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看板 WomenTalk
作者 標題 [新聞] 比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「
時間 Thu Feb 29 08:03:53 2024
新聞標題：比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」
新聞內容：
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提
及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「
塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。
及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「
塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。
吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」
、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字，可以少胖一點，並於下方舉例。更
提醒，相對於其他的麵包或蛋糕，這類甜食的熱量高很多！
、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」的關鍵字，可以少胖一點，並於下方舉例。更
提醒，相對於其他的麵包或蛋糕，這類甜食的熱量高很多！
●酥：鳳梨酥、酥皮濃湯、蛋黃酥、奶酥。
●ㄙㄨㄥˋ：可頌、羅宋。
●派：蘋果派、鹹派、波士頓派。
●塔：檸檬塔、夏威夷塔。
●捲：生乳捲、肉桂捲。
吃太多甜食有害身體健康，國健署也在臉書專頁「食在好健康」發文提醒，長期攝取過多
的「糖」，會為身體帶來5大負擔，包括：過多熱量易累積脂肪，增加肥胖、代謝症候群
風險；血糖、血壓、血脂提高，增加罹患慢性病機率；影響內分泌系統，加速皮膚老化；
頭腦昏沉，注意力無法集中；容易產生齲齒，更藉此提供減糖3撇步：
的「糖」，會為身體帶來5大負擔，包括：過多熱量易累積脂肪，增加肥胖、代謝症候群
風險；血糖、血壓、血脂提高，增加罹患慢性病機率；影響內分泌系統，加速皮膚老化；
頭腦昏沉，注意力無法集中；容易產生齲齒，更藉此提供減糖3撇步：
●全穀雜糧取代精緻甜食：下午肚子餓想來點小點心，不妨選擇地瓜、玉米等具飽足感的
全穀雜糧食物。
●白開水、無糖茶飲取代含糖飲料：白開水協助體內生理代謝，或是選擇無糖綠茶、花草
茶取代含糖飲品。
●原味乳品取代調味乳品：乳製品中的糖為天然的乳糖，而非添加糖，建議每天早晚一杯
奶，也能增加鈣質攝取，保持骨骼健康。
新聞連結：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924
健康網》比蛋糕熱量更高！ 營養師：吃甜食避開「關鍵5字」 - 自由健康網
![[圖]]()
葉立斌／核稿編輯減肥是場持久戰，但若是嘴饞想吃甜食只能忍？營養師吳欣陵提及，若真的想吃這類食物，建議避開甜點品項名稱中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」、「派」、「塔」、「捲」字，其相較於一般的麵包、蛋糕，熱量更是高很多。吳欣陵在臉書專頁「吳欣陵 營養師」發布影片提到，吃甜食有技巧的避開品名中「酥」、「ㄙㄨㄥˋ」 ...
![[圖]](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2024/02/22/phpJAyUOS.jpg)
心得：
雖然說甜點麵包蛋糕不好,但現在要避開那五個字的玩意也很難,隨處可見吧 XD
但精緻澱粉/油/糖真的還是少吃為上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.43.26 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-02-29 08:03:53
※ 文章代碼(AID): #1btydheH (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1709165035.A.A11.html
推 : 完蛋 列出來的都是我的愛1F 223.140.212.214 台灣 02/29 08:05
→ : 還好列的都是我不喜歡，不然就是貴2F 36.239.43.104 台灣 02/29 08:09
→ : 到我吃不起
→ : 到我吃不起
推 : 幾乎一大半了啊4F 59.115.161.167 台灣 02/29 08:28
推 : 棉花糖阿姨團購群組表示:5F 5.153.233.114 瑞典 02/29 08:28
→ : 波士頓派跟其他的不一樣吧6F 36.230.179.210 台灣 02/29 08:29
→ : 有人會說不吃這個活著還有什麼意思7F 42.77.188.140 台灣 02/29 08:53
推 : 吃甜食還顧東顧西，不如喝無糖豆漿8F 223.138.176.128 台灣 02/29 09:02
推 : 改個名字就可以吃了9F 223.136.125.109 台灣 02/29 09:10
推 : 少吃就好啊 活得長久不就是為了享10F 42.72.43.186 台灣 02/29 09:21
→ : 受更多美好的事物 ？ 平常過得健康
→ : 點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是
→ : 壞事
→ : 受更多美好的事物 ？ 平常過得健康
→ : 點 偶爾吃點垃圾食物療癒心情也不是
→ : 壞事
