※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-03-31 23:03:19
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
時間 Sun Mar 31 21:30:59 2024
緣起於曖昧對象說：我其實比較喜歡苗條的女生
(崩潰)於是開啟了我的減肥之路
才一個月而已過程真的好辛苦...
每天工作忙碌之餘運動，自己三餐自己打理
控制卡洛里跟TDEE，但瘦下來的效果並不如我想像中的明顯
減肥進度：62→61 KG ，褲子還是沒有變鬆QQ
真的覺得那些可以間歇性斷食，持續健身的人好厲害
像我就沒有這樣的自制力，進行一個月的計畫已經讓我瀕臨崩潰
(啊～～好想吃甜點
跟朋友聊了一會
他們建議我減肥初期應該放輕鬆點
不要給自己太多壓力
我目前是：
飲料：從半糖改成微糖，在辦公室一週最多喝兩次 (原本幾乎每天喝)
運動：一開始是每週兩天運動，第三週後增加成三次
1.腿2.胸背3.有氧 循環，每次做完真的感覺快往生(X)
最近開始有點感覺到煩躁跟壓力
前幾天量體重，才減了一公斤....不禁質疑自己，為什麼要那麼辛苦呢？
難道就沒有一種更輕鬆、更快樂的方法嗎？
尋求同溫層討拍拍，有沒有願意一起減肥的朋友呀~~~~~
需要鼓勵和支持，嗚嗚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.13.133 (臺灣)
※ 作者: puibiuz 2024-03-31 21:30:59
※ 文章代碼(AID): #1c2MMLiP (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711891861.A.B19.html
※ 同主題文章:
● 03-31 21:30 ■ [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-01 04:13 ■ Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
04-02 08:57 ■ Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了
推 : 當然會崩潰，因為妳短時間同時多了1F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:33
→ : 節食及運動兩個壓力
→ : 這樣撐不久的
→ : 要正常吃，然後運動習慣逐步養成
→ : 生活性態健康化才是妳應該做的
→ : *生活型態
→ : 節食及運動兩個壓力
→ : 這樣撐不久的
→ : 要正常吃，然後運動習慣逐步養成
→ : 生活性態健康化才是妳應該做的
→ : *生活型態
推 : 有不是減下來就會變好看XD7F 217.178.232.150 日本 03/31 21:35
→ : 炒短線的那種方式太傷身也傷心，心8F 180.217.225.77 台灣 03/31 21:35
→ : 理壓力會很大
→ : 幫妳拍
→ : 拍拍
→ : 理壓力會很大
→ : 幫妳拍
→ : 拍拍
推 : 飲食最重要，蛋白質+節食。12F 118.232.114.115 台灣 03/31 21:37
推 : 節食加散步就好啦13F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:39
→ : 除非要線條
→ : 除非要線條
推 : 半糖改微糖 好辛苦喔???15F 114.38.96.18 台灣 03/31 21:40
→ : 醒醒吧 你根本沒決心要減
→ : 醒醒吧 你根本沒決心要減
→ : 糖要全斷17F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:41
→ : 餐餐減量
→ : 但肉，菜，好澱粉都不能少
→ : 餐餐減量
→ : 但肉，菜，好澱粉都不能少
→ : 胖就胖 有人愛就好，別為難自己惹~20F 114.38.96.18 台灣 03/31 21:41
推 : 一天吃兩餐21F 220.129.31.236 台灣 03/31 21:41
噓 : 強度有夠低 決心不夠22F 49.217.59.69 台灣 03/31 21:42
→ : 然後要睡滿八小時23F 111.71.215.87 台灣 03/31 21:42
→ : 不熬夜
→ : 不熬夜
→ : 《有效文章》9 篇25F 118.232.66.139 台灣 03/31 21:45
