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作者
kusokk
(世紀初的魔術師)
標題
[問題] 有關徒手深蹲呼吸
時間
Thu May 18 21:12:07 2023
請教一下有關
深蹲的呼吸法看網路上大多是
蹲下時吸氣,站起來時吐氣
然後有看到一篇文章如圖
https://i.imgur.com/HFYWFVW.jpg
我自己做徒手深蹲時
沒特別注意的話
好像也是蹲下時吐氣,站起來時吸氣
這是不正確的嗎
還是有負重深蹲時才需要注意?
另外我自己不管吸氣或吐氣肚子都是用力往內縮
這算不正常嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.161.91 (臺灣)
※ 作者:
kusokk
2023-05-18 21:12:07
※ 文章代碼(AID): #1aPYGgje (FITNESS)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684415530.A.B68.html
→
chen2021
: 準備出力的時候都是吸氣讓橫膈下壓增加腹內壓穩住核心
然後出力的時候慢慢吐氣
肚子往內縮是正常的 深蹲核心要出很多力穩住身體 腹橫肌
會維持收縮 所以肚子都是縮的
1F 05/18 22:24
推
raylock1216
: 你如果吸氣卻讓肋骨抬起來造成肚子往內縮 那就不對
5F 05/19 09:01
→
kusokk
: 那麼徒手深蹲,蹲下時要注意吸氣嗎,還是?
6F 05/19 11:53
推
ChickByeMan
: 徒手深蹲多注意自己的肌肉,不要讓壓力丟在關節上就
好了。需要用呼吸穩定核心那是負重在做的事。
7F 05/19 12:14
→
kusokk
: 謝謝回答。
9F 05/19 12:24
--
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