※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-06-18 21:10:09
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 真的會持續運動嗎
時間 Sat Jun 17 12:36:55 2023
真的有人會長期持續運動嗎
就例如每星期二 五早上6~8出門運動之類的
也不要改變
一下子星期幾星期幾的
堅持二五兩日就對了
我的話
簡單講就是一陣子會換口味
不同的運動不同的樂趣
有爬山的話就減少跳繩或是跑步機
時間必須安排好
特別空出來才行
網路上看到有人五年減重15公斤
63---48 這樣子
不過發文者也強調是
七分動三分吃啦
呵呵
節制飲食對於減重是相當重要的
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.45.180 (臺灣)
※ 作者: pinkbest 2023-06-17 12:36:55
※ 文章代碼(AID): #1aZJXfJu (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1686976617.A.4F8.html
→ : 反了吧 七分吃三分動才對1F 1.164.118.29 台灣 06/17 12:44
→ : 有喔 自律程度高的有可能做得到2F 172.107.154.78 南韓 06/17 12:44
推 : 有啊 兩年了3F 220.138.31.13 台灣 06/17 12:45
→ : 國外有研究說高學歷的人有運動習慣的比例高4F 172.107.154.78 南韓 06/17 12:45
→ : 最後會因為一不運動渾身不對勁而堅持了5F 220.138.31.13 台灣 06/17 12:46
→ : 你可以反向操作 你養成運動習慣後可以提高你6F 172.107.154.78 南韓 06/17 12:46
→ : 的自律程度
→ : 的自律程度
→ : 運動很舒服啊，有什麼好不持續的？又不是8F 111.71.54.172 台灣 06/17 12:47
→ : 看牙醫鑽牙齒
→ : 看牙醫鑽牙齒
推 : 我每天最少走2公里 走路代替運具10F 220.137.75.155 台灣 06/17 12:47
走路有時候走很多
台北車站走到西門町這樣子
(每次走不同路線)
→ : 最有效的方法還是一天兩餐 但我胃就不11F 220.137.75.155 台灣 06/17 12:48
→ : 好
→ : 好
推 : 運動 健康 身體好13F 114.44.134.247 台灣 06/17 12:49
※ 編輯: pinkbest (220.129.45.180 臺灣), 06/17/2023 12:55:41
→ : 你是不是沒去過健身房14F 1.200.38.39 台灣 06/17 12:57
→ : 一堆都是固定運動的常客
→ : 一堆都是固定運動的常客
→ : 每週都慢跑三四次，維持好幾年了。其實16F 223.138.74.167 台灣 06/17 12:57
→ : 就出門那刻就辛苦而已
→ : 就出門那刻就辛苦而已
→ : 習慣了之後不去會比較痛苦18F 223.137.140.199 台灣 06/17 13:06
推 : 幾乎每天運動耶，除非前一天訓練特別痠痛19F 218.32.94.122 台灣 06/17 13:33
推 : 仔細想想其實跟吸毒一樣20F 111.80.101.85 台灣 06/17 13:37
推 : 一週6-7練21F 61.220.112.211 台灣 06/17 14:02
推 : 我覺得重訓比較好堅持 有氧太無聊了22F 61.228.139.222 台灣 06/17 14:26
推 : 推16樓，最痛苦就是踏出門那一步23F 42.79.165.14 台灣 06/17 14:48
推 : 比起運動我比較喜歡逛街走路24F 114.136.178.12 台灣 06/17 15:09
→ : 比起一直在同個地方跑
→ : 四周的景色一直變換 比較不會無趣
→ : 比起一直在同個地方跑
→ : 四周的景色一直變換 比較不會無趣
→ : 一懶就有一堆藉口了27F 42.73.181.3 台灣 06/17 15:32
推 : 會問這種問題的人通常都是「不知道運動幹28F 223.137.158.166 台灣 06/17 15:37
→ : 嘛」，那我建議你不要被別人影響，舒舒服
→ : 服過生活就好。
→ : 嘛」，那我建議你不要被別人影響，舒舒服