推 : 才第一個月是想減幾公斤 而且每週26F 114.44.37.152 台灣 03/31 21:49
→ : 還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線
→ : 減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有
→ : 氧加上去
→ : 還喝兩次微糖飲料 你真的要跑短線
→ : 減肥的話飲料澱粉就是立刻斷光 有
→ : 氧加上去
推 : 喝杯快樂水壓壓驚30F 27.52.231.50 台灣 03/31 21:50
推 : 減肥都馬減3年 快速減重根本傷身31F 114.38.135.174 台灣 03/31 21:50
→ : 減完後5年內不復胖才是成功
→ : 減完後5年內不復胖才是成功
推 : 漳和國中當兵687T的吳秉倫禿又肥...33F 118.232.114.115 台灣 03/31 21:51
推 : 請參考211餐盤或4+2R 一個月一公斤34F 125.228.111.42 台灣 03/31 21:54
→ : 跟我佛系減肥差不多XD
→ : 跟我佛系減肥差不多XD
→ : 我是只吃早飯跟午餐，晚餐不吃瘦很36F 101.136.211.122 台灣 03/31 21:54
→ : 快，然後改喝無糖
→ : 快，然後改喝無糖
推 : 飲料改成無糖有冰塊的烏龍。休假日38F 42.79.110.222 台灣 03/31 21:55
→ : 狂追劇，賴在床上，以不吃不動為原
→ : 則
→ : 狂追劇，賴在床上，以不吃不動為原
→ : 則
→ : 還自己弄三餐 方法根本錯了吧41F 125.228.111.42 台灣 03/31 21:55
推 : 你這強度好簡單XD42F 1.170.41.107 台灣 03/31 22:02
噓 : 你有沒有想過 這其實是婉拒詞？43F 27.242.160.212 台灣 03/31 22:02
推 : 停止喝飲料比較有用44F 114.40.5.49 台灣 03/31 22:04
推 : 這種我不會考慮交往，交往後...45F 220.132.139.226 台灣 03/31 22:05
→ : 隨時都會復胖...完全不考慮
→ : 隨時都會復胖...完全不考慮
推 : 去跳康貝保證你瘦到不能瘦47F 175.123.159.124 南韓 03/31 22:08
噓 : 一個月才減一公斤 你吃的東西絕對48F 103.100.225.182 澳大利亞 03/31 22:09
→ : 有問題
→ : 有問題
推 : 只要不喝含糖飲料就好50F 137.222.229.18 英國 03/31 22:11
→ : 不只是飲料 食物也很重要51F 180.217.136.113 台灣 03/31 22:12
推 : 你想想吃了十年 想要一個月就有成果52F 223.140.138.182 台灣 03/31 22:12
→ : 不可能 堅持下去 加油！
→ : 不可能 堅持下去 加油！
推 : 喝水喝滿200054F 223.141.147.178 台灣 03/31 22:14
推 : 飲料糖份容易吸收，都努力運動了，55F 182.234.117.101 台灣 03/31 22:18
→ : 減肥這段時間真的連含糖飲料都不能
→ : 喝，最好喝水 QQ
→ : 減肥這段時間真的連含糖飲料都不能
→ : 喝，最好喝水 QQ
推 : 給你毒雞湯，真正愛你的人不會在乎58F 42.74.199.130 台灣 03/31 22:18
→ : 你的樣子，加油
→ : 你的樣子，加油
推 : 推15樓，飲食+適當運動，我178公分60F 1.200.4.147 台灣 03/31 22:19
→ : ，半年82＞76公斤，我只做168，稍
→ : 微運動，多喝水，垃圾食物一周吃两
→ : 次，其餘燕麥奶蛋白質蔬菜，減飯，
→ : 控制澱粉醣類，目前恢復到正常體重
→ : 。
→ : ，半年82＞76公斤，我只做168，稍
→ : 微運動，多喝水，垃圾食物一周吃两
→ : 次，其餘燕麥奶蛋白質蔬菜，減飯，
→ : 控制澱粉醣類，目前恢復到正常體重
→ : 。
推 : 覺得他拒絕妳不是因為妳不夠瘦，那66F 180.217.37.72 台灣 03/31 22:23
→ : 是一個藉口而已
→ : 是一個藉口而已
→ : 換一個比你胖的曖昧對象吧…68F 122.117.205.155 台灣 03/31 22:24
噓 : 沒心而已69F 111.185.178.189 台灣 03/31 22:26
