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看板 Baseball
作者 標題 [新聞] 投完球冰敷甩毛巾大NG！魔法學校推翻傳統
時間 Tue Dec 5 18:09:56 2017
專欄／投完球冰敷+甩毛巾大NG！棒球魔法學校推翻傳統
By 曾博群 - 2017-12-05
http://bit.ly/2zQ8dO3
![[圖]](http://media.pbplus.me/wp-content/uploads/2017/11/GEN_2723-696x464.jpg)
目前就讀國體大研究所的王賢強，最快球速可以來到130公里，以乙組大專球員來說可說
是相當頂尖，這一次在中華職棒與佛州棒球學校合作舉辦投手營隊，抱著學習跟探究的
心態參加，王賢強說：「唯一目的當然就是想讓自己再丟更快一些。」
是相當頂尖，這一次在中華職棒與佛州棒球學校合作舉辦投手營隊，抱著學習跟探究的
心態參加，王賢強說：「唯一目的當然就是想讓自己再丟更快一些。」
短短三天課程下來，王賢強表示最顛覆他對棒球觀念的部分在於，佛州棒球學校提倡投完
球不需要冰敷，王賢強說：「投球結束後理所當然的冰敷在這也有另一番的見解，投球後
並不需要冰敷真是讓我很驚訝！不過仔細聽過教練們講解理由，搭配科學理論，反而會有
一種豁然開朗的感覺。」
球不需要冰敷，王賢強說：「投球結束後理所當然的冰敷在這也有另一番的見解，投球後
並不需要冰敷真是讓我很驚訝！不過仔細聽過教練們講解理由，搭配科學理論，反而會有
一種豁然開朗的感覺。」
「平滑的肌肉組織會因為強力拉扯而緊繃，這時候冰敷反而會讓肌肉組織更難放鬆。
農場則教導了用彈力帶、彈力繩及雙手負重去將緊繃的肌肉放鬆以達到更好的恢復效果。
」
」
投球後不需要冰敷的理由，在於人體肌肉特性，結束反覆且高強度的動作後肌肉組織會
出現變形的現象，這也是佛州棒球學校與其他棒球營不同的地方，每一種訓練、每一種
動作要求，都有科學文獻背書、都有理由跟目的。
出現變形的現象，這也是佛州棒球學校與其他棒球營不同的地方，每一種訓練、每一種
動作要求，都有科學文獻背書、都有理由跟目的。
http://bit.ly/2jgiKvH
![[圖]](http://media.pbplus.me/wp-content/uploads/2017/11/GEN_2668.jpg)
甩毛巾是錯誤的訓練？
不僅提倡投手投完球不需要冰敷、以其他更有效率更科學的方式來恢復手臂彈性；
對於大部份人最常做的甩毛巾訓練，在此訓練營中被認為是不適合投手做的練習！
對於大部份人最常做的甩毛巾訓練，在此訓練營中被認為是不適合投手做的練習！
王賢強說：「原因就在於甩毛巾容易出現直線性的減速，對手臂來說是很大的負擔、
而佛州棒球農場認為運用旋轉的方式則是對手臂最好的減速方法，才能夠降低受傷風險。
」
」
相同概念應用在整體投球動作上，過去時常被教導「投完球應該順勢呈現正面防守狀態」
也是被推翻得其中一項，身體在結束投球後希望是轉到用投球肩去朝著捕手方向，「有個
完整的減速動作，才能放心的做出更好的加速以及減少傷痛的發生」，
也是被推翻得其中一項，身體在結束投球後希望是轉到用投球肩去朝著捕手方向，「有個
完整的減速動作，才能放心的做出更好的加速以及減少傷痛的發生」，
這是投手營最常提倡的觀念。
在傳統台灣棒球教育中，通常是以目測、自身經驗以及模糊詞句去評斷、學習投球，
但在這訓練營裡出現了檢查點的概念，讓模糊的詞句有明確定義出現受傷風險的動作，
不管是上半身、下半身都有運動科學背書過的動作理論。
王賢強說：「對於被點出的問題動作也有相對應的修正方法，希望運用肌肉記憶的方式，
不須多做思考就能流暢的做出低風險的加速動作。」他也不禁思考，
不須多做思考就能流暢的做出低風險的加速動作。」他也不禁思考，
所有人都能在安全限度內能發揮最好的加速？還是有人能在安全限度外發揮優異的加速
又不帶有傷痛？這些都是非常耐人尋味的事情。
http://bit.ly/2BC10l7
![[圖]](http://media.pbplus.me/wp-content/uploads/2017/11/GEN_2606.jpg)