→ : 服過生活就好。
推 : 有啊！已經習慣運動了，不動反而覺得全31F 111.82.225.156 台灣 06/17 15:40
→ : 身僵硬不舒服
→ : 身僵硬不舒服
推 : 每天一小時看youtube 搭配運動～33F 223.136.138.134 台灣 06/17 15:44
推 : 以前超愛我的有氧舞課 每周四次34F 73.170.226.18 美國 06/17 16:00
推 : 報名固定時間點課程就可以，國民運動中心35F 114.25.80.117 台灣 06/17 16:00
→ : 的課很便宜
→ : 的課很便宜
→ : 風雨無阻 持續了好多年37F 73.170.226.18 美國 06/17 16:00
→ : 兩天那麼簡單= = 真要運動 最少三天38F 42.77.175.1 台灣 06/17 16:00
→ : 頭髮長會麻煩沒錯 妳可以剪短
→ : 頭髮長會麻煩沒錯 妳可以剪短
→ : Covid過後改跑步 沒有以前那麼熱衷40F 73.170.226.18 美國 06/17 16:01
→ : 如果只是想瘦 可以完全不運動 只靠吃41F 42.77.175.1 台灣 06/17 16:01
→ : 但還是持續地在跑42F 73.170.226.18 美國 06/17 16:01
→ : 真正意義來說 不是要長肌肉 只是要瘦43F 42.77.175.1 台灣 06/17 16:01
→ : 是8-9分吃好嘛 只是嚴格忌口比運動
→ : 還困難上很多倍 那才是真正需要毅力
→ : 然後運動不要挑跑步 無聊 效率差
→ : 傷膝蓋 真想做有氧 游泳比較好
→ : 是8-9分吃好嘛 只是嚴格忌口比運動
→ : 還困難上很多倍 那才是真正需要毅力
→ : 然後運動不要挑跑步 無聊 效率差
→ : 傷膝蓋 真想做有氧 游泳比較好
推 : 我啊 一個禮拜至少五天 去健身房48F 101.12.47.132 台灣 06/17 16:19
推 : 少吃加重訓 減脂又增肌49F 180.217.17.112 台灣 06/17 16:34
噓 : 連吃跟動比例都搞錯50F 140.112.65.207 台灣 06/17 16:38
推 : 參考《原子習慣》建立一套流程，按照自己51F 101.12.48.136 台灣 06/17 16:49
→ : 狀況慢慢調整，就能持續了。
→ : 狀況慢慢調整，就能持續了。
推 : 很閒的時候會53F 114.32.57.80 台灣 06/17 16:51
推 : 會（每天訂鬧鐘7：30去運動）54F 211.23.127.175 台灣 06/17 16:53
→ : 但偶爾一個禮拜會休息一兩天
→ : 但偶爾一個禮拜會休息一兩天
推 : 當然有人做得到啊 我也還在努力就是56F 223.140.70.226 台灣 06/17 17:15
→ : 在家超慢跑30分鐘也好
→ : 在家超慢跑30分鐘也好
→ : 有喜歡的運動就會啊…月跑50k月騎10058F 1.171.199.63 台灣 06/17 17:22
→ : k健身房團課上爆
→ : k健身房團課上爆
推 : 固定上健身房 每周2-3天 每天喝水2000 多60F 123.204.230.252 台灣 06/17 18:02
推 : 當初熱在其中的原因為何呢？照理說熱61F 111.82.37.118 台灣 06/17 18:02
→ : 的感覺應該會一直吸引人，怎麼會不見
→ : 了，是太逼自己嗎？
→ : 的感覺應該會一直吸引人，怎麼會不見
→ : 了，是太逼自己嗎？
→ : 吃蛋白質 蔬菜 澱粉少量 今年年初開始到現64F 123.204.230.252 台灣 06/17 18:03
→ : 在69.9~63.5了 給你參考
→ : 在69.9~63.5了 給你參考
我都是一個便當吃不飽的狀態
是便當份量縮水了
或是我其實是大胃王
都有點搞不清楚了
推 : 很多啊 如某樓說的 健身房大部分都是這些66F 42.75.198.244 台灣 06/17 18:13
→ : 常客 固定時間點去都是熟面孔
→ : 常客 固定時間點去都是熟面孔
→ : 長期運動，肌肉不會背叛你68F 123.195.130.230 台灣 06/17 18:17
→ : 一個禮拜至少五天吧 健身房每天練不同部位69F 36.234.227.76 台灣 06/17 18:22
→ : 偶爾去操場跑步
→ : 看到自己體態變好，成績有進步很有成就感
→ : 偶爾去操場跑步
→ : 看到自己體態變好，成績有進步很有成就感
