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作者 balaham0526 (芭辣翰)
標題 [請益] 練了一年半的羽球 到什麼程度？
時間 Thu Feb  8 15:56:30 2024

如題  今天是我正式練球的535天
除了教練有事請假
基本上我大概就是維持著練2打2的頻率
但跟之前我發文一樣  沒什麼長進
長球仍然在甩肩跟甩肘上來來回回
肩膀痛 就只用手肘打
球沒力 就亂甩肩
手指發力要成功一次 真的是比骰到三個6還要難

其他各種球路  腳步  姿勢  啟動
一樣是進步很有限

想說是不是自己身體素質太糟糕
也參考了版友 估狗了一些羽球健身專項菜單
甚至連這方面的重訓  我也找了教練

看著其他的朋友  跟我同時 甚至比我晚練的
都已經超越我不知道去哪裡了
真的是非常沮喪

想問一下各位實力堅強的版友
你們練了一年半 大概都幾級了
我個人認為我自己大概就3-4級吧
有沒有什麼建議能給我參考
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.73.15 (臺灣)
※ 作者: balaham0526 2024-02-08 15:56:30
※ 文章代碼(AID): #1bn8an7k (Badminton)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1707378993.A.1EE.html
推 phantix: 如果打羽球有帶給你快樂就盡可能不要跟別人比較，也不是每個人都可以12歲就甲組對吧。試著給自己簡單一點的目標，盡可能觀照自己。長球不要看打多遠，而是在架拍揮動的過程去意識自己哪裡在用力，試試看完全不用力只是把動作做完整看看，放下把球打遠的執念再試著慢慢增加力道吧。1F 02/08 16:14
推 kdevil: 除了練球外建議可以重訓 對打羽球非常有幫助7F 02/08 16:33
推 akria: 46歲，球齡8年，一年半的時候也是大約3-4級
目前大約7.5級8F 02/08 16:55
→ alex70266: 成人練球先做到動作不會誤差太多就是了。10F 02/08 16:57
→ akria: 重點是每個人的成長曲線都不一樣，不要太在意別人再來，長球不是甩肩也不是甩肘，你的動作可能還不對不要為了當下的球質，一直用錯誤的動作打球11F 02/08 16:57
推 alex70266: 我自己以前是固定練球一週一次跟打球兩次，大概累積了兩年才會覺得稍微有明顯進步，所以我個人是覺得既然是成人練球就是急不了14F 02/08 17:09
推 dancingmaple: 換教練17F 02/08 17:12
→ alex70266: 至於如果要說身體訓練加強什麼最明顯，可以先去研究髖帶動身體，核心跟胸椎旋轉動作的連帶感跟耐力就好。18F 02/08 17:13
→ rockwho: 要不要換教練阿，可能教學不適合你21F 02/08 17:57
推 s27129804: 你能做的只有找到自己的訓練節奏 然後持續練下去 只要你急 你心情就會越差 搞到最後反而讓你一段時間完全不想碰球 每個人天份不一樣 但我猜你打羽球的初衷只是因為覺得羽球很有趣對吧？那你就開開心心打下去就好22F 02/08 18:09
推 comesome: 身體肌肉記憶建立的好就進步快  新手沒球時的訓練比較重要
天天跑一小時啟動+米字步和揮空拍調姿勢 3個月~半年後有效27F 02/08 18:38
→ niukb: 會切會殺發球不會太高就5級合格了好嗎31F 02/08 18:57
推 seventh566: 先跟教練溝通希望上課多聚焦在揮拍動作跟節奏上試試看？
照你的敘述 你的揮拍動作還是錯的32F 02/08 19:14
推 afune12369: 在這問就是請教練35F 02/08 19:50
推 basketone: 想問這裡的大大樓主說的甩跟大家說的鞭甩差在哪36F 02/08 20:17
推 mslouis: 鞭甩是慣性的結果，腰轉大臂帶動小臂，肩關節不主動甩出大臂37F 02/08 20:57
推 hyuchi0202: 練一年半還在甩肩膀 直接換教練吧
姿勢不對 長球都可以打到肩膀痛也太慘39F 02/08 22:25
推 arthas11: 適度休息一下，讓身體放鬆才不會老是用一些傷身動作打球，另外調整姿勢本來就有陣痛期，要接受自己這陣子就是會打很爛41F 02/08 23:16
推 aaronhaha: 老哥你都請教練了還來這問這裡是有教練會教？44F 02/09 00:32
推 b14011030: 先停止無意義的比較，也許你的朋友有運動底子（甚至有過投擲運動經驗），也許他練、打之外有其他訓練、反思與自主學習，大家的基準不同，根本沒什麼好比較的。
聚焦在自己的技戰術細節，努力找到可以調整進步的點（可以從教練的叮嚀、球友的提醒來發覺，當然若是自己的察覺那是最好）。
例如，基礎一點的，你雙打發完球之後，球拍是放下還是拿起來呢？如果沒有拿起來，從現在開始每一次發球後都提醒自己手不要偷懶放下，積極舉起準備。持續做下去，恭喜你，一個禮拜、兩個禮拜後，在發球後的應對一項你已經成為了不一樣的球員，人家無法隨意放網和軟推中腰，因為你開始會有所反應、積極處理。
專住在自己的動作、意識與身體素質，然後不要急於求成，有意識地慢慢調整修正，把一項一項小細節做好，你就會越來越好。45F 02/09 01:42
→ NassirLittle: 九個月 教練說6 但我自評撐死5級
腳步稀爛 體能更差
教練訂一切一搓連續20次的目標 一個月都沒完成……62F 02/09 02:40

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