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看板 Baseball
作者 標題 [新聞] 想變強就得練壯？鈴木一朗：絕對不行
時間 Sun Feb 5 16:52:21 2017
近期球評遠藤一彥評論松坂大輔變瘦，認為他是上半身太壯，導致球威消失，然而如達比
修有到現在的大谷翔平，不少選手為增強表現，選擇進行徹底的「肉體改造」，讓體型變
得更壯，這是否代表老觀念式微，新觀念才正確？身為大前輩的鈴木一朗，給出否定的答
案。
修有到現在的大谷翔平，不少選手為增強表現，選擇進行徹底的「肉體改造」，讓體型變
得更壯，這是否代表老觀念式微，新觀念才正確？身為大前輩的鈴木一朗，給出否定的答
案。
「絕對不行！」一朗與稻葉篤紀談到把肌肉練壯的風氣時，他隨即給出這個答案，「這會
破壞身體原本的平衡，」他認為肌肉雖然強化，然而支撐它的關節跟肌腱，卻無法隨之變
強壯；如此一來，肌肉反而造成身體的負擔，更容易導致受傷，他透露初入職棒時，就曾
走過一樣的路。
破壞身體原本的平衡，」他認為肌肉雖然強化，然而支撐它的關節跟肌腱，卻無法隨之變
強壯；如此一來，肌肉反而造成身體的負擔，更容易導致受傷，他透露初入職棒時，就曾
走過一樣的路。
一朗表示，剛進職棒的6、7年間，他也試著增加肌肉量，但開季成績總不理想，而給人慢
熱的印象，「雖然我感覺增加肌肉比較好，但這顯然構成了障礙，」因此他在球季過程中
，漸漸減少肌肉量，找回原有的身體平衡後，才恢復原有的揮棒速度，使得成績扶搖直上
。
熱的印象，「雖然我感覺增加肌肉比較好，但這顯然構成了障礙，」因此他在球季過程中
，漸漸減少肌肉量，找回原有的身體平衡後，才恢復原有的揮棒速度，使得成績扶搖直上
。
透過自己的經驗，一朗坦言，「那段時間的努力，最後都是白費工夫，」儘管這樣的訓練
方式，並非不適用於每個人，不過單看大谷翔平，今年身體改造後缺陣次數增加，一朗的
說法似乎有跡可循。除不能過量、超出身體承受的極限，還得找到適合自己的體態，努力
維持住，否則會造成反效果。
方式，並非不適用於每個人，不過單看大谷翔平，今年身體改造後缺陣次數增加，一朗的
說法似乎有跡可循。除不能過量、超出身體承受的極限，還得找到適合自己的體態，努力
維持住，否則會造成反效果。
(中時電子報)
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20170205002321-260403
想變強就得練壯？鈴木一朗：絕對不行 - 中時電子報
![[圖]]()
近期球評遠藤一彥評論松坂大輔變瘦，認為他是上半身太壯，導致球威消失，然而如達比修有到現在的大谷翔平，不少選手為增強表現，選擇進行徹底的「肉體改造」，讓體型變得更壯，這是否代表老觀念式微，新觀念才正確？身為大前輩的鈴木一朗，給出否定的答案。「絕對不行！」一朗與稻葉篤紀談到把肌肉練壯的風氣時，他隨即給出 ...