推 : 找個不會排斥的運動，在固定時間當例行72F 223.138.96.103 台灣 06/17 18:34
→ : 公事做就行了
→ : 公事做就行了
推 : 真的是習慣了，不運動反而不舒服74F 36.235.19.133 台灣 06/17 18:46
推 : 跳繩5分鐘 每天做3組就夠了75F 125.224.207.147 台灣 06/17 18:57
如果如此持續下去
身材會有什麼改變嗎
→ : 我每週至少三次至四次 養成習慣了76F 101.139.22.127 台灣 06/17 19:03
推 : 認識一個超級自律的，每天4:30起床，77F 111.82.77.7 台灣 06/17 19:05
→ : 運動到6點後洗澡早餐送小孩上課，最
→ : 後開車到80公里外的公司上班，已經數
→ : 年之久。
→ : 運動到6點後洗澡早餐送小孩上課，最
→ : 後開車到80公里外的公司上班，已經數
→ : 年之久。
推 : 固定一兩天去健身房，沒去的那個禮拜反81F 111.253.171.26 台灣 06/17 19:12
→ : 而會覺得身體不舒服
→ : 而會覺得身體不舒服
推 : 每週一到五下班練2小然後洗澡回家吃飯，83F 27.52.160.105 台灣 06/17 19:22
→ : 週末早上起床練2小然後去找女友吃午餐，
→ : 變成習慣就不會累了
→ : 週末早上起床練2小然後去找女友吃午餐，
→ : 變成習慣就不會累了
推 : 五年瘦15公斤也太慢了吧...86F 39.14.46.92 台灣 06/17 19:38
覺得相當好耶
溫和式減重
推 : 幾天不動會覺得怪怪的87F 223.138.177.58 台灣 06/17 19:39
推 : 會啊，持續1年多，每週運動3-5天88F 49.217.10.141 台灣 06/17 20:00
推 : 常去健身房都知道都嘛是熟面孔89F 42.79.136.93 台灣 06/17 20:24
→ : 比較不會復胖吧90F 39.9.38.138 台灣 06/17 20:39
→ : 運動會成癮91F 27.52.102.137 台灣 06/17 21:15
推 : 自律一點就可以做到92F 112.78.73.96 台灣 06/17 21:19
※ 編輯: pinkbest (49.216.186.232 臺灣), 06/17/2023 22:14:07→ brella …
推 : 我自己是簽WG那種綁約式的 不去會很浪費94F 114.36.28.94 台灣 06/17 21:57
→ : 就養成固定去的習慣 比較累的時候就單純
→ : 去跑步機快走
→ : 就養成固定去的習慣 比較累的時候就單純
→ : 去跑步機快走
推 : 我去健身房看到的都是同樣的人XD97F 114.44.19.13 台灣 06/17 22:45
推 : 5年瘦15公斤哪太慢 你看是5年瘦15公斤的98F 122.100.73.11 台灣 06/17 22:57
→ : 人多還是5年胖15公斤的人多就知道了
→ : 人多還是5年胖15公斤的人多就知道了
推 : 變成習慣後反而不去會很難受100F 42.76.168.124 台灣 06/17 23:33
推 : 每天都在運動耶 有時還會下班後先去健身101F 42.72.55.232 台灣 06/17 23:59
→ : 再去打球
→ : 再去打球
推 : 一週運動至少三天 至少持續三年 一103F 101.137.163.208 台灣 06/18 00:02
→ : 天兩餐 簽到
→ : 天兩餐 簽到
→ : 跳繩可以會瘦到標準身材105F 125.224.207.147 台灣 06/18 00:19
推 : 固定時間去操場跑步每次都遇到同樣的人106F 116.241.255.200 台灣 06/18 01:07
→ : 自律的人其實很多
→ : 自律的人其實很多
推 : 走十年可以認識媒人108F 49.216.31.102 台灣 06/18 12:06
推 : 華米運動手錶.有PAI系統七天收集100分109F 123.195.97.31 台灣 06/18 13:57
※ 編輯: pinkbest (220.129.45.180 臺灣), 06/18/2023 15:20:24![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/vigRS24.jpg)
噓 : 長期運動一點都不難113F 1.170.179.136 台灣 06/18 19:09
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