※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-09-04 12:34:13
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作者 標題 [新聞] 慢跑夯 7成新手難撐3個月
時間 Wed Sep 4 11:44:17 2013
慢跑夯 7成新手難撐3個月
（中央社記者龍瑞雲台北4日電）國內「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，近3年路
跑活動夯，今年多達243場，調查發現，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。
為了解民眾慢跑運動的習慣與認知，8月9日到16日，透過網路問卷形式，調查曾經接觸
慢跑運動者，有效問卷566份，男女各占1半。
為了解民眾慢跑運動的習慣與認知，8月9日到16日，透過網路問卷形式，調查曾經接觸
慢跑運動者，有效問卷566份，男女各占1半。
開業診所復健科醫師陳易進表示，全民瘋慢跑，參與慢跑活動，近3年全台路跑活動逐年
增加，2011年有89場，2012上升到168場，到了2013年總數多達243場，慢跑運動看似蓬
勃發展，有新全民運動的態勢，卻隱藏泡沫化。
增加，2011年有89場，2012上升到168場，到了2013年總數多達243場，慢跑運動看似蓬
勃發展，有新全民運動的態勢，卻隱藏泡沫化。
為了解民眾是否養成正確運動習慣，陳易進公布調查結果顯示，65%有接觸慢跑經驗者已
放棄跑步、總體而言，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、
容易累」而跑不過撞牆期。
放棄跑步、總體而言，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄，更有8成慢跑新手因「耐力差、
容易累」而跑不過撞牆期。
陳易進說，「跑步沒凍頭」是慢跑新手入門面臨的最大問題，有8成慢跑新手認為運動時
容易疲勞，6成新手認為疲勞感會降低運動意願與頻次。為抗疲勞感，5成多新手會選擇
以意志力撐下去。
容易疲勞，6成新手認為疲勞感會降低運動意願與頻次。為抗疲勞感，5成多新手會選擇
以意志力撐下去。
陳易進說，民眾慢跑行為曇花一現，事後卻無法建立持續的運動習慣，讓好不容易建立
的慢跑熱潮泡沫化。提醒沒有養成規律運動習慣民眾，特別是運動量不足上班族，若常
久坐、作息紊亂則肥胖及代謝症候群都會上身。
的慢跑熱潮泡沫化。提醒沒有養成規律運動習慣民眾，特別是運動量不足上班族，若常
久坐、作息紊亂則肥胖及代謝症候群都會上身。
營養師吳映蓉建議慢跑者，突破撞牆期不能只靠意志力，需了解疲勞感成因，同時搭配
飲食輔助，提升運動耐力的效果。平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩
肝醣消耗與疲勞感，以助維持規律運動習慣。1020904
飲食輔助，提升運動耐力的效果。平日可透過喝茶來攝取兒茶素，幫助脂肪代謝，減緩
肝醣消耗與疲勞感，以助維持規律運動習慣。1020904
http://www.cna.com.tw/News/aHEL/201309040097-1.aspx 中央社
慢跑夯 7成新手難撐3個月 | 生活醫藥 | 中央社即時新聞 CNA NEWS
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（中央社記者龍瑞雲台北4日電）國內「慢跑習慣與運動疲勞認知調查」顯示，近3年路跑活動夯，今年多達243場，調查發現，7成慢跑新手撐不過3個月就放棄。 | 生活醫藥 ...
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尾隨在正妹後面跑，問題不就解決了嗎？
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◆ From: 114.42.125.66
→ :跟腳踏車一樣阿 久了就膩了 不潮惹1F 09/04 11:45
→ :慢跑要多吃葡萄 有葡萄糖胺可以修復膝蓋軟骨2F 09/04 11:45
推 :結果正妹跑超快，無法尾隨 ，當天就放棄了3F 09/04 11:45
→ :不膩的人越跑越多 變成神經病 整天在那裡20K打卡4F 09/04 11:45
→ :廢話 最便宜的運動~從運動看台灣經濟~5F 09/04 11:45
→ :可以學西索盯著前面的屁股就不會無聊惹6F 09/04 11:45
推 :慢跑很無聊，我都騎機車打卡7F 09/04 11:46
→ :傻傻的~大多數台灣年輕人慢跑都是為了潮啊 誰管健康8F 09/04 11:46
→ :跟2008的單車夯一樣, 沒2年就全倒光了9F 09/04 11:46
→ :初跑時 出發前吃個西瓜白白的肉 可以減少運動痠痛10F 09/04 11:46
推 :騎機車運動是有屁用逆11F 09/04 11:46
→ :半年後就跟當年腳踏車一樣衰退惹 下一個要流行什麼12F 09/04 11:46
→ : 幹砲13F 09/04 11:47
推 :請支持手指運動14F 09/04 11:47
→ :當年一堆人流行搞夜騎, 現在搞夜跑 呵呵15F 09/04 11:47
→ :慢跑還要買心跳表，高檔鞋、夜跑警示燈。超專業16F 09/04 11:48
推 :膩了換個地方跑就好啦 可以跑的名單有十幾條路線17F 09/04 11:48
→ :當年單車騎膩了也說換個地方騎就好阿XD 還4+2咧18F 09/04 11:49
推 :加入國軍就好了 至少可以撐兩年 不過有跑3000 還差正妹19F 09/04 11:49
→ :入冬北部就沒搞頭了啦~都在下雨又冷 跑個屁20F 09/04 11:49
→ :還不是回健身房跑
→ :還不是回健身房跑
→ :幾年後 骨科醫生變大熱門~22F 09/04 11:50
推 :一開始不要想說什麼每天跑啦, 兩三天跑一次可以稱比較久23F 09/04 11:50
推 :吃葡萄XDDDDDDDDDDDDDDD24F 09/04 11:50
→ :能撐30年你就可以教民訴或者當總統啦25F 09/04 11:50
推 :4+2根本不算是運動了 誰有辦法天天4+2 要在家附近才算26F 09/04 11:50
→ :在家附近就是會膩阿27F 09/04 11:51
推 :XD28F 09/04 11:51
→ :還好我都用不同的車騎同一條路線 家裡車一堆賣不掉29F 09/04 11:52
→ :慢跑的話只好不同鞋跑同一條路線
→ :慢跑的話只好不同鞋跑同一條路線
→ :今天跑跑中正廟 明天跑總統府 後天跑河濱 很多選擇阿31F 09/04 11:52
推 :當年的小摺真的很夯 還有人騎去通勤(1hr)32F 09/04 11:54
→ :很傷膝蓋~33F 09/04 11:54
推 :我就是阿 但是台北天氣實在太差 堅持不下去34F 09/04 11:55
推 :不潮了~35F 09/04 11:57
推 :改快走可以撐很久36F 09/04 12:02
→ :上班太類改快走+137F 09/04 12:03
推 :結果:喝去手搖杯店買茶補充兒茶素=>裡面有精緻糖=>38F 09/04 12:12
→ :造成脂肪肝
→ :造成脂肪肝
推 :腳踏車還是很多人騎啊，還不會膩40F 09/04 12:17
推 :我是新手，我都覺得每天跑太累了XD41F 09/04 12:21
→ :從以前到現在都看在眼裡，盲目～42F 09/04 12:24
推 :3個月也太久了吧 一堆人跑3天半小時就以為自己變瘦了43F 09/04 12:28
→ Metallicat …
推 :請支持 「鍵盤跑步」 → QWOP45F 09/04 12:29
推 :高中都快走三公里去學校，三年來瘦了十公斤46F 09/04 12:32
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※ 看板: sayumiQ 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 345
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