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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-07-12 15:51:12
看板 WomenTalk
作者 mandy740512 (在天橋下的天使)
標題 [心情] 我體脂率看錯了
時間 Thu Jul 11 23:11:20 2024



我想說我怎麼可能才30幾％體脂率，原來是我看錯行啦

原本體脂率52.2，降到46.1，短短2個月降這個數字是太低了嗎

我每天都有喝足水2000c.c左右，然後都吃原型食物

是指原型的鯛魚、青菜，還有澱粉等，澱粉是攝取紫米飯

每天有氧運動40分鐘，可以做的重訓器材40分鐘左右

每週保證五到六練，生理期前三天不運動

想問大家的意見，謝謝

https://imgur.com/lfcwYo4
[圖]
今年4/10號量的體脂率


https://imgur.com/rJaUWgg
[圖]
今年6/27號量的體脂率


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣)
※ 作者: mandy740512 2024-07-11 23:11:20
※ 文章代碼(AID): #1cZ_OSR2 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1720710684.A.6C2.html
推 VoV         : 先說有沒有偷吃零食飲料1F 172.111.36.243 美國 07/11 23:12

沒有唷！我啥飲料零食都沒喝

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58
推 rr8907010   : 控制紫米飯2F 101.12.162.142 台灣 07/11 23:15

我紫米飯的量算少，大概一個拳頭的大小吧

完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發，而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓

然後就去暴飲暴食。
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22
推 Acce0912    : 還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要3F 122.100.94.105 台灣 07/11 23:27
→ Acce0912    : 的是保持這個習慣
推 wen12305    : 去打瘦瘦筆，很有效5F 36.230.107.80 台灣 07/11 23:27

不要，聽說有很多副作用，我才不要打瘦瘦筆

我寧可花錢在吃對的食物上，和多去健身房減肥
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09
推 supercooling: 我只要Mandy姐人生快樂就好，加油6F 223.141.203.165 台灣 07/11 23:33
推 VoV         : 終極絕招是繞胃手術7F 172.111.36.243 美國 07/11 23:35

那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧

去年10月我最重才74.多，現在降到62.1，我半年減了12公斤已經算很努力了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58
推 dontgo      : 你的機器不準吧？體脂這樣是非常肥8F 49.216.172.19 台灣 07/11 23:38
→ dontgo      : 胖耶
→ dontgo      : https://i.imgur.com/9XIgciG.jpeg
[圖]

