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看板 Baseball
作者 標題 [新聞] 蹲捕腳沒力 陳家駒練習「跑樓梯 」
時間 Sat Jan 17 19:37:04 2015
記者陳立勳／台中報導
中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練，著重體能和重量訓練，同時本身在宿舍附近「跑樓梯
」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他
透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，
所以這回特地從跑步開始，等待之後進入比賽，再來驗收成果。
」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他
透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，
所以這回特地從跑步開始，等待之後進入比賽，再來驗收成果。
談到去年表現，陳家駒認為當時上半季狀況不好，到了下半季稍微好一點，但體力下滑，
手感沒有維持，因此今年特別想要加強體能，不然沒辦法應付職棒這麼長的賽季。
今年首度參與完整春訓，陳家駒坦言蠻累的，上一季打擊狀況、選球上不穩定， 擔任捕
手同時兼顧打擊，他認為真的不簡單。
去年打了5發全壘打，陳家駒表示，沒有刻意追求長打，反而想要提升打擊率和穩定性，
打擊率方面先慢慢爬，笑說設個2成3就好，但重點是想辦法讓自己專注於每一顆球。
總計陳家駒去年例行賽58場，敲出5支全壘打，11分打點，打擊率2成01，上壘率2成36，
長打率3成66。
http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4ss0UV6
中職／蹲捕腳沒力 陳家駒練習「跑樓梯 」 | ETtoday體育新聞 | ETtoday 新聞雲
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中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練，著重體能和重量訓練，同時本身在宿舍附近「跑樓梯 」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，所以這回特地從跑步開始。(中信兄弟,陳家駒) ...
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推 : 腳沒力 是‘’做‘’太多吧1F 01/17 19:39
推 : 1這篇一定有騷....2F 01/17 19:40
→ bbdirty5566 …
推 : 寶4F 01/17 19:41
推 : 練習重建の家寶5F 01/17 19:43
推 : 哈哈 某樓真敢講6F 01/17 19:43
推 : 為什麼不去健身房練踩階梯機...7F 01/17 19:44
推 : 應該先請教體能教練吧8F 01/17 19:45
推 : 軟腳的原因9F 01/17 19:46
→ : 不是嵐已經走了嗎 怎麼還在土法煉鋼10F 01/17 19:47
→ : %%%%%%%11F 01/17 19:47
→ : 就路過順便跑一下12F 01/17 19:48
推 : 諮詢體能教練吧 有專業的不問自己土法煉鋼不好13F 01/17 19:48
推 : 爬樓梯不是很傷膝蓋嗎？14F 01/17 19:49
→ : 下樓梯才傷膝蓋,很多體能訓練菜單都有跑樓梯國外也一樣15F 01/17 19:50
推 : 鈴木一朗練快腿1次爬3萬階16F 01/17 19:50
→ : 階梯機對這種等級選手沒啥用17F 01/17 19:50
推 : 騷寶寶：蹲捕の腳沒力18F 01/17 19:55
推 : 怎麼看都是因為%%軟腳....19F 01/17 19:56
推 : 多練深蹲蹲舉不是更好？20F 01/17 19:56
推 : 誰說登接機沒用 阻力調高用起來多爽21F 01/17 19:57
推 : 蹲舉多練應該ok吧22F 01/17 19:58
推 : 多練習火車便當吧23F 01/17 20:01
→ : 愛漆24F 01/17 20:05
→ : 槓鈴蹲跳、壺鈴都比登階機還要有效率25F 01/17 20:10
推 : 可以跟家破寶一起重訓啊26F 01/17 20:13
推 : 殺豬公囉～～27F 01/17 20:18
推 : 軟腳真的會加破人王...28F 01/17 20:19
推 : 球打不出牆多練提水桶29F 01/17 20:35
噓 : 目標2成3……原來職業球員的目標這麼容易哈哈30F 01/17 20:49
推 : 以他的長打實力把目標設在2成3很合理 OPS說不定可衝到.731F 01/17 21:07
推 : 推文XD32F 01/17 21:09
推 : 練深蹲效果比跑樓梯好多了 時間也省很多33F 01/17 21:11
推 : 騷34F 01/17 21:12
推 : 真的不懂現在重訓的觀念這麼普及了怎麼還在殺豬公的練法35F 01/17 21:22
→ : 美國都在練負重深蹲36F 01/17 22:05
→ : 中職在跑樓梯 殺膝蓋
→ : 中職在跑樓梯 殺膝蓋
→ : 哪個天才想出爬樓梯 想晚年無法走路嗎38F 01/17 22:18
推 : 怎麼我搜尋 stair training 一堆老美在爬樓梯訓練??39F 01/17 22:32
→ : 老美都在殺豬公嗎??
→ : 老美都在殺豬公嗎??
推 : 六兩還在高雄時 我也看過浩然跑觀眾席樓梯 上上下下無41F 01/17 22:34
→ : 數趟
→ : 數趟
→ : 這是順序問題 如果你支撐膝蓋的肌肉已經練起來43F 01/17 22:41
→ : 爬樓梯未嘗不可 但如果你沒有掌握狀況 這樣練不見得好
→ : 有些人腳型不好 可能會傷到軟骨 年輕時可能沒太大感覺
→ : 有點年紀就知道了
→ : 重點不是不能這樣練 量跟方法更重要 我知道的是這樣
→ : 爬樓梯未嘗不可 但如果你沒有掌握狀況 這樣練不見得好
→ : 有些人腳型不好 可能會傷到軟骨 年輕時可能沒太大感覺
→ : 有點年紀就知道了
→ : 重點不是不能這樣練 量跟方法更重要 我知道的是這樣
噓 : 好多鍵盤體能訓練大濕 這麼厲害怎麼不去應徵體能教練48F 01/17 23:10
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