與傳統訓練背離的方式
在棒球營中，比起強調偶爾丟差失控的幾球然後放大檢視，更為鼓勵加強正向的回饋是
佛州農場系統所重視的，像是練投的時候丟出理想的球路給自己更多的鼓勵或手勢，
而丟差的時候就不特別提或忘記。
王賢強提到，台式棒球觀念中很強調投球下半身運用，但往往都不知道目的跟使用方式，
這個大哉問在棒球訓練營中也有正確且科學的解決方法。
這個大哉問在棒球訓練營中也有正確且科學的解決方法。
「下半身投球有一個很重要的部分在於骨盆移動意識，舉例來說很像大聯盟投手
葛蘭基（Zack Greinke）的投球機制，會幫助投手投球在重心轉移更有效率，
不僅如此前導腳不能過分彎曲，膝蓋不能超過前腳腳尖也是跟過往所學大不相同。」
手冊中明確指出三個不同類型的大聯盟投手在使用下半身上的差異：
1.向外繞圓（the out and around）－前導腳以支撐為軸心向外掃一圈，
這些投手的關鍵處在於整個投球過程的前半都是以腳跟為前導，代表人物是前洋基終結者
里維拉（Mariano Rivera）。
里維拉（Mariano Rivera）。
2.向上後傾（the up and over guy）－保持前導腳在支撐軸心內側同時往打者方向前進
，這型態的關鍵在使腳傾斜所以在於整個投球過程的前半，腳掌都是朝向打者的，
，這型態的關鍵在使腳傾斜所以在於整個投球過程的前半，腳掌都是朝向打者的，
代表人物葛蘭基。
3.混合型（a hybrid）－前兩種型態的混合，這類投手在過程中前導腳會往外以支撐為
軸心掃，但不像第一種向外繞圓程度那麼大，這類型態的關鍵在於使腳傾斜，
所以在於整個投球過程前半，腳掌一半是朝向打者，代表人物是克里夫李（Cliff Lee）。
http://bit.ly/2BC1WpD
![[圖]](http://lasordaslair.com/files/2014/04/cliff-lee-mlb-philadelphia-phillies-los-angeles-dodgers.jpg)
過去台灣習慣漫長且無意義的體能訓練，這種漫無目的大量時間與訓練量，
更多時候趨向去鍛鍊意志力而非棒球訓練；佛州棒球營提倡採取短時間的循環訓練，
以左右移動、旋轉、斜上斜下、單腳四項為主軸，10秒內快速的完成，以建立從事棒球
運動時候的身體素質。
王賢強說：「教練告訴我們，棒球場上最長時間的運動除了跑壘之外，大多時候的揮棒、
投擲等等動作都在很短時間完成，所以徒手訓練或循環訓練多半在10秒內快速完成，
投擲等等動作都在很短時間完成，所以徒手訓練或循環訓練多半在10秒內快速完成，
越短時間內能做越多次數，是他們追求的訓練目的。」
網路上常可看到國外的投球營選手能完成400磅以上的硬舉、極大負重的深蹲與臥推，
但王賢強表示這三天接觸到的重量訓練，多是更強調動作與棒球運動的相關性，
能輕鬆完成時是以「增加動作複雜度而非負重」的方式去完成。
王賢強說短短三天的時間內，要提升球速幾乎是不可能，但是在這邊學到的知識跟觀念，
卻是讓整體棒球知識大幅更新，正如佛州棒球營負責人蘇利文所說，要找出能夠增加球速
、穩定控球，又不讓投手受傷的方式，是他們一直以來致力的方向。
卻是讓整體棒球知識大幅更新，正如佛州棒球營負責人蘇利文所說，要找出能夠增加球速
、穩定控球，又不讓投手受傷的方式，是他們一直以來致力的方向。
http://bit.ly/2nsXJm9
![[圖]](http://media.pbplus.me/wp-content/uploads/2017/12/24129608_1642059712522709_7031022827316768145_n.jpg)
http://bit.ly/2BzW9Rl
專欄／投完球冰敷+甩毛巾大NG！棒球魔法學校推翻傳統 | pb+ 官方網站 - 運動專欄
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目前就讀台體大研究所的王賢強，最快球速可以來到130公里，以乙組大專球員來說可說是相當頂尖，這一次在中華職棒與… ...