沒不準啊，我身高152公分，體重74公斤，後來降到69公斤才努力去健身房

按照69公斤體脂率為52.2，差不多吧！

再後來過了2個月多，體重降到64.5

最近量體重為62.2，差不多吧！我估計體脂率可以再降個2％左右

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48
※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42
推 ashkaze     : 曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待11F 114.27.14.173 台灣 07/11 23:52
→ ashkaze     : 看到大變身
推 tupacshkur  : 加油加油，持續保持~~13F 123.241.168.170 台灣 07/11 23:55
推 MintTW      : 飲控是必要14F 111.71.214.252 台灣 07/12 00:17
→ MintTW      : 運動是塑型
→ MintTW      : 毅力是根本
→ MintTW      : https://i.imgur.com/Rs9hK7G.gif
推 caramelputin: 體脂降這樣很多啊！繼續保持….18F 114.38.101.51 台灣 07/12 00:21
推 ViaCanIGoing: 加油！人生只有一次！19F 1.200.7.193 台灣 07/12 00:37
推 LukaSamanic : 澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續20F 223.137.218.93 台灣 07/12 00:47
→ LukaSamanic : 保持
→ drinkmuffin : 有降低就好了 你要多快？22F 156.146.54.70 美國 07/12 00:47
→ drinkmuffin : 妳每次都用同一個設備量 看誤差一定
→ drinkmuffin : 準 看他數值變化就知道往下還是往上
推 benboman    : 扯25F 1.169.239.137 台灣 07/12 01:29
推 bon362      : 還不錯 繼續保持26F 123.192.82.15 台灣 07/12 01:51
推 Palpebral   : 澱粉根本是毒27F 1.200.47.247 台灣 07/12 04:10
推 chang1248w  : 砂鍋大的拳頭，怎麼練的28F 42.73.31.99 台灣 07/12 04:10
推 lovecatbaby : 很厲害欸！29F 1.163.115.182 台灣 07/12 06:50
推 franchy     : 增肌減脂並行這樣體態應該已經改不30F 220.136.17.91 台灣 07/12 07:33
→ franchy     : 少 繼續加油
推 KatoMegumi  : 繼續維持！32F 42.78.192.154 台灣 07/12 07:40
推 Colitas     : 加油33F 106.104.74.4 台灣 07/12 07:41
推 LuciusMalfoy: 持續就很厲害了 水試試喝3千以上34F 125.228.111.42 台灣 07/12 08:43
推 xyz         : 加油！35F 42.70.181.11 台灣 07/12 08:47
推 ppccfvy     : 慢慢來，這是長期抗戰36F 111.71.212.187 台灣 07/12 08:48
推 fiftyfive   : 照你現在的吃法保持下去就可以了37F 60.251.162.61 台灣 07/12 08:50
→ chigo520    : 不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬38F 49.218.92.194 台灣 07/12 09:06
→ chigo520    : 假的要馬拿健康在拼
推 KDCI        : 半年12公斤很多耶，多喝水晚上10點40F 122.146.202.51 台灣 07/12 09:10
→ KDCI        : 就睡覺，如果可以早午吃飽點，晚餐
→ KDCI        : 不要吃或6點前吃完，效果會更好一點
推 koko0123    : 良心建議：1、水分拉高至2500-3000c43F 49.215.23.219 台灣 07/12 09:12
→ koko0123    : c  2、控制在8小時內完成三餐  3、
→ koko0123    : 增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的
→ koko0123    : 纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點
→ koko0123    :  4.最重要的一點不要練五/六天，身
→ koko0123    : 體需要休息過度訓練反而會減慢代謝
→ koko0123    : 的速度，連議練3天休2天給身體恢復
→ koko0123    : 、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街
→ koko0123    : 讓心情放鬆的低強度活動
推 reyo        : 兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控52F 49.216.41.206 台灣 07/12 09:19
→ reyo        : 就對了
推 fifi0828    : 減肥不必求快 而是要穩定、不復胖54F 49.216.183.9 台灣 07/12 09:26
推 onsun       : 厲害55F 1.200.19.61 台灣 07/12 09:43
推 p58077919   : 妳真的很棒運動的好努力，但強烈建56F 114.137.216.178 台灣 07/12 10:17
→ p58077919   : 議不要運動這麼多天，吃的我覺得只
→ p58077919   : 要吃的健康不要吃零食宵夜，不需要
→ p58077919   : 少吃太多。我覺得健身新手一週3次就
→ p58077919   : 很夠了，一下運動太多吃的太少熱量
→ p58077919   : 缺口太大，身體會感受到生存壓力太
→ p58077919   : 大很快就會調整然後就會停滯減不下
→ p58077919   : 去肌肉也長不了了。我覺得要找到可
→ p58077919   : 以長期堅持的健康生活方式，然後循
→ p58077919   : 序漸進進行，減肥要長久慢慢來，不
→ p58077919   : 要一開始就太辛苦，這是我長久減肥
→ p58077919   : 最深的感想
推 caramelputin: 你可以直接看肌肉量跟脂肪量，肌肉68F 114.38.101.51 台灣 07/12 10:29
→ caramelputin: 多了1.多公斤，脂肪少了5公斤。體
→ caramelputin: 態應該好很多！如果身心無倦怠，是
→ caramelputin: 可以繼續保持
推 fishnowater : 有穩定下降就好～很棒了，然後照鏡72F 1.34.226.137 台灣 07/12 10:38
→ fishnowater : 子看體態最準！
推 aresa       : 非常勵志74F 114.137.16.243 台灣 07/12 10:53
推 FLCH        : 妳很棒！！！75F 223.141.247.3 台灣 07/12 11:08
推 ohmyg0d     : 厲害 繼續加油 持之以恆76F 210.209.240.2 台灣 07/12 11:15
推 kuraki156   : 加油77F 114.46.18.70 台灣 07/12 11:18
推 pandorayang : 妳可以的qq 堅持!!78F 1.200.21.29 台灣 07/12 11:20
推 englanmo    : 每週保證五到六練 超棒的79F 61.228.217.143 台灣 07/12 11:24
推 pagawati    : 算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長80F 114.24.99.207 台灣 07/12 11:30
→ pagawati    : 肌肉(原本的肌肉量真的太低)，但重
→ pagawati    : 點是要持續，加油。
→ Agneta      : 希望妳可以吸收上面有些很不錯的把83F 123.252.47.148 台灣 07/12 11:50
→ Agneta      : 推文經驗
推 ncku801     : 雖然我是男的，但兩個月4%我覺得很85F 126.253.194.244 日本 07/12 12:06
→ ncku801     : 棒！ 重點在有減有開始做，數字有成
→ ncku801     : 長就好，幅度不用太在意
推 machi1928   : 兩個月6%很強欸！澱粉油脂都還是可88F 220.138.111.231 台灣 07/12 12:11
→ machi1928   : 以適量吃啦不用擔心
推 xxxcv       : 每天運動很厲害，體重體脂都有降很90F 114.136.200.126 台灣 07/12 12:25
→ xxxcv       : 棒
推 chiehdis    : 我覺得你好棒，加油，繼續下去就對92F 123.194.190.88 台灣 07/12 12:29
→ chiehdis    : 了！不要打瘦瘦筆～～
→ Caninee     : 慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用94F 36.231.137.239 台灣 07/12 12:42
→ Caninee     : 幾個月消除它也是合理的
推 dick0428    : 問就是熱量赤字不夠，否則一定降更96F 112.78.71.13 台灣 07/12 13:14
→ dick0428    : 快，吃到BMR就差不多了啦
推 Memento202  : 穩定持續才是重點98F 218.164.142.12 台灣 07/12 13:15
推 cbc0402     : 加油！99F 218.161.123.212 台灣 07/12 13:26
→ sora1726    : 加油加油100F 49.216.24.145 台灣 07/12 13:33
推 kiki5489743 : 有持續下降最重要101F 185.213.82.82 台灣 07/12 13:55
推 drinkmywater: 兩個月這樣的速度很標準 繼續保持102F 223.139.34.1 台灣 07/12 14:01
→ drinkmywater: 不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也
→ drinkmywater: 是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再
→ drinkmywater: 來吃藥
→ drinkmywater: 吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不
→ drinkmywater: 懂就閉嘴啦
推 shawshien   : 慢慢來 一年後會差更多108F 24.5.30.62 美國 07/12 14:24
推 popq7894    : 妳這體重水可以喝到四千試試109F 223.138.238.13 台灣 07/12 14:26
→ Etyitingyeah: 減重是長期抗戰，加油～110F 45.144.227.49 台灣 07/12 14:34
推 arishina    : 你超棒的，好想像你一樣能維持運動111F 36.228.182.249 台灣 07/12 14:54
→ arishina    : 習慣
推 dianajanssen: 加油！！！113F 223.136.248.209 台灣 07/12 15:11
推 O10lOl01O   : 地瓜:114F 118.171.177.211 台灣 07/12 15:25

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