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作者 leon131417 ()
標題 [問卦] 跑步怎麼練 可以天天跑嗎
時間 Sat Jul  1 16:14:50 2023


女口是頁

下午好

想跑步減重

先從走路開始嗎

可以搭配開合跳嗎

可以天天快走嗎

有沒有卦

開合跳跳不起來可以做初階的嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.83.120 (臺灣)
※ 作者: leon131417 2023-07-01 16:14:50
※ 文章代碼(AID): #1ad-1-J6 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1688199294.A.4C6.html
推 gremon131: 可以1F 27.247.41.127 台灣 07/01 16:15
→ s2751138: 可以 減肥最好方法2F 59.127.94.32 台灣 07/01 16:15
→ arlaw: 天天約啊3F 116.89.130.144 台灣 07/01 16:16
推 dakkk: 約跑4F 101.137.237.128 台灣 07/01 16:16
→ greensaru: 可以5F 111.251.181.186 台灣 07/01 16:16
噓 cubegaga: 你跑30分鐘不如少吃一碗飯6F 101.9.32.125 台灣 07/01 16:16
→ aggressorX: 跑三小 食量直接砍成三分之二比你跑7F 114.136.201.8 台灣 07/01 16:16
推 sd09090: 看過跑過腿變型8F 1.160.95.227 台灣 07/01 16:16
→ aggressorX: 的半死要用多了9F 114.136.201.8 台灣 07/01 16:16
→ saintmagic: 問就是約10F 42.77.201.9 台灣 07/01 16:16
推 namelessSZY: 我跑一天就要休5天==11F 49.159.76.20 台灣 07/01 16:17
噓 palajuice: 天天快走可以，天天跑看是什麼跑？12F 101.8.26.93 台灣 07/01 16:17
→ WowProctor: 體重過重跑步膝蓋會壞掉13F 218.173.66.113 台灣 07/01 16:17
推 kcclasaki: 快走+開合跳。 跑步太需要恆心毅力體力14F 180.217.113.180 台灣 07/01 16:17
※ 編輯: leon131417 (223.136.83.120 臺灣), 07/01/2023 16:18:23
噓 laugh8562: 禁止吃炸物 喝有糖飲料 晚上8點後不准15F 219.71.246.147 台灣 07/01 16:18
→ em4: 騎ubike啊 台南現在前三十分鐘免費16F 27.52.42.231 台灣 07/01 16:18
→ laugh8562: 吃 根本不用運動17F 219.71.246.147 台灣 07/01 16:18
推 iphone55566: 不行跑 會傷膝蓋  :)18F 1.168.191.246 台灣 07/01 16:18
→ PSptt: 節食減重比跑步有用多 每天跑五公里一段19F 114.33.204.7 台灣 07/01 16:18
噓 goldname: 管住嘴 邁開腿20F 118.232.121.245 台灣 07/01 16:18
→ PSptt: 時間才少兩三公斤21F 114.33.204.7 台灣 07/01 16:18
→ violegrace: 你幾公斤?22F 114.47.2.154 台灣 07/01 16:19
推 garry5566: 其實, 減重是靠飲食控制, 不是靠有氧運動. 不過有氧運動可以改善心血管,
胰島素阻抗等23F 218.35.146.107 台灣 07/01 16:19
推 gulugulupp: 多運動不容易復胖吧 少吃只是一時的26F 118.233.144.115 台灣 07/01 16:19
推 kojo1234: 剛開始盡量不要連續 反而撐不久27F 1.169.78.65 台灣 07/01 16:19
→ PSptt: 我路跑跑五公里比我跑步機跑10幾公里還累但是以減肥效果來說都沒有很好28F 114.33.204.7 台灣 07/01 16:21
推 ujjgeok: 多動少吃30F 122.117.131.76 台灣 07/01 16:22
→ andieschen: 少吃真的比多動重要 少吃會瘦 運動不31F 42.74.138.195 台灣 07/01 16:22
→ garry5566: 體重太重的話, 慢跑會損傷膝蓋. 建議先快走就好. 同時, 多做深蹲, 等體重降了肌肉多了, 再慢跑.  騎飛輪或滑步機也很適合.32F 218.35.146.107 台灣 07/01 16:22
→ guanole: 去鴻海？36F 114.40.128.3 台灣 07/01 16:28
→ correct: 個人推薦有妹子的地方,才能持之以恆37F 111.251.15.137 台灣 07/01 16:30
推 nonightcat: 先飛輪 等體重下來後再跑38F 101.137.215.25 台灣 07/01 16:33
推 Touber: 天天跑太操對身體不好，一年跑364天就夠了39F 101.9.67.5 台灣 07/01 16:39
推 loveloser: 會練太壯 不好看40F 220.142.4.103 台灣 07/01 16:46
→ lpmybig: 可以 做出興趣去報名健身房 有地方躲雨還不運動 就是理由伯了41F 118.165.67.36 台灣 07/01 16:48
推 Boren0704: 說跑步減肥效果不好，根本是自己跑不夠快
要快走乾脆回去床上躺好了43F 49.216.134.53 台灣 07/01 16:54
推 ansonptt: 認真回答，如果不是喜歡運動的人，減糖然後進食量減少開始吧，真的比你跑得要死要活還有效。減重重要的就是要讓消耗的熱量比吃進去的多，自己去看運動消耗熱量，跟食物熱量就知道了，少吃高熱量，跟少吃比較有用，我自身經驗供參考。46F 101.139.133.69 台灣 07/01 16:56
推 newtypeL9: 如果你太胖跑步會先爆膝蓋
先飲食控制吧52F 111.255.41.172 台灣 07/01 17:24
推 derek2szr: 跑就對了，不會後悔54F 42.72.30.199 台灣 07/01 17:39

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