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作者 標題 Re: [閒聊] 新田恵海 椎間板ヘルニア活動出演中止
時間 Fri Aug 18 16:40:47 2017
※ 引述《hn9480412 (ilinker)》之銘言：
: 簡單來說就是椎間盤突出啦，之後的活動都是中止狀態。至少在9月的CharaExpo2017
: 已經取消出演了
題外話，來聊聊椎間盤突出
就當作長冷知識吧
因為工作的關係，才對這些比較瞭解，也常常會接觸到這類的人
其他像是脊椎側彎、脊椎滑脫(尤其4.5節居多)、骨刺、長短腳啦
或是五十肩、圓肩、駝背、坐骨神經痛等都有
其他像是脊椎側彎、脊椎滑脫(尤其4.5節居多)、骨刺、長短腳啦
或是五十肩、圓肩、駝背、坐骨神經痛等都有
表現出來的症狀不外乎腰酸背痛、某部位會酸麻、肩頸僵硬、無法久坐、久站等
甚至睡不好、睡醒全身僵硬等都有機會是脊椎沒照顧好所引起的
多數都是40歲以上的人
如果有這些症狀但不去處理的話，拖到最後嚴重壓迫到神經時
基本上就是去開刀了，我們這也幫不上忙
看到這，大家一定覺得我工作的地方大概是某個類似空八空空的診所
可惜不是 我當初進來時也覺得很神奇，但先回到椎間盤上
※椎間盤的用途？
所謂的椎間盤呢，主要有兩個功用
一是承載重量，二是讓脊椎擁有一定的活動度
所以椎間盤其實很像是紅豆餅那樣，有一定的彈性
而人的脊椎中，就夾了很多這種紅豆餅
好讓我們可以做出前傾、後彎的動作
也讓我們的脊椎骨在承載重量時，當作緩衝的區域
不會讓骨頭與骨頭之間直接產生碰撞或直接的磨損
（這是簡化後的說法啦，還有一些細節先略過）
不會讓骨頭與骨頭之間直接產生碰撞或直接的磨損
（這是簡化後的說法啦，還有一些細節先略過）
※那何謂椎間盤突出？
介紹完紅豆餅，或許有人就能猜到何謂突出了
你就想像你正用一隻手拿著紅豆餅的某一端
此時如果稍微用力點，被擠壓的那端不是就變扁了？
而另一端就變得肥大了？
肥大的那端，當被壓到受不了而讓內餡漏出來時
就是所謂的突出
突出的部份如果繼續腫大導致壓迫到周遭的神經
自然你就會開始有酸、麻、痛的感覺
坐骨神經痛也是類似這樣來的
※那我常常彎腰豈不是很危險？
雖然當你因為活動、運動而彎曲脊椎骨時
中間這些椎間盤(紅豆餅)的確就是處在這樣的受壓狀況
不過人體當然沒有像紅豆餅那麼脆弱，隨便彎個幾次就突出了
而這背後的大功臣呢
就是因為脊椎附近還連接著許多韌帶、肌肉、筋膜等等
一起共同維持你整個脊椎活動的穩定
讓脊椎彎曲的角度都維持在椎間盤可以接受的範圍中
※那為什麼還會突出呢？
幾個原因︰
1.長期處在錯誤姿勢下
2.肌肉筋膜失去維持穩定的能力
3.突然受到超出身體能負荷的外力
多數人會腰酸背痛主要的原因其實大都是1+2
3可以當作是意外，所以先不討論
1.長期處在錯誤姿勢下
簡單來說，就是生活中常見的駝背、半躺半坐、翹腳、三七步等姿勢
這些姿勢其實都是會給身體帶來額外的壓迫
一天兩天身體還可以忍受，但當變成長期的習慣時，就是在加速惡化
多數人也許知道這些是不好的姿勢
但身體總是會不知不覺的變這樣
而壞姿勢會很舒服就是因為「爽到筋、艱苦到骨頭」(台語)
當用這樣的姿勢時，身體原本維持穩定的肌肉就可以放鬆不用出力了
雖然你會因此感覺到舒服
但骨頭就只能默默的承受錯誤姿勢帶來的額外壓力
2.肌肉筋膜失去維持穩定的能力
這就呼應了前面說為什麼我們不會隨便就突出
因為就是靠這些肌肉筋膜來支撐、維持，它們就像一張安全網
當它們退化時，這張安全網就越來越鬆散，慢慢失去原本的功能
此時椎間盤等部位，缺乏了它們的協助，自然只能將受到的壓力完整的吞下
換句話說，原本還有肉盾在前面幫忙分散傷害
但現在肉盾累了中離了，你自然就得承受100%的傷害(額外壓力)
另外大家應該都聽過一個說法，就是當年紀到一定程度後
你的肌肉量其實每年都會逐漸下滑
如果你不做訓練，下滑的速度就會更快
這也是為什麼越老就會越多人有這樣的困擾
因為老了，肌肉無法長時間維持正確姿勢(1的問題)
而運動量更少了，又再加速肌肉的退化(2的問題)
所以前面推文有人說運動量少的漫畫家容易有這問題
就是這個緣故
※那要怎麼預防阿？
廢話，當然就是要保持正確姿勢和維持運動習慣阿！
不過說得很簡單，實際落實還是有難度啦
一個原因是不知道哪些姿勢不好；
一個原因是就算知道，你一專心做其他事還是很容易忘記要維持；
一個原因是這裡講的運動習慣並不是指打藍球、重訓、跑步這種意思
而是針對維持身體整體平衡的運動
就像是打網球或打高爾夫的人，因為是偏向單邊運動
各部位運動的強度並不一致，導致肌肉的強度也會不一致
這樣的不平衡，反而更容易引發身體的代償(錯誤姿勢)，進而產生酸痛
但要再繼續解釋下去還要花很多篇幅
一個簡單的原則是去做些加強的核心運動，例如彼拉提斯
又或者你可以去搜尋「強背運動」，這個是比較簡單的版本
全部做完只要10～15分鐘，而且不太會流到汗
不過一樣，要定期做才有保健效果喔
至於已經有酸痛症狀的人，通常還要搭配其他面向
例如筋膜放鬆運動等，就不贅述了
※你是不是椎間盤系？
不是，只是工作上學到，現學現賣而已
而且我本身非醫學系出身
如果有講錯的地方，都歡迎更專業的大大糾正喔
＝＝＝＝＝
PS:所以我之前看到富堅因為腰痛難忍而休刊時
我一直在想，大概也是類似的問題吧
所以我還去找說有沒有確切的病名，想說或許可以給點建議XDD
不過沒找到就是
另外有趣的是，目前多數人有酸痛就是去看類似空八空空的醫生
不過剛剛就有說，重點是在生活中的姿勢
還有自身要維持合適的運動習慣
但醫生在短短的時數內，很難說明清楚
所以基本上很難看好的，往往是過一陣子就又再復發
然後又再去找醫生拿止痛藥或去找推拿
成為一個跳不出來的循環這樣
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→ : 已經手術過的苦主 QQ
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→ : 另外BMI值過瘦也是要素之一，所以運動+飲食也很重要
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