※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-04-13 05:13:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 蔬果579也太難了吧
時間 Tue Apr 12 15:11:38 2022
如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣，
以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？
生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗
8分滿。
這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！
請問版上有誰奉行這個原則嗎？感覺就超困難，除非早餐必帶水果，不然根本達不到啊QQ
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→ : 不用吧 根本沒意義 誰說的1F 04/12 15:12
台灣癌症基金會→ : 吃了就不會得? 肺癌患者表示那有屁用2F 04/12 15:14
→ : YA配?3F 04/12 15:16
ya這個要幹嘛.....北農蔬果攤的置入嗎= =推 : 我還真聽過這個當開頭的葉配4F 04/12 15:23
→ : 幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西
那請問一下我是葉了什麼產品？就連上面的基金會也是你問我才回的= =→ : 幸福電台賣的什麼日本XX植物萃取XX之類的東西
推 : 直接喝波蜜不就好了6F 04/12 15:34
推 : 吃這麼多就脹死了 都不必吃飯了嗎?7F 04/12 15:37
噓 : 綜合果汁啊8F 04/12 15:38
推 : 真的吃得到 反而飯量澱粉類就變成不用吃太多 蔬果飽足9F 04/12 15:44
→ : 感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖
→ : 感很夠 超容易飽 還比澱粉不容易胖
推 : 飽足感很夠?笑死...超級容易餓11F 04/12 15:44
→ : 每天光一餐的菜量就有兩大碗了12F 04/12 15:44
→ : 人類為什麼演變成吃動物跟澱粉的物種 就是草吃不飽13F 04/12 15:45
→ : 吃菜會餓要看什麼工作 低體力活的不太餓14F 04/12 15:45
→ : 坐辦公室夠低體力了吧 超餓15F 04/12 15:45
推 : 同樣坐辦公室 每天一餐吃到兩大碗菜 其實還好 不會16F 04/12 15:46
→ : 到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐
→ : 到超級餓 沒在吃零食喝飲料 只吃正餐
→ : 超餓18F 04/12 15:47
→ : 吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久
→ : 吃茶葉蛋配豆漿還撐比較久
→ : 那可以多吃蛋 比較不餓20F 04/12 15:47
→ : 喝黑咖啡的話撐更久 根本不用吃早或午餐21F 04/12 15:48
→ : 每個人體質不同 如果吃蛋比較飽就吃蛋22F 04/12 15:48
→ : 而且蔬菜跟水果裡面也大量含醣不是多吃就好23F 04/12 15:48
→ : 每個人體質不同 選擇適合自己的飲食內容就好24F 04/12 15:49
→ : 預防性攻擊25F 04/12 16:08
推 : 我可以26F 04/12 16:12
推 : 每天吃800G的豆芽菜27F 04/12 16:17
推 : 蔬菜還好 水果又貴吃了又容易胖28F 04/12 16:28
→ : 我都吃肉！全肉食真棒！29F 04/12 16:30
→ : 讚!大便有夠黏!30F 04/12 16:31
推 : 剛好有吃素跟全肉食經驗吃菜胃空的比較快，素食時一天31F 04/12 16:56
→ : 要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以
→ : 沒時間準備的話是蠻麻煩的
→ : 要吃到四五餐之外體脂還往下掉還要額外補充油類，所以
→ : 沒時間準備的話是蠻麻煩的
推 : 我可以耶34F 04/12 16:59
推 : 我知道！！不是ya配，電台跟直銷，都幾？35F 04/12 17:02
怎麼都你們自己捕風捉影啊，笑死，A一下我的帳號好不好哪裡有電台跟直銷了※ 編輯: Britannia (49.158.132.218 臺灣), 04/12/2022 17:09:28
→ : 水果4個拳頭糖分也太多了吧36F 04/12 17:14
推 : 吃綜合維他命吧37F 04/12 17:23
推 : 水果這樣吃，得糖尿病也不意外38F 04/12 17:30
推 : 吃到這個量真的很順暢 之前試過 而且飯都吃不下了39F 04/12 17:36
→ chouvincent …
推 : 我早就不吃水果了 只有季節性嘴饞會吃43F 04/12 17:40
→ : 像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已
→ : 上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味
→ : 一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶..
