※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-12-07 22:39:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 內臟脂肪真的好難減
時間 Sat Dec 7 09:10:52 2024
之前在wg量inbody數據出來就是標準泡芙人
後來就開始認真減脂 飲食上會盡量少油少鹽
也固定都有健身做有氧
前陣子公司健檢體脂雖然變低不少到正常區間了
可是內臟脂肪只是從13到一樣偏高的11
體脂主要還是體態美觀問題 但內臟脂肪就關係到健康
有問健檢的醫生該怎麼減比較好
答案也是說飲食跟運動 只是真的降好慢哦QQ
網路上查還有說壓力關係跟基因問題
這兩點就很難自己控制了
只能持續運動跟飲控了嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.69.150 (臺灣)
※ 作者: patty0702 2024-12-07 09:10:52
※ 文章代碼(AID): #1dKw2UmS (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1733533854.A.C1C.html
推 : 這只能靠高強度有氧1F 59.126.51.172 台灣 12/07 09:14
推 : 短期168可試試2F 27.247.130.54 台灣 12/07 09:18
推 : 你肥那麼久 怎麼可能一下子就瘦下3F 42.77.186.121 台灣 12/07 09:27
→ : 來
→ : 來
推 : 內臟脂肪本來就很難減5F 49.217.121.192 台灣 12/07 09:32
最近減到有點灰心 但還是會繼續運動下去QQ※ 編輯: patty0702 (220.136.69.150 臺灣), 12/07/2024 09:54:52
→ : 你搬去加蕯走廊我保證瘦6F 118.232.65.138 台灣 12/07 09:58
→ : 內臟脂肪只能靠節食才減的掉，可能7F 42.73.201.233 台灣 12/07 10:00
→ : 就晚餐不要吃
→ : 就晚餐不要吃
推 : 168,熱量赤字,221,白天澱粉晚上不要9F 1.200.191.104 台灣 12/07 10:06
→ : 運動
→ : 運動
→ : 持續下去呀 沒有速成法 精緻醣類少11F 49.217.193.114 台灣 12/07 10:33
→ : 吃
→ : 吃
推 : 可以看一下「令人大感意外的脂肪」13F 36.231.119.83 台灣 12/07 10:54
→ : 這本書，了解減脂之外的另一個方向
→ : 也可以看「全新低醣燃脂聖經」
→ : "減脂之外的方向"是指"低脂飲食之外
→ : 這本書，了解減脂之外的另一個方向
→ : 也可以看「全新低醣燃脂聖經」
→ : "減脂之外的方向"是指"低脂飲食之外
推 : 有氧要加重訓17F 36.231.0.82 台灣 12/07 11:03
推 : 胖也不是一兩週造成的鴨XD慢慢來比18F 223.139.71.15 台灣 12/07 11:08
→ : 較快，穩紮穩打
→ : 較快，穩紮穩打
→ : 油不用少，不然會便秘21F 59.126.127.15 台灣 12/07 11:25
→ : 不要久坐比較實在，久坐的生活型態
→ : 就算有運動，效果也很不明顯
→ : 不要久坐比較實在，久坐的生活型態
→ : 就算有運動，效果也很不明顯
推 : 重訓，肌肉要練24F 223.141.191.245 台灣 12/07 11:37
推 : 你很棒了 持續下去內臟脂肪就會掉25F 36.229.168.252 台灣 12/07 11:42
→ : 加油
→ : 我起床空腹喝黑咖啡去做高強度有氧
→ : 體脂&內臟脂肪都降蠻快
→ : 現在內臟脂肪3~4 不過要先評估自己
→ : 的身體狀況 有可能會暈眩
→ : 加油
→ : 我起床空腹喝黑咖啡去做高強度有氧
→ : 體脂&內臟脂肪都降蠻快
→ : 現在內臟脂肪3~4 不過要先評估自己
→ : 的身體狀況 有可能會暈眩
推 : 我跟你相反，不管多胖，內臟脂肪都32F 123.193.22.179 台灣 12/07 12:17
→ : 很低
→ : 很低
→ : 我內臟脂肪都是1，還想撐高一點34F 118.170.165.128 台灣 12/07 12:19