→ : 你還只是從不良飲食運動習慣慢慢改70F 111.250.172.98 台灣 03/31 22:26
→ : 變到建立正常飲食運動習慣的過程而
→ : 已….稱不上減肥吧。持續正常飲控
→ : 跟運動，當你的身體到達可以瘦下去
→ : 的狀態，自然就會瘦下去……0.0
→ : 變到建立正常飲食運動習慣的過程而
→ : 已….稱不上減肥吧。持續正常飲控
→ : 跟運動，當你的身體到達可以瘦下去
→ : 的狀態，自然就會瘦下去……0.0
推 : 我也覺得是婉拒妳的「藉口」耶75F 27.242.34.160 台灣 03/31 22:28
推 : 62KG有啥好減的? 身高多少?76F 114.37.157.107 台灣 03/31 22:28
→ : 不過減肥是為了自己好，加油！77F 27.242.34.160 台灣 03/31 22:28
→ : 維持才是最重要的
→ : 維持才是最重要的
→ : 減肥可以，不要為了別人減，不然很79F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:29
→ : 不要吃就不會胖還省錢省時間還不累80F 61.223.213.17 台灣 03/31 22:29
→ : 快破功。81F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:29
→ : 。只是會餓82F 61.223.213.17 台灣 03/31 22:29
推 : 體重一直不掉可能是生理期將近喔！83F 114.34.20.201 台灣 03/31 22:30
→ : 不要太焦慮～
→ : 不要太焦慮～
噓 : 半糖變微糖也在喊辛苦 笑死 繼續肥85F 223.139.36.159 台灣 03/31 22:30
→ : 好了
→ : 好了
推 : 先改變你的心態 你要先覺得自己會是87F 119.14.222.97 台灣 03/31 22:31
→ : 甚至已經是健康又苗條的人 你的行
→ : 為會隨之改變
→ : 甚至已經是健康又苗條的人 你的行
→ : 為會隨之改變
→ : 最有效的減肥方式就是貧窮跟忙碌，90F 118.161.161.4 台灣 03/31 22:31
→ : 當你一忙起來晚飯就會忘了吃，早餐
→ : 沒時間吃，午飯累到直接趴桌上睡著
→ : 也沒吃，晚上下班後還要趕去兼職。
→ : 以上是我的經驗談，兩個月不知不覺
→ : 減了15公斤，後來覺得有點可怕不健
→ : 康就有在吃回來胖三公斤，所以總共
→ : 減了12公斤，現在常吃麥當勞肯德基
→ : 還是胖不回來，累....
→ : 當你一忙起來晚飯就會忘了吃，早餐
→ : 沒時間吃，午飯累到直接趴桌上睡著
→ : 也沒吃，晚上下班後還要趕去兼職。
→ : 以上是我的經驗談，兩個月不知不覺
→ : 減了15公斤，後來覺得有點可怕不健
→ : 康就有在吃回來胖三公斤，所以總共
→ : 減了12公斤，現在常吃麥當勞肯德基
→ : 還是胖不回來，累....
→ : 為了別人減肥是不會成功的，還不如99F 125.230.132.37 台灣 03/31 22:33
→ : 放棄吧
→ : 放棄吧
推 : 你要不要確認一下臉也還可以101F 111.82.5.170 台灣 03/31 22:36
推 : 飲食控制為主要102F 180.177.24.37 台灣 03/31 22:36
→ : 直接戒有糖飲料吧103F 1.173.110.26 台灣 03/31 22:38
推 : 會胖都是生活習慣造成 寧願勉強自己104F 220.135.206.81 台灣 03/31 22:39
→ : 假日跑步/上健身房 也不願平時去巷
→ : 口便利店時多走幾步路也要騎車
→ : 假日跑步/上健身房 也不願平時去巷
→ : 口便利店時多走幾步路也要騎車
推 : 運動改成全部有氧 一次至少一個半小107F 223.137.188.81 台灣 03/31 22:41
→ : 時 一週三次
→ : 時 一週三次
推 : 半糖要改成無糖 喝不下去就喝水109F 174.164.192.177 美國 03/31 22:43
→ : 幹嘛減 就繼續喝手搖就好了 曖昧而110F 39.15.65.219 台灣 03/31 22:45
→ : 已 又不是瘦下來就是你的
→ : 開心當肥宅就好
→ : 已 又不是瘦下來就是你的
→ : 開心當肥宅就好
推 : 減你用多少年的時間吃到這樣就要花113F 39.14.32.214 台灣 03/31 22:47