推 : 那超派呢？14F 114.136.225.76 台灣 02/29 09:26
→ : 髒髒包15F 110.30.40.29 台灣 02/29 09:48
→ : 派克雞排16F 106.64.128.82 台灣 02/29 09:49
推 : 減肥什麼東西都可以吃 只是時間跟份17F 101.10.52.137 台灣 02/29 10:01
→ : 量的問題
→ : 量的問題
推 : 吃甜點是吃開心的 還在那裡算熱量XD19F 1.200.154.129 台灣 02/29 10:02
→ : 要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃
→ : 的
→ : 要嘛就都不吃 要吃一定吃自己想吃
→ : 的
→ : 那就是都不要吃22F 220.130.142.210 台灣 02/29 10:11
→ : 人生苦短就那幾年，戒這戒那好不容23F 223.140.40.236 台灣 02/29 10:13
→ : 易多活五年，卻不開心六十年
→ : 易多活五年，卻不開心六十年
推 : 中風了，臥病在床30年也開心？25F 27.247.197.83 台灣 02/29 10:13
→ : 只要中風了，一天都不開心26F 36.239.43.104 台灣 02/29 10:17
→ : 要嘛不吃 要吃還算這些幹嘛 找罪受27F 123.194.132.71 台灣 02/29 10:21
→ : 任何食物適量是基本，比起完全不碰28F 223.140.40.236 台灣 02/29 10:22
→ : ，適量吃是保持健康與開心平衡的一
→ : 種方式，要把自己吃到中風那是自制
→ : 力的問題
→ : ，適量吃是保持健康與開心平衡的一
→ : 種方式，要把自己吃到中風那是自制
→ : 力的問題
推 : 這不是都不能吃了嗎32F 101.12.50.224 台灣 02/29 10:33
推 : 少吃就很棒了33F 112.78.75.239 台灣 02/29 10:34
推 : 幸好現在這些都不便宜，沒事根本不34F 223.137.250.96 台灣 02/29 11:01
→ : 吃XD
→ : 吃XD
推 : 吃啊，什麼都嘛能吃，能吃多少而已36F 61.231.160.212 台灣 02/29 11:02
推 : 吃布朗尼跟司康37F 140.112.121.20 台灣 02/29 11:15
推 : 只好吃磅蛋糕38F 42.70.13.149 台灣 02/29 11:17
→ : 麵包本來就垃圾碳水39F 27.242.67.53 台灣 02/29 11:18
推 : 避開這幾個字，什麼都不要吃40F 111.82.131.242 台灣 02/29 11:22
推 : 送一塔酥皮派克雞排捲41F 106.107.182.160 台灣 02/29 11:23
推 : 肥宅台南悲歌42F 106.64.113.18 台灣 02/29 11:39
推 : 早晚一杯奶， 然後台灣奶世界貴43F 114.136.82.65 台灣 02/29 12:00
→ : 酥類很好吃44F 27.52.92.79 台灣 02/29 12:21
推 : 怕 吃個甜甜圈壓壓驚45F 114.37.234.237 台灣 02/29 12:28
推 : 現在變很貴 也很少吃了46F 223.136.52.183 台灣 02/29 12:31
→ : 會肥的都馬超好吃47F 114.36.198.23 台灣 02/29 12:33
推 : 可頌超讚48F 39.14.16.164 台灣 02/29 12:51
推 : 沒東西吃了吧肥宅們49F 111.82.214.247 台灣 02/29 12:52
推 : 不是吃不吃的問題 是吃不起..50F 101.137.28.185 台灣 02/29 12:54
推 : 都是我的最愛51F 111.71.36.185 台灣 02/29 12:55
推 : 酥頌派塔捲 讚52F 39.15.39.24 台灣 02/29 13:01
噓 : 無腦分類，教大眾看食材標示和成分53F 1.162.21.86 台灣 02/29 13:07
→ : 好嗎？不然奶皇包、月餅有比這些例
→ : 子好？
推 : 這類的FB文章多是醫療相關的公關公
→ : 司在操作，然後賣保健品
→ : 好嗎？不然奶皇包、月餅有比這些例
→ : 子好？
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→ : 司在操作，然後賣保健品
→ : 喔喔喔 真的假的58F 211.20.2.194 台灣 02/29 13:15
→ : 還是可以吃啦 就是適量59F 185.213.82.168 台灣 02/29 13:21
→ : 可頌很好吃耶qqq60F 112.78.64.79 台灣 02/29 13:33
噓 : 都不要吃61F 223.141.244.124 台灣 02/29 14:08
推 : 都很好吃欸qq62F 172.93.207.40 美國 02/29 14:27
推 : 偶爾吃OK啦63F 101.10.7.24 台灣 02/29 14:30
→ : 越看越想吃64F 39.12.16.20 台灣 02/29 14:31
→ : 吃啦 哪次不吃65F 27.51.11.120 台灣 02/29 14:40
推 : 不用到都不吃 但要知道妳在吃的東西66F 42.79.68.108 台灣 02/29 14:43
→ : 別吃多
→ : 別吃多
推 : 磅蛋糕也超可怕 看人做過直接不敢吃68F 36.231.204.116 台灣 02/29 14:45
推 : 吃甜食還談什麼健康69F 59.115.176.253 台灣 02/29 14:50
推 : 好吃的都不健康....70F 118.167.178.109 台灣 02/29 15:10
推 : 自己做過通常會開始少吃就是這原因.71F 1.200.96.5 台灣 02/29 15:17
→ : ...
