作者 ppppppppp (凹嗚嗚)
標題 [問題] 飲食控制後常常拉肚子
時間 Wed Apr  5 19:44:07 2023


警告:本篇文章不適合吃飯前中後的人觀看!

小弟我...啊不對

大叔我從3/14開始低碳飲食

3/21開始168斷食

一開始都還蠻順利的

而且每天早上都會正常排便

但這一週以來有時候早上都不想大便

然後有時候晚上想大便的時候卻每次都是拉肚子

這現象好像是從某次我吃了很多青椒和菠菜之後

拉出綠色的大便開始的


後來又拉了兩次綠色的便便
(我還以為是我青菜吃太多...)

之後才變成正常的顏色

但卻還是每次都拉肚子

大便都不成形

但是除了拉肚子之外
我的胃沒有感覺什麼不舒服的症狀

拉肚子的過程也很快速

一下子就拉乾淨了

請問怎麼會這樣呢?

附上我這兩天的飲食

昨天午餐:早餐店
雜糧堡夾蕃茄、生菜、鮪魚、蛋
紐澳良雞腿排
無糖豆漿

昨天晚餐:小吃店
鮮蝦手捲
龍蝦沙拉手捲
烤大雞腿含皮
燙青菜
紫菜蛋花湯

今天午餐:自助餐
炒青菜、高麗菜、滷雞腿含皮
全家的小塊地瓜

今天晚餐:小吃店
燙青菜
高麗菜
皮蛋豆腐
豬五花肉
義美高纖無糖豆漿

還是我應該去看醫生

可是就真的沒有不舒服



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.32.142 (臺灣)
※ 作者: ppppppppp 2023-04-05 19:44:07
※ 文章代碼(AID): #1aBLy9eW (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1680695049.A.A20.html
ppppppppp: 飯後十分鐘會做節拍超慢跑30分鐘
30分跑完後做深蹲、伏地挺身、棒式 但應該對拉肚子影響不大才是
備註:我本來是暴飲暴食類型的人,一餐要吃一份飯類餐點+一份麵類餐點+湯+飲料+餅乾+麵包
宵夜再吃個麥當勞之類的
最近才改成比較健康的飲食1F 04/05 19:46
halulu: 我自己是腸躁症 最近試著吃低FODMAPs 舒服很多且幾乎沒有拉肚子了8F 04/05 20:35
angelgirl13: 蘿蔔爛掉ㄌ10F 04/05 20:47
ppppppppp: 謝謝回答 我再評估看看我是不是腸躁症qq
才沒有爛掉 我是健康鮮美ㄉ蘿蔔 0///011F 04/05 20:52
ro123eo: 我反而會是有點便秘耶13F 04/05 21:33
ppppppppp: 其實我也有點便秘 沒有每天排便 但想排便的時候都是拉肚子14F 04/05 21:52
bndan: 有氧運動 尤其是跑步會促進腸胃蠕動…提高排洩的效率 有沒可能是這個影響? 超慢跑應該有類似這效果?16F 04/05 22:21
isaza: 講這個一定很多人不屑但推薦你看中醫 便秘拉肚子同時發生有可能是胃氣受寒/發炎(不一定=西醫解剖學上的腸胃)
我自己是吃寒性食物就容易有同樣症狀 有忌口就比較不會18F 04/05 23:04
Muilie: 高纖豆漿+澱粉攝取不足大便難定型,其中兩餐吃碗飯就能解決了吧21F 04/05 23:18
AV771118: 跟我低碳的時候狀況差不多,我是增加油脂攝取就好了。23F 04/06 01:56
levs: 我反而是很慢的慢跑治好腸躁症。一直都正常吃沒斷食沒低碳過,光是慢慢跑就每天正常形狀排便,有時還一天兩次以上,排完小腹超平坦XD
油吃太少小心膽結石 #1Z_9Nps9 (FITNESS) 尤其你排綠便24F 04/06 07:10
Re: [討論] 斷食跟膽結石有關係嗎? - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
[圖]
作者: levs (levs) == : 今天去一家診所看到 : 而前陣子討論熱烈的斷食法正好就有不吃早餐以及長時間禁食 : 想請問有再研究的大大 : 這間診所的聲稱有醫學上的研究可以佐證嗎?

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