→ : 相對時間減回去，減肥就是好幾年的
→ : 堅持
→ : 相對時間減回去，減肥就是好幾年的
→ : 堅持
推 : 妳的大腦也在求生存...撐久比速效重116F 1.174.163.41 台灣 03/31 22:49
→ : 要，否則會更復胖
→ : 要，否則會更復胖
→ : 減澱粉 多吃蔬菜和蛋白質118F 111.246.45.166 台灣 03/31 22:49
推 : 我也是那種管不了嘴又無法好好運動119F 39.15.25.23 台灣 03/31 22:49
→ : 的人，最後只好借助醫美
→ : 的人，最後只好借助醫美
推 : 都胖這麼久了 才減一個月就崩潰 表121F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:50
→ : 示你用錯方法了
→ : 減肥不能求快 找到能持之以恆的方法
→ : 才能瘦下來又不復胖
→ : 示你用錯方法了
→ : 減肥不能求快 找到能持之以恆的方法
→ : 才能瘦下來又不復胖
推 : 要量體脂 而且時間本來就要拉長看125F 223.137.135.68 台灣 03/31 22:51
→ : 還能喝微糖飲料根本也無心減吧126F 49.217.198.97 台灣 03/31 22:52
→ : 運動我一週可做到5~6天
→ : 運動我一週可做到5~6天
推 : 無糖也只是不另外加糖，許多飲料製128F 123.204.140.23 台灣 03/31 22:52
→ : 造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存
→ : 脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺
→ : 得餓。等你戒糖，你就發現其實你根
→ : 本不需要吃那麼多東西
→ : 造完就會加糖。果糖會開啟身體儲存
→ : 脂肪的機制，還會讓你更想吃東西覺
→ : 得餓。等你戒糖，你就發現其實你根
→ : 本不需要吃那麼多東西
→ : 光是飲料 減肥期一週喝兩次也算多了133F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:53
→ : 吧 我看減肥的人 是不喝手搖的 只喝
→ : 黑咖啡跟無糖綠
→ : 吧 我看減肥的人 是不喝手搖的 只喝
→ : 黑咖啡跟無糖綠
→ : 先晚餐到睡前不再吃東西就好，然後136F 219.91.103.209 台灣 03/31 22:54
→ : 再晚餐少吃20趴食物，一個月後就會
→ : 慢慢瘦了
→ : 再晚餐少吃20趴食物，一個月後就會
→ : 慢慢瘦了
推 : 累積了好幾10年的肥 幾個月就想瘦139F 111.82.237.143 台灣 03/31 22:54
→ : ？
→ : ？
→ : 你連飲料都戒不了 62kg努力一個月運141F 219.68.108.59 台灣 03/31 22:55
→ : 動做到快往生也才減1kg一點都不冤啊
→ : 動做到快往生也才減1kg一點都不冤啊
→ : 先戒糖幾個月，也許你會有不一樣的143F 123.204.140.23 台灣 03/31 22:57
→ : 發現與感受。
→ : 有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不
→ : 是沒有許多甜食就活不下去？
→ : 都是成人了，要選擇自己想要的人生
→ : ，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的
→ : 人生
→ : 發現與感受。
→ : 有戒糖的經驗再來考慮你的人生是不
→ : 是沒有許多甜食就活不下去？
→ : 都是成人了，要選擇自己想要的人生
→ : ，就算擁抱甜食也無所謂，這是你的
→ : 人生
噓 : 飲料要就是直接無糖 微糖就毀了 你150F 223.140.164.28 台灣 03/31 22:58
→ : 還一週兩次 能減1kg要偷笑了 除非你
→ : 運動量很大才能這樣喝
→ : 還一週兩次 能減1kg要偷笑了 除非你
→ : 運動量很大才能這樣喝
推 : Rima大 醫美是指抽脂嗎？153F 115.43.82.184 台灣 03/31 23:00
推 : 原po突然要來減肥確實很難，但至少154F 39.15.25.23 台灣 03/31 23:01
→ : 有在動作吧
→ : 有在動作吧
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