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/media.pbplus.me/d513e3723e89c2dd15f5f8005dfa1b6d.jpg)
![[圖]](http://i4.disp.cc/t/s2/media.pbplus.me/46ebed0b2f6975f43c5f6cf4746c5e1d.jpg)
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推 : 推1F 12/05 18:14
推 : 別再殺豬公啦2F 12/05 18:14
推 : 這學校可以常駐台灣嗎3F 12/05 18:15
→ : 講了一堆醫學術語那些殺豬公老屁股聽不懂吧，你去跟郭泰4F 12/05 18:16
→ : 源講這些，他只會叫你不要廢話這麼多，多投球就會不痛了
→ : 源講這些，他只會叫你不要廢話這麼多，多投球就會不痛了
推 : 推薦這篇文章6F 12/05 18:17
推 : 基層教練證直接重新革命好了7F 12/05 18:17
推 : push8F 12/05 18:19
→ : 這些觀點好酷喔9F 12/05 18:20
推 : 猛!10F 12/05 18:20
※ 編輯: BENCH5566 (114.34.136.182), 12/05/2017 18:20:47噓 : 不用急著狂捧 在美國他們也是非主流觀點11F 12/05 18:21
→ : 講這麼多 基層教練回去還是用自己那一套教人啊12F 12/05 18:21
推 : 之前那位連小學生投球數都不記的 他會來吸收這種新知嗎13F 12/05 18:21
推 : 短時間的循環訓練14F 12/05 18:22
推 : 讚 果然貴的有價值15F 12/05 18:22
推 : 他們比mlb走的更前面吧 直接學他們就好 mlb再說16F 12/05 18:24
推 : 推17F 12/05 18:24
推 : 美國mlb一樣不信這套18F 12/05 18:25
推 : 朝聖 強哥我偶像19F 12/05 18:26
推 : 賢強 ！！20F 12/05 18:26
→ : 運動科學玩到這樣才真的叫科學啊21F 12/05 18:27
推 : 推22F 12/05 18:27
推 : 因為非主流而且不是人人見效，才會被說是魔法學校啊23F 12/05 18:28
→ : 要是大檸檬都買單這就不是魔法而是大家搶著做了
→ : 要是大檸檬都買單這就不是魔法而是大家搶著做了
推 : 很不錯的新知 他們背後也有科學分析立論25F 12/05 18:29
→ : 盲腸他老爸有股份？26F 12/05 18:29
推 : 推賢強！27F 12/05 18:29
推 : 近年復健跟運動科學研究,的確是趨向於大幅縮減冰敷的應用28F 12/05 18:32
推 : 盲腸才是先知29F 12/05 18:33
推 : Lincecum:不是本來就這樣嗎？？？30F 12/05 18:33
推 : 盲腸表示31F 12/05 18:35
→ : 冰敷是為了抑制發炎反應，收縮血管並降低血液循環，本來就32F 12/05 18:36
→ : 不是為了放鬆
→ : 冰敷完還有熱敷啊—.—....
→ : 不是為了放鬆
→ : 冰敷完還有熱敷啊—.—....
