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（文長）
因為之前有好幾位板友來信問我諮商的事
所以我想或許這些資訊可以對需要的人有幫助

到現在也斷斷續續諮商了兩三年的時間
一開始會想要去諮商是因為自己已經出現想要輕生的想法
（後來回想其實已經有點遲）
我會一個人站在陽台
無法控制的一直流淚
滿腦子想的都是跳下去什麼都可以解決
不自覺的反覆清潔各種東西
一天洗手五十次以上
洗到雙手皮膚都很脆弱
常常沒有發現自己在哭
等回過神來才知道已經淚流滿面
所有不如意的事情都可以拿來責怪自己
都是自己做的不夠好
我花了很長的時間
才接受自己其實已經很好的事實

以前我是一個很悲觀負面的人嗎
不   我自己覺得不是的
我覺得自己非常開朗
既樂觀又積極
想要做什麼都是全力以赴
自己申請學校出國唸書
自己自助旅行
努力爭取獎學金
參加社團擔任領導
努力工作努力存錢
喜歡跟家人一起旅遊
我覺得自己既快樂又獨立
我都是擔任團體當中的那個開心果
想要說這些的目的是
即使很樂觀很自信的人
都有可能在某個時期過不去
所以尋求幫助是必要的
也是珍惜自己的方式

現在的諮商師是我第五位諮商師
從第一位諮商到現在
前前後後花費的費用大概5-10萬之間
諮商的費用很貴
但絕對值得
沒有什麼比心靈的健康更重要
不健康的身心影響相當深遠

第一位談的還算愉快
但因為在外縣市所以不得不就近找比較方便的
第二位溫柔又親切
我們花了很多時間探討原生家庭如何造就我的個性
而我的個性在婚後的家庭又有什麼變化
但可能因為諮商師本身是基督教徒
我自己是無神論者
雖然她在諮商過程不會提到神
但在跟她相處過程中
她的基督教特質會隱隱約約的一直讓我覺得無法全心投入
所以在諮商了15個小時後
我換了另一個諮商師
當時我有許多自律神經失調的狀況
心悸、胸悶、焦慮、恐慌、失眠、頭痛...
常常覺得喉嚨有東西
肌肉緊繃
肩膀跟背常常會痛
有時候說話說一說會覺得喘不過氣
後來去做了自律神經檢測
才知道自己的自律神經有失調的狀況
而這位諮商師對於如何自己幫助自己緩解焦慮
如何學習平衡交感跟副交感神經
給予了我不少幫助

但
我還是在低谷中
直到我碰到現任這位諮商師
遇見她也是緣分
諮商所當時有索取一些個人資訊
以方便更好的配對諮商師
我當時也提出我希望的特質
沒有什麼宗教傾向、希望有結過婚、希望也是心思比較細膩的人
第一次跟她諮商
我不覺得特別合拍
但不要一開始就下定論（× 3次）
多給對方一些時間
如果要我建議
我會說至少給雙方三次的機會
若你一直覺得不合拍再換
如果覺得對方真的沒有幫助也不要覺得可惜
該換人就換人

在遇見她之前
我覺得自己好像是在一片黑森林裡
枝葉茂密沒有一絲絲的陽光透的進來
我一個人走在裡面找不到出去的路
一不小心我就會掉進陷阱裡
陷阱太深太長我一個人出不去
也曾經陷入長長的憂鬱
做很多以前會快樂的事
但完完全全感受不到一點點開心
覺得每天活著好累
連要牽動嘴角一個微笑都覺得十分困難
對任何事都沒有感覺
很疏離很麻痺
一整天只做一件事都覺得已經用盡全身力氣

但這位諮商師很有耐心的牽著我的手走出了森林
她用她獨特的方式告訴我
即使在森林裡也不用怕
用另一種方式看待自己的世界
讓我真實認知我永遠都有選擇
最主要的是即使我發現已經在森林裡
我也沒有以前那麼害怕了
我不再像以前那樣害怕墜落
我相信我有足夠的能力爬上來
雖然別人跟環境都沒有變
但我不是以前的那個我了
所以我不會再墜落到同樣的陷阱裡
我有能力走出另外一條路

在遇到她以前
我喜歡將諮商排在星期一
一週一次
因為過了整個週末我覺得我如果不第一時間找到諮商師
在當下馬上把我所有負面的東西交給她
我就會有一種強烈要溺死的感覺
但現在的我已經脫離了這樣
可以一兩個月一次諮商
（諮商師覺得我可以畢業了，但我還想要保有一個出口）
我的情緒穩定
面對對方不好的對待也能站出來為自己發聲
面對對方的吹毛求疵也能夠不感到傷害
過往那些身體的各種不舒服都隨之消失

她不是非常親切的那種諮商師
話不多但字字珠璣
用溫柔的刀子鋒利的把你剖開
不會痛但問的問題直擊你的內心
她會做很多不同情境的假設
那些思考讓你更進一步認識自己
在過年前我們針對所有我擔心的情境做好各種模擬以應付過年
她教我如何更好的表達我自己
如何更好的生氣
如何不要一味的忍耐


我也曾經徘徊在十字路口
我有好多疑惑沒有人能給我解答
要繼續還是要放手
我覺得我心理上已經可以放棄
但實際上的我卻做不出相對應的行為
她告訴我我可能還在準備中
就算一直處在準備中也沒關係
每個人本來心裡就有很多牽掛
只要我自己覺得真自在就可以

最後補個婚姻點
因為我改變了
我發現先生也改變了
我們的氣氛比過去七年都還要好
雖然已經有點晚了
但至少我得到了我想要的平靜
改變不是為了他
是為了我自己
我可以明確的感受自己往前走了
雖然他還留在過去
不願意一起去諮商的他放棄了一起走出我們都想要的路
雖然心裡覺得可惜
但因為這一路走來也做了所有我能做的
所以我也無悔

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