→ : ...
推 : 吃甜點還要怕肥？73F 220.134.58.84 台灣 02/29 15:35
→ : 法國洋玩意兒一堆都沒那五個字 吃爆74F 27.242.32.237 台灣 02/29 15:53
推 : 可是有那幾個字的都好吃75F 1.200.132.243 台灣 02/29 16:13
→ : 已經吃甜點了就放過自己吧76F 114.136.168.245 台灣 02/29 17:46
推 : 趕快吃蛋糕壓壓驚77F 114.136.188.30 台灣 02/29 17:54
推 : 一個禮拜定一天放縱吧 不吃糖難過78F 118.167.189.73 台灣 02/29 18:03
→ : 之後糖尿病洗腎也不好過啊
→ : 之後糖尿病洗腎也不好過啊
→ : 我去學兩個月烘培,就不太敢吃烘培類80F 1.200.248.141 台灣 02/29 18:38
→ : 了QQ
→ : 了QQ
推 : 那就沒東西了......82F 61.230.80.208 台灣 02/29 18:41
噓 : 捲不行？那同樣食材把它攤平堆疊可83F 1.200.139.146 台灣 02/29 19:30
→ : 以嗎？
→ : 以嗎？
推 : 這些就好吃的啊，要這樣的話，那就85F 123.110.110.111 台灣 02/29 19:52
→ : 不要吃比較實際。
→ : 不要吃比較實際。
噓 : 健康和快樂我選快樂87F 1.200.253.8 台灣 02/29 19:56
→ : 滾 老子爽吃88F 161.51.73.138 荷蘭 02/29 19:56
→ : 不信89F 118.231.177.159 台灣 02/29 20:46
→ : 我就問，生乳卷搞這麼甜幹麻？弄個90F 110.28.2.230 台灣 02/29 20:53
→ : 微甜才剛好啊！
→ : 微甜才剛好啊！
推 : 可以吃甜甜圈，太好了～92F 125.229.147.191 台灣 02/29 21:22
→ : 低端愛吃不行嗎？我爽我想洗腎啊93F 114.35.77.44 台灣 02/29 22:00
推 : 難怪都特別好吃94F 118.168.44.8 台灣 02/29 22:52
推 : 本來就偶爾吃吧 哪有辦法天天吃95F 125.229.27.129 台灣 02/29 23:15
推 : 好險我從來不吃罐頭塔96F 49.216.225.193 台灣 02/29 23:53
→ : 吃一下壓壓驚97F 218.173.231.176 台灣 03/01 00:45
噓 : 圖片那是啥爛掉的lp 可頌長這樣？98F 125.228.47.48 台灣 03/01 01:08
噓 : 注音文不桶嗎？99F 223.138.109.249 台灣 03/01 01:09
→ : 每個都好好吃嗚嗚嗚100F 111.250.128.185 台灣 03/01 02:06
噓 : 哪篇營養學期刊教人用名字區分吃甚101F 174.204.130.134 美國 03/01 02:12
→ : 麼的？
→ : 麼的？
推 : 吃甜食全是為了這些啊103F 39.10.49.135 台灣 03/01 10:32
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