→ : 像夏天吃個西瓜 秋冬吃點橘子 是為了好吃而已
→ : 上個月我媽丟給我兩顆台東大目釋迦 噁心死了 全部都是甜味
→ : 一點果味都沒有 感覺果肉裡還有糖結晶..
噓 : 只聽過三牲四果耶47F 04/12 17:48
推 : 台灣水果改良甜爆，吃夠熱量爆高的48F 04/12 17:49
→ : 純熱量是一回事 還有升糖指數的問題 太麻煩了 乾脆不吃49F 04/12 17:52
→ : 我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油
→ : 整包拿去水煮一天吃一包最簡單了
→ : 補充優質營養跟粗纖維
→ : 覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代
→ : 我是覺得三色豆營養比較均衡 有蔬菜根莖類澱粉跟玉米胚芽油
→ : 整包拿去水煮一天吃一包最簡單了
→ : 補充優質營養跟粗纖維
→ : 覺得蔬菜類不夠的話半包用冷凍青花椰菜取代
推 : 推樓上 可以買摳私摳的冷凍花椰菜米 補充纖維還可以減碳水54F 04/12 17:58
→ : 要吃菜不是只吃菜 會餓就多吃點蛋白質阿…55F 04/12 18:05
推 : 專業人士很愛講一些自己發明的名詞誰聽得懂 你去跟一般人56F 04/12 18:28
→ : 講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克
→ : 以上的葉菜類即可
→ : 300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了
→ : 台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃
→ : 太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好
→ : 講蔬果579誰知道在講什麼 要我說就白話一點 一點吃300克
→ : 以上的葉菜類即可
→ : 300克是多少 你吃一個碗公的花椰菜就超過了
→ : 台灣的水果太甜了 其實根本不用吃那麼多 很多人吃水果吃
→ : 太多反而變胖 基本上水果一天吃一兩份就好
推 : 現代水果被宋醫師號稱是農場製造的糖果，每天吃四拳頭份62F 04/12 18:56
→ : 量又沒運動，久了你一定會血糖偏高
推 : 就連香蕉，營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好，除非
→ : 你運動量很大，或是做高勞動力的工作
→ : 量又沒運動，久了你一定會血糖偏高
推 : 就連香蕉，營養師說坐辦公室的建議一天吃半根就好，除非
→ : 你運動量很大，或是做高勞動力的工作
推 : 菜要自己煮那麼多種很花時間，外面買份量又很少，吃66F 04/12 19:37
→ : 生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好
→ : 難達到
→ : 生菜又可能吃到蟲卵（前幾天的新聞），這個量真的好
→ : 難達到
推 : 覺得很傷錢包而已，我自己煮的時候都是乾拌麵+全聯的兩包69F 04/12 19:47
→ : 菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是
→ : 飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜
→ : 菜直接下去煮，大概中午的時候這樣吃可以撐到晚上睡前還是
→ : 飽的，肉的話倒是不一定，我對肉倒是還好，比較喜歡吃菜
推 : 有試過一天就放棄了 不只餐費報表 還執行困難72F 04/12 19:55
推 : 真的很難達到標準 但每天還是盡量73F 04/12 20:15
→ : btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜
→ : 菜吃多一點的話還是有飽足感
→ : btw水果太甜了 能的話就把水果的部分減少換成青菜
→ : 菜吃多一點的話還是有飽足感
推 : 蔬菜的份量比較重要76F 04/12 20:21
推 : 一堆人覺得水果跟糖一樣，其實蔬果攤買便宜的柑橘、77F 04/12 22:09
→ : 五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊...
→ : 一堆莓果類的也是
→ : 五爪蘋果、芭樂、橘色的小番茄等等，根本不甜啊...
→ : 一堆莓果類的也是
推 : 我覺得蠻簡單的耶...80F 04/12 23:03
→ : 像我都去超市買水果，完全不甜，怕甜的人可以考慮81F 04/13 00:30
推 : 去水果攤要買到不甜的很難82F 04/13 01:01
→ : 會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的
→ : 會上市場的都很會挑 老闆沒那麼笨進不甜的
噓 : 樓上有人沒聽過蔬果579==？ 我以為是小時候大家都知84F 04/13 02:04
→ : 道的事.....
→ : 道的事.....
→ : 波蜜86F 04/13 02:12
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