※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-14 11:27:05
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?
時間 Wed Sep 14 09:41:08 2022
想減肥飲食控制是不是比運動有效多了?
本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜
每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下
三個月體重還是+-2公斤在游走
幾乎沒什麼變動
後來改變飲食習慣之後 減少澱粉攝取
幾乎不吃油炸食物 手搖飲料也改喝無糖
少油少鹽 盡量清淡
不吃宵夜 每餐只吃7分飽
結果一個月就瘦了3公斤....
認真說飲食控制才是最快的吧?
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推 : 4，七成吃三成運動1F 09/14 09:42
→ : 很多人運動完吃更多 ，沒運動也照吃結果只是呵呵
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→ : 對阿 一群北七在那裏運動卻大吃大喝的3F 09/14 09:44
→ : 反觀遊民阿伯一天才吃一餐整天躺著卻個個都很FIT
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→ : 船井代謝作用ㄅㄘ5F 09/14 09:45
推 : 不運動健身房怎麼賺你減肥錢6F 09/14 09:47
→ : 健身房就騙人的阿 只要做一些徒手操就夠了7F 09/14 09:49
→ : 人家是為了比賽才去用機器加強特定肌群 一般人根本不用
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→ : 你可以兩個都做啊9F 09/14 09:50
→ : 你又不比賽 只要注意體脂肪跟內臟脂肪就好了10F 09/14 09:50
推 : 411F 09/14 09:56
→ : 4 運動是維持和輔助 重點還是飲食12F 09/14 09:58
→ : 而且運動不節制飲食有時候反而會變胖
→ : 但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的
→ : 而且運動不節制飲食有時候反而會變胖
→ : 但是運動可以讓線條變好看是無庸置疑的
推 : 是，但是體態跟心肺還是靠運動15F 09/14 10:14
推 : 30分鐘120心跳頂多消耗200大卡而已16F 09/14 10:33
→ : 一碗飯280大卡
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推 : 心跳才120...強度也太低了吧18F 09/14 10:35
推 : 419F 09/14 10:36
推 : 不運動單純靠飲食控制的瘦就是變乾癟而已20F 09/14 10:40
推 : 減脂的話, 控制飲食和有氧運動應該最有效果, 但是增加21F 09/14 10:46
→ : 肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下
→ : 肌肉量可以讓你的基代提升更好瘦，可以科普一下
推 : 飲食控制真的蠻重要的23F 09/14 10:52
推 : 你的目的是減重,還是要把體能練好心肺練好力氣練大24F 09/14 10:53
推 : 425F 09/14 10:53
→ : 目的不一樣啊26F 09/14 10:53
推 : 4，飲食控制比運動效果好27F 09/14 11:01
推 : 44444428F 09/14 11:03
推 : 如果你只是要體重機出來的數字好看 那是29F 09/14 11:05
→ : 4 但適量運動是為了健康30F 09/14 11:07
推 : 4 但大多數人做不到31F 09/14 11:08
→ : 4 但有運動體態比較好看32F 09/14 11:11
推 : 我自己飲控+每天50分鐘的帕梅拉 兩個半月減了16公斤33F 09/14 11:16
推 : 飲食控制本來就滿有效，只是要能克制自己的嘴34F 09/14 11:16
推 : 運動讓身體線條更好看
推 : 運動讓身體線條更好看
推 : 是啊36F 09/14 11:22
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