作者 levs (levs)標題 Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(時間 Mon Jul 3 18:30:02 2023
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: → xsoho: 運動沒用啦，我專門在跑馬拉松一樣有中肚 223.141.53.31 07/03 17:45
: → xsoho: 脂肪肝，因為跑團太會吃惹 223.141.53.31 07/03 17:45
: → xsoho: 只有比較頻繁去縱走比較有差，為了輕量化每 223.141.53.31 07/03 17:47
: → xsoho: 天能吃的東西很少，爬一次山可以瘦4-5公斤 223.141.53.31 07/03 17:47
: → xsoho: 飲食方面熱量控制就好，至於每容可以用白 223.141.53.31 07/03 17:49
: → xsoho: 癡法分類，肉、纖維、澱粉餐盤上各1/3 223.141.53.31 07/03 17:49
運動應該還是有用的
只是可能對你來說用跑的沒那麼有效了
剛好最近看的書作者有寫到這件事
作者是醫師 他說他治療的心血管疾病的患者中
有人是在跑馬拉松的
後來請對方改作深蹲就改善了
他建議做深蹲的主要目的 是要藉由鍛鍊大腿跟小腿來燒肌肉裡面的異位脂肪
作者有說他發現治好患者的脂肪肝(異位脂肪的其中一種)之後
血液檢查數值卻沒有改善
因此他推測異位脂肪也會長在肌肉裡面(不是指肌肉附近的脂肪細胞)
他說有在跑長跑的人身體體質會轉換為容易囤積異位脂肪
但是對長跑的人來說 有在跑的話可能短期間就消耗掉了
所以比起一般人來說 有比較多的內臟脂肪跟異位脂肪並沒那麼嚴重
但是假如有在長跑血液檢查數字還有問題或還出現心血管疾病症狀
那可能要換種運動方式 (他建議的深蹲)
他還說他的有在跑馬拉松的患者
一開始做深蹲連1下都沒辦法 因為跟平常跑長跑使用的肌群不同
所以對有在長跑的人來說 運動並不是沒用
而是體質與一般人不同 光靠長跑已經沒辦法燒到某些部位的異位脂肪了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.107.154.78 (韓國)
※ 作者: levs 2023-07-03 18:30:02
※ 文章代碼(AID): #1aegCkMZ (Gossiping)
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(
07-03 18:30 levs
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:33:52
推 LawLawDer: 人的身體真神奇1F 114.136.209.142 台灣 07/03 18:35
我也覺得很神奇
跑長跑的人居然體質會改變
而且該書作者還說 人的身體如果累積很多脂肪會增加脂肪細胞的數量
一旦增加過的脂肪細胞是不會消失的
即使減肥把脂肪減掉 也只是讓脂肪細胞縮小 細胞本身不會消失
所以曾經胖到大體重的人 終其一生都要注意復胖的問題
因為脂肪細胞數量比一般人多 很容易復胖
我看完他說的 心想如果這位作者說的是真的
那是不是也代表 有在長跑的人雖然皮下脂肪不會過多
但是內臟脂肪會囤積 因為要幫他累積能源而生出很多脂肪細胞
然後那些脂肪細胞也是不會消失的
意味著曾經跑過長跑就得終生注意內臟脂肪容易囤積過多的問題？
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:03
→ chen1923: 我風雨無阻每天跑5K，一年就脂肪全消2F 118.160.84.244 台灣 07/03 18:46
恭喜
※ 編輯: levs (172.107.154.78 韓國), 07/03/2023 18:47:23
推 s65830056: 要交叉訓練阿,我用爬山鍛鍊不同的肌群3F 111.241.0.184 台灣 07/03 18:47
推 Nigger5566: 我沒跑馬也蹲不到一下4F 223.139.47.210 台灣 07/03 18:49
推 s65830056: 那個專門跑馬還中度脂肪肝,是個人問題正常都會為了PB控制飲食保持精瘦體型5F 111.241.0.184 台灣 07/03 18:51
推 vvrr: 有在長跑深蹲會一下都做不起來？7F 60.250.31.103 台灣 07/03 18:58
推 t72312: 阻力訓練比較有效
長跑跟深蹲不太一樣 你也沒說蹲多重
脂肪累積在哪看基因8F 122.121.153.92 台灣 07/03 19:10
推 NX9999: 大推！！不同運動都要做11F 111.82.185.181 台灣 07/03 19:17
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