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標題 [問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練？
時間 Fri Jun 23 23:47:46 2023
標題 [問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練？
時間 Fri Jun 23 23:47:46 2023
本肥弱肌 跑步還跑到受傷
想說健身房年費剛辦第一個月就受傷
換用划船機來練有氧看看
結果可能太久沒跑步心率退步超多…
划個2000m 心率就很高
https://i.imgur.com/xUsv0z3.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/xUsv0z3h.jpg)
本胖今天在健身房做2000*2
因為本身背肌很弱 還在適應
請問各位端午划船高手們
划船機該怎麼安排有氧菜單？
要間歇訓練也ok
伸手求解了嗚嗚
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.179.87 (臺灣)
※ 作者: cuba391156 2023-06-23 23:47:46
※ 文章代碼(AID): #1abRwbhS (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1687535269.A.ADC.html
推 : 記得打膽固醇1F 220.129.208.204 台灣 06/23 23:48
→ : 看駱駝蹄訓練老二硬度ㄚ2F 219.71.213.24 台灣 06/23 23:48
→ : 前省下來買藥吃3F 112.78.95.117 台灣 06/23 23:48
→ : 划船機跟背沒啥關係 是用腿在推4F 1.200.51.251 台灣 06/23 23:49
難怪今天背沒什麼感覺…→ : 之前腳踝爆掉用划船機跑體能的時候是30分鐘划6000或者一分鐘划300做一休一5F 1.200.51.251 台灣 06/23 23:50
一分鐘300 比跑400間歇80秒還硬吧…推 : 先找個長腿的女教練7F 1.174.23.133 台灣 06/23 23:51
※ 編輯: cuba391156 (111.83.179.87 臺灣), 06/23/2023 23:54:00推 : 可以先試試看一分鐘250或200 一分鐘300是真的硬 人生第一次做運動到吐8F 1.200.51.251 台灣 06/23 23:57
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