乎是不變的， ...

 

  20-60 歲基礎代謝率基本上差不多好嗎…


  至於 30 前為什麼你吃那麼多都不會胖
  30 後體重直線上升

  那些生活因素、工作性質我們就先不談
  你年輕時吃了那多垃圾
  到你中年的時候也差不多累積到上限了

  然後你四肢纖細肚子肥胖
  這現在有個名詞叫偷肥族

  我直接未看先猜
  你不是愛喝酒就是愛吃糖
  不然就是兩者都很愛

  只要四肢纖細肚子超大的這種偷肥族
  99% 是內臟脂肪超高啦

  醫療方面是只要內臟脂肪等級 10 以下
  都算安全
  但安全不一定好看

  以健身方面的觀點來看
  男生內臟脂肪最好是介於 2-4 等級間



  至於要怎麼減內臟脂肪喔

  很簡單啦
  戒糖、戒酒、中高強度有氧 30 分鐘
  可以的話吃點鯖魚(主要是攝取魚油)

  對了 我中高強度有氧 30 分鐘
  每個禮拜六次

  兩個月
  腰圍從 96cm 變成 84cm

  內臟脂肪從 7.5 降到 4.5

  然後我今年 35 歲
  謝謝.


※ 引述《svd237》之銘言
: 我30前
: 運動看心情
: 一天三四餐基本
: 宵夜再吃麥當勞 滷味等
: 怎麼吃都不會胖
: 最瘦到55公斤，褲子沒腰帶還會自己掉
: 過了30
: 一切習慣沒變
: 體重慢慢增加
: 58
: 60
: 63
: 65
: 最近69-70徘徊
: 而且只胖 腰跟肚子這圈
: 四肢沒變
: 宵夜減少，運動增加
: 沒用，很難瘦
: 結論就是
: 人不要不認老
: 代謝變差就是這樣
: 趁年輕多玩點
: 大學生記得瘋狂炒菜
: 不然以後就沒這種硬度了
: QQQQQQQQQ
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※ 作者: jayemshow 2023-07-08 16:40:21
※ 文章代碼(AID): #1agI3tZk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688805623.A.8EE.html
※ 同主題文章:
Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大？
07-08 16:21 FlyinDance56
Re: [問卦] 一堆老男人，為何能容忍肚子變那麼大
07-08 16:40 jayemshow
推 gankgf: 嗯好 你很棒1F 223.141.22.124 台灣 07/08 16:41
→ laughingXD: 好棒棒2F 223.140.85.66 台灣 07/08 16:41
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