![[圖]](http://img.chinatimes.com/newsphoto/2017-02-05/656/20170205002369.jpg)
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※ 編輯: cena0605 (61.231.135.104), 02/05/2017 16:52:40
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→ : 繼續殺豬公1F 02/05 16:55
→ : 一拳點讚2F 02/05 16:55
推 : 館長表示，一朗他媽的亂教，懂個屁，肉量才是重點3F 02/05 16:56
推 : 所以也只能碰碰啊 不能成為大棒子4F 02/05 16:57
推 : 賽魯表示同意5F 02/05 17:00
推 : 鳥碰王談重訓 笑死6F 02/05 17:01
推 : 大谷出賽數減少明明是因為手指破皮，這樣也扯到重訓？？7F 02/05 17:02
推 : 運動科學每年都有不一樣的解讀...最後還是因人而異吧.8F 02/05 17:02
→ : 所以應該看揮擊型態 但要練成大砲還是需要力量9F 02/05 17:03
→ : 要敘薪也是泡瓦高比較有本錢談
→ : 要敘薪也是泡瓦高比較有本錢談
推 : 所以館長大聯盟打擊率幾支安打？11F 02/05 17:05
推 : 要看位置跟對自己的期待，想變大砲只能重訓。12F 02/05 17:05
推 : 因人而異啦13F 02/05 17:06
推 : 一朗也可以是大砲 看他要不要而已14F 02/05 17:08
推 : 基本上一朗只是說肉量 但是一朗在重訓滿勤的...... 鳥15F 02/05 17:10
→ : 取那套機器直接還搬過去美國呢
→ : 取那套機器直接還搬過去美國呢
→ : 館長到底是誰..17F 02/05 17:10
推 : 孫悟空在精神時光屋就演練過了 可惜特南克斯太笨 還增加肌18F 02/05 17:12
→ : 肉去打賽魯 科科
→ : 肉去打賽魯 科科
→ : 而且在大聯盟那樣環境下 身體沒有一定強度穩傷 有時候20F 02/05 17:12
→ : 應該不是不改造 而是根本很難壯吧(體質問題)
→ : 應該不是不改造 而是根本很難壯吧(體質問題)
→ : 笨的是達爾吧22F 02/05 17:12
推 : 館長是健力，跟棒球有什麼關係？23F 02/05 17:13
→ : 館長快開直播怒譙一下一朗神啊 ^^24F 02/05 17:15
推 : 有重訓,肌腱也會變強啊25F 02/05 17:15
推 : 賽魯也犯過這樣的錯 被悟飯修理了26F 02/05 17:16
推 : 對了 針對關節和肌腱 在訓練好像有個適應期就是在提升27F 02/05 17:16
→ : 這個的樣子
→ : 這個的樣子
推 : 達爾表示:我是超級達爾29F 02/05 17:16
推 : 鳥山明又再次施展了先知！30F 02/05 17:19
推 : 他講的是刻意增重吧31F 02/05 17:21
推 : 這討論比較像肌肉增 運動速度掉，但達爾是打槍這種說法32F 02/05 17:21
推 : 一拳表示......33F 02/05 17:22
推 : 館長硬舉300kg時還說話 有點猛34F 02/05 17:22
噓 : 短槍說什麼呢35F 02/05 17:25
推 : 鳥山明才是先知 XDDD36F 02/05 17:26
推 : 訓練不是只有變壯，把話題簡化成這樣完全沒法談37F 02/05 17:28
→ : 棒球要的不是健力那一種“壯”
→ : 棒球要的不是健力那一種“壯”
推 : 笨的是特南克斯好嗎？ 回去重翻39F 02/05 17:29
推 : 每個人不同 所以一套方法不可能適合所有人40F 02/05 17:29
→ : 從這幾段根本沒辦法知道Ichiro說的不，是否定哪方面41F 02/05 17:29
→ : 阻力訓練，負重訓練不管什麼運動都有需要
→ : 阻力訓練，負重訓練不管什麼運動都有需要
噓 : 但若肥肉太多的話 把肥肉拿掉應該會有幫助吧？43F 02/05 17:30
推 : 應該說 就是用這套方法的人成功了之後才讓這套方法看起44F 02/05 17:30
→ : 來很有用 但是否適合所有人就不一定了
→ : 來很有用 但是否適合所有人就不一定了
→ : 只是你是鍛鍊那些肌群，而又要做到那個程度46F 02/05 17:31
→ : 肥肉除了被觸身較不會痛外 我想不到有什麼好處47F 02/05 17:31
→ : 練成館長那樣子，連棒子都揮不了，打啥棒球48F 02/05 17:31
推 : 看過那影片 一朗沒有否定重訓但作為棒球員光練出肌肉是49F 02/05 17:31
→ : 請問在中職 誰的肥肉最多？50F 02/05 17:31
推 : 拿松阪跟一朗比肌肉是不是哪裡有問題。但我覺得一朗的概念51F 02/05 17:32
→ : 應該是「全身都要練」，而不是「加強某個部位的肌肉量」
→ : 應該是「全身都要練」，而不是「加強某個部位的肌肉量」
推 : 哈波表示：53F 02/05 17:33
推 : 除非能請到Ichiro本人重說否則就這一段沒意義54F 02/05 17:33
→ : 是不需要像“誰”一樣的壯
→ : 是不需要像“誰”一樣的壯
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