作者 Qdonald (busyyyy>"<)標題 [生產] 剖腹產後恢復及何時開始運動問題時間 Mon Oct 28 19:02:33 2024
各位媽咪版友們安安
雖然之前好像有類似問題不過還是想問問各位的經驗
我是第一胎剖腹產剛生完10天左右 恢復還算良好 孕前也有5年以上瑜伽的運動習慣
由於四隻偏瘦 生完的肚子雖然沒有很誇張 但回去找照片比對還是有4、5個月左右大 QQ
想問做完月子通常大家肚子會恢復幾成還是都要靠後續運動呢？
然後有沒有固定在練瑜伽的媽咪可以分享多久開始恢復運動 或是月子期間有在做的瑜伽
動作？
我目前是做橋式和簡單上半身肩頸伸展 因為不太知道其他動作什麼時候可以開始做想問
問看大家經驗
先感謝回覆的媽咪們
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※ 作者: Qdonald 2024-10-28 19:02:33
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推 pennymstkd: 我記得做月子期間可以做瑜珈，注意傷口不要壓到會痛，還有強度不要一開始增加太多。之前月中上瑜珈課時，下犬式，貓牛式，橋式跟一些伸展是說對恢復身材都不錯。1F 10/28 19:31
推 cmeih: 可以搜尋腹直肌運動5F 10/28 19:56
推 pocata: 我剖腹兩次，第一胎大概3~6個月肚子就平了，大概產後兩個月開始運動。現在二寶兩個月，最近開始運動，慢慢來別急。剖腹產其實對身體影響很大，我也算恢復不錯，但第二次開刀更有感。6F 10/28 21:06
推 ariel18: 推器械皮拉提斯！體驗一堂後超有感又報了8堂課～
覺得肚子恢復差不多了 （我剖腹半年後開始運動10F 10/28 22:00
推 HmmHmm: 他自己會慢慢縮回去 我是覺得走路就好了（還可以順便帶嬰兒兜風）12F 10/28 22:42
推 apricot320: 剖腹產後一個多月就回健身房重訓了，但肚子真的回不去產前14F 10/28 23:10
推 catbabe: 產後一個月回去訓練 有輕微腹直肌分離 花了快一年才復原 腹直肌分離的訓練主要靠皮拉提斯器械16F 10/28 23:13
推 opl5429: 瑜珈練到生產前一天，產後一個月恢復有強度的瑜珈練習
但身體完全恢復孕前的瑜珈肌耐力與柔軟度，大概是產後五個月18F 10/29 00:46
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