推 : 這很新潮阿 不過也不用不分青紅皂白就全盤接受35F 12/05 18:37
推 : 國中都教過啦36F 12/05 18:37
推 : 現在大聯盟還有沒有冰敷的嗎 我只記得以前盲腸不冰37F 12/05 18:37
→ : 盲腸急遽退化不知道跟冰敷到底有沒有關係
→ : 盲腸急遽退化不知道跟冰敷到底有沒有關係
推 : 有沒有人想過萬一這是用來害我們的怎麼辦39F 12/05 18:38
推 : 有文獻探討佐證給推40F 12/05 18:39
→ : 盲腸只知道不冰敷而已 重點是他的恢復方法是什麼41F 12/05 18:39
推 : 不會害你 他門也是想賺錢而已 只是MLB沒太多人吃他42F 12/05 18:39
→ : 們那一套 會去很多都是走投無路的選手
→ : 們那一套 會去很多都是走投無路的選手
推 : 這是很廣泛的基礎運科項目，要隨便挑戰?賣鬧阿啦44F 12/05 18:40
推 : 發炎反應跟血流量有助於修復受傷組織45F 12/05 18:40
→ : 特地舉冰敷應該是有點故意標新立異吧46F 12/05 18:41
推 : 推賢強!47F 12/05 18:44
推 : 推48F 12/05 18:46
→ : 棒球本來就沒一定，只是很多台灣教練都覺得
→ : 過去怎麼做 現在就一定要怎麼做
→ : 可怕的不是觀念錯誤，而是不肯接受別的觀念
→ : 棒球本來就沒一定，只是很多台灣教練都覺得
→ : 過去怎麼做 現在就一定要怎麼做
→ : 可怕的不是觀念錯誤，而是不肯接受別的觀念
→ : 沒有一定要怎麼做，那發展運科幹什麼?52F 12/05 18:48
→ : 什麼阿薩布魯的唬爛也能當真?這種基礎的玩意是隨便人能挑戰
→ : 的歐
→ : 什麼阿薩布魯的唬爛也能當真?這種基礎的玩意是隨便人能挑戰
→ : 的歐
我覺得王建民推薦的應該不是什麼隨便人吧？
12/05 18:49
推 : 所以MLB現在投完都沒在冰敷了？55F 12/05 18:50
推 : 害我們？有可比殘骸小選手的教練嗎？56F 12/05 18:51
推 : 推個57F 12/05 18:51
※ 編輯: BENCH5566 (114.34.136.182), 12/05/2017 18:54:59→ : 沒有其他實證就做不叫科學，而是白老鼠58F 12/05 18:54
推 : 人家好歹列一堆運動科學背書 豬公教練講得出啥理論59F 12/05 18:54
→ : 成功當你賺到，失敗那些手臂通通陪葬60F 12/05 18:54
→ : 嗎？61F 12/05 18:54
推 : 就說了 你如果一開始就不肯接納別人意見62F 12/05 18:55
→ : 你又怎麼知道這些對不對？ 你怎麼判斷？
→ : 只憑經驗嗎？
→ : 你又怎麼知道這些對不對？ 你怎麼判斷？
→ : 只憑經驗嗎？
推 : 看鄉民的推文 大家在現實生活中應該對直銷都蠻能接受的XD65F 12/05 18:58
推 : 人家是研究生，當然會從研究的角度去看，但是基層的教練66F 12/05 19:02
→ : 呢?去考張專任教師證我看都有困難
→ : 呢?去考張專任教師證我看都有困難
→ : 用舊有的棒球知識爬到MLB的階層 你會接受顛覆舊有知識的68F 12/05 19:05
→ : 東西嗎 只有像CMW這類走投無路的人會想試試吧
→ : 東西嗎 只有像CMW這類走投無路的人會想試試吧
推 : 會接受新事物的通常都是走投無路的人吧 如果投得好好的70F 12/05 19:05
→ : 幹嘛要特別跑去找非主流的事物學習
→ : 幹嘛要特別跑去找非主流的事物學習
推 : 其實我很好奇這些球員回去之後 教練還是要他這樣做72F 12/05 19:06
→ : 那球員可以推翻嗎
→ : 那球員可以推翻嗎
→ : 就像不會有人看到這個就跟柯蕭說叫他不要冰敷吧XD74F 12/05 19:07
→ : 那中職位何找他們來?台灣棒球已經走投無路了?75F 12/05 19:08
→ : 很簡單的 你今天學了之後跟教練說不想冰敷 教練聽了說不76F 12/05 19:08
→ : 冰敷受傷自己負責 你敢賭嗎
→ : 冰敷受傷自己負責 你敢賭嗎
推 : 全盤接受就對了。總比日本豬公好78F 12/05 19:08
→ : 說負責。興濃有為八壯士負責?郭總有為統一投手負責?
→ : 說負責。興濃有為八壯士負責?郭總有為統一投手負責?