推 : 已經有成效了啊 繼續加油35F 101.10.46.16 台灣 12/07 12:53
推 : 短時間強力的無氧運動 1天15分鐘就36F 223.141.246.133 台灣 12/07 13:21
→ : 完成 裡面的肌肉會幫你持續的燒掉
→ : 脂肪
→ : 完成 裡面的肌肉會幫你持續的燒掉
→ : 脂肪
推 : 相撲力士雖然大隻，但內臟脂肪相對40F 111.81.116.221 台灣 12/07 13:49
→ : 低，關鍵在運動
→ : 低，關鍵在運動
推 : 看有報導內臟脂肪跟壓力有關42F 123.193.176.164 台灣 12/07 13:50
→ : 就運動跟飲食控制 別想走捷徑43F 123.205.70.88 台灣 12/07 14:00
→ : 要持續運動（會爆汗的那種）才能燃44F 1.200.129.191 台灣 12/07 14:18
→ : 燒啊
→ : 燒啊
推 : 少吃點垃圾46F 101.12.31.154 台灣 12/07 14:19
推 : 內臟脂肪跟壓力有關 多爬山降低皮47F 223.136.197.7 台灣 12/07 14:46
→ : 脂醇
→ : 脂醇
推 : 有氧是沒用的，請找教練做高強度的49F 194.195.89.247 日本 12/07 14:51
→ : 重訓
→ : 想有效運動，有氧完全可以不用做，
→ : 重訓就能兼顧有氧效果了，有氧根本
→ : 浪費時間又沒效
→ : 飲食繼續維持少油少鹽就好，但如果
→ : 偶爾嘴饞也不要壓抑，就犒賞自己一
→ : 次，不然精神會受不了
推 : https://m.youtube.com/watch?v=PiF_rNTJtbY
→ :
→ : 嘖連結太長重縮一次
→ : https://reurl.cc/M6Njvn
→ : 重訓
→ : 想有效運動，有氧完全可以不用做，
→ : 重訓就能兼顧有氧效果了，有氧根本
→ : 浪費時間又沒效
→ : 飲食繼續維持少油少鹽就好，但如果
→ : 偶爾嘴饞也不要壓抑，就犒賞自己一
→ : 次，不然精神會受不了
推 : https://m.youtube.com/watch?v=PiF_rNTJtbY
→ :
→ : 嘖連結太長重縮一次
→ : https://reurl.cc/M6Njvn
推 : 不是 你維持多久了61F 119.14.248.216 台灣 12/07 15:01
→ : 如果真的想做有氧，可以考慮HIIT衝62F 194.195.89.247 日本 12/07 15:01
→ : 刺跑，兼具效率與效果
→ : 刺跑，兼具效率與效果
推 : 加油，胖那麼久了，減肥也不可能直64F 106.107.186.132 台灣 12/07 15:19
→ : 接瘦下來
→ : 可以嘗試增加重訓
→ : 接瘦下來
→ : 可以嘗試增加重訓
推 : 請去吃魚油謝謝67F 49.216.25.163 台灣 12/07 15:26
→ : 就繼續 要長期68F 59.115.128.5 台灣 12/07 15:27
推 : 你想想是吃多久就吃出來的，減下去69F 118.231.160.166 台灣 12/07 16:06
→ : 差不多時間
→ : 差不多時間
推 : 奶精不要碰 可以看看常見內臟脂肪雷71F 42.70.136.74 台灣 12/07 17:28
→ : 食物
→ : 食物
→ : 不難，一天三餐變二餐就好73F 111.71.113.74 台灣 12/07 17:39
推 : 跑步比較好檢74F 223.138.109.106 台灣 12/07 17:44
推 : 少吃加適量重訓必減75F 42.79.180.104 台灣 12/07 19:17
→ : 減醣 核心運動76F 182.155.79.83 台灣 12/07 19:53
→ : 飲料改無糖的吧77F 42.73.119.224 台灣 12/07 20:03
推 : 我有吃蛋糕類甜食4，沒吃378F 42.79.169.244 台灣 12/07 20:42
推 : 只練腰 OK?79F 111.235.212.56 台灣 12/07 20:53
→ : 飲控和運動不是短期的，是生活習慣80F 36.227.171.128 台灣 12/07 21:00
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