推 : 為什麼教練一定要為選手負責？80F 12/05 19:12
→ : 大樹左鄭就例子阿，經點賽大樹就是只有可悲140-14581F 12/05 19:13
→ : 很多理論跟不同作法本來就可以嘗試 也沒逼你82F 12/05 19:13
推 : 第一張塗左二我以為是陳鴻文，第二張原來是羅嘉仁83F 12/05 19:13
→ : 但很多人都是完全不接受 只會否定84F 12/05 19:13
→ : 就像10年前，台灣大多都正面接球為主
→ : 就像10年前，台灣大多都正面接球為主
→ : 引進這個有前提要大樹肯回來教。不然還是免惹86F 12/05 19:14
→ : 不照著做還會被罵，但國外面對比較軟弱的球87F 12/05 19:14
→ : 都會區前過去接，快傳一壘，而不是在正面等球
→ : 都會區前過去接，快傳一壘，而不是在正面等球
噓 : 美國豬公大又香89F 12/05 19:15
推 : 美豬有兩個成功案例 日本豬有幾個-.-90F 12/05 19:17
推 : 在國外也不是主流觀點啊 就是一種方式去試試那樣91F 12/05 19:21
推 : 認真的說，運動界冰敷的真的很多，我覺得還是要看狀況吧，92F 12/05 19:21
→ : 如果冰敷真的沒用，那那些泡冰桶的那些都在想什麼？
→ : 如果冰敷真的沒用，那那些泡冰桶的那些都在想什麼？
推 : 冰敷那段我存疑 跟主流運動醫學見解差異太大94F 12/05 19:24
→ : 一般來說冰敷是要降低急遽使用肌肉之後帶來的發言反應吧？95F 12/05 19:27
→ : *發炎
→ : 文章的概念感覺像不去處理發炎反應，而是用肌肉放鬆的方式
→ : 達到舒緩肌肉的目的。這概念應該也是最近的思潮產生的
→ : *發炎
→ : 文章的概念感覺像不去處理發炎反應，而是用肌肉放鬆的方式
→ : 達到舒緩肌肉的目的。這概念應該也是最近的思潮產生的
推 : 看起來要戰起來了，先佔樓。99F 12/05 19:31
→ : 或許不是說冰敷沒有用，而是要「對症下藥」，不是一昧用100F 12/05 19:31
→ : 冰敷處理這樣？
→ : 冰敷處理這樣？
推 : mlb有投手不冰敷的嗎102F 12/05 19:41
推 : 跪著那女助教正嗎？103F 12/05 19:45
推 : 沒事別賭非正規訓練，那些都是孤注一擲的人104F 12/05 19:45
推 : 強哥推推105F 12/05 19:47
推 : 有時冰敷 不覺得很有效 真的要看狀況吧 只是多數也不懂106F 12/05 19:47
推 : 朝聖賢強107F 12/05 19:47
噓 : KAKU為首的豬公們表示：跑步跑步108F 12/05 19:50
推 : 松坂表示 早說不用冰敷了109F 12/05 19:50
→ : 盲腸好像沒冰敷
→ : 盲腸好像沒冰敷
推 : 豬肉現在在哪111F 12/05 19:51
噓 : 想想這間棒球學校目前唯一成功例子有誰112F 12/05 19:51
推 : 賢強好帥113F 12/05 19:52
→ : 就會知道踏到底有沒有料了XD 那麼強MLB還不搶著要?114F 12/05 19:52
→ : 還有空來台灣辦講習? 鄉民真的不用亂造神拉
→ : 還有空來台灣辦講習? 鄉民真的不用亂造神拉
推 : 所以這間學校在美國是非主流的116F 12/05 19:53
推 : 王建民待業一年了117F 12/05 19:54
→ : 笑臉的Trevor Bauer跟Scott Kazmir都是例子阿...118F 12/05 19:55
推 : 原來松坂是對的119F 12/05 19:57
推 : 別賭+1 看看盲腸120F 12/05 20:10
→ : 盲腸不能當例子 他是不冰敷 可不知道他是用哪種恢復法121F 12/05 20:11
推 : 之前就有 但似乎還在小聯盟 從8x->95122F 12/05 20:13
推 : 不可以用完彈力繩 再冰敷嗎@@？123F 12/05 20:24
推 : 這些觀點蠻有趣的124F 12/05 20:43
→ : KAKU表示: 我只會跑步，跑步就對了125F 12/05 20:47
推 : 完蛋惹，不能冰敷啦.....醫生都要回家吃自己啦.....126F 12/05 20:48
推 : 拉完繩子 你也不用冰敷拉 除非你當天投到要發炎了127F 12/05 21:00
→ : 就要冰敷= ="
→ : 就要冰敷= ="
噓 : 某些中職迷還質疑呢 呵呵129F 12/05 21:18
推 : 拜託 基層去學130F 12/05 21:31
推 : 好喔!131F 12